Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Практика. ü отталкивание с невыраженным махом правой ноги (наиболее распространенная ошибка);
|
|
Возможные ошибки:
ü отталкивание с невыраженным махом правой ноги (наиболее распространенная ошибка);
ü излишне длинный прыжок вперед при выполнении бросков поверх препятствия с дальней дистанции;
ü невыраженное разгибание маховой ноги вниз при выполнении броска;
ü затягивание фазы полета и финального движения рукой «на излете» перед приземлением;
ü слишком быстрое движение рукой — бросок «на взлете».
Обучение броску в прыжке согнутой рукой сверху предполагает использование метода «по частям»:
· Ознакомление с движением, имитация (1 занятие).
· Изучение различных видов разбега (1 занятие).
· Изучение отталкивания и маха в сочетании с разбегом одним, двумя и тремя шагами (1 занятие)
· Изучение маха правой ногой (для левшей — левой), в сочетании с отталкиванием от гимнастической скамейки (2 занятия).
· Изучение отталкивания и маха в сочетании с разбегом одним, двумя и тремя шагами (1занятие).
· Изучение поворота и сгибания туловища в поясе во время движения рукой с мячом (1 занятие)
· Изучение движения рукой и туловищем в сочетании с разгибанием маховой ноги (2 занятия).
Упражнения для обучения броскам согнутой рукой сверху в прыжке:
1. Имитация отталкивания, фазы полета и приземления на толчковую ногу с гимнастической скамейки, что увеличивает время полета и позволяет выполнить все необходимые для разгона мяча движения ногами, мах и приземление.
2. Бросок мяча в ворота. Занимающиеся поочередно становятся на гимнастическую скамейку и выполняют бросок в ворота толчком от скамейки.
3. Бросок с разбега. Отталкивание от гимнастической скамейки.
4. Бросок мяча в ворота. Занимающиеся поочередно становятся на гимнастическую скамейку и выполняют бросок в ворота толчком от скамейки.
5. То же, но толчком перед скамейкой.
6. Броски мяча в ворота после ведения.
7. То же после передачи мяча.
8. То же через волейбольную сетку или натянутый резиновый жгут с расстояния 7—8 метров.
9. Броски в заданные углы ворот (в нижние, верхние).
10. Броски через пассивного защитника.
11. То же через активного защитника.
Броски в падении.
Броски мяча в ворота в падении используют для быстрого освобождения от опеки защитника, плотно контролирующего игрока нападения (Рис. 24).
Броски в падении могут выполняться в опорном или безопорном положении. Бросок в безопорном положении характеризуется фазой полета в сторону ворот. Броски в падении применяются в основном игроками передней линии, крайними и линейными, либо входящими игроками. Основными составляющими броска в падении являются: исходное положение перед броском, способ отталкивания, особенности выполнения замаха и наиболее важный момент – техника приземления. Все перечисленные элементы в структуре броска в падении весьма индивидуальны и имеют целый ряд вариантов выполнения. Подготовительная фаза состоит из разбега или исходного положения на месте, в диапазоне игровой функции.
Отталкивание производят выпрямлением ног или после прыжка. От этого зависит, в каком положении – опорном, или безопорном – будет проходить выполнение основной фазы броска.
Рис. 24. Бросок мяча в падении
Важный моментом является-полет, в котором, производится актуальная часть двигательного действия – замах и собственно бросок. Для выполнения этих составляющих необходимо время, т.е. чем длиннее фаза полета, тем «замысловатее» может быть техника замаха и броска. Обычный способ броска в падении – хлестом сверху. Заключительная фаза броска – приземление, выполняется на руки, с последующим скольжением на груди, а может выполняться и перекатом через «бросающую руку» на спину. Степень наклона тела в полете зависит от мастерства спортсмена.
Бросок мяча в падении высокоэффективен в игре линейного игрока. Важным моментом для выполнения броска в падении, является позиция игрока до получения мяча. Туловище и согнутые в локтевых суставах руки направлены в сторону игрока с мячом. При перемещении мяча, нападающий, играющий на линии вратарской площади, не теряя позиции, поворачивается в сторону мяча. Как показывает передовая практика игры, следует избегать положения «спиной к воротам». Из этого положения чрезвычайно сложно выполнить бросок по воротам в падении, хотя такая возможность и не исключается. При получении мяча игрок делает небольшой шаг в сторону мяча одной ногой, вторая нога остается на исходной позиции, не позволяя защитнику встать между нападающим и воротами, что очень важно для выполнения этого броска. Руки направляются к мячу для его ловли, тем самым не позволяя защитнику препятствовать ловле. После ловли, мяч подтягивается к груди (группируется, осложняя защитные действия), игрок выполняет отвлекающее действие или поворачивается сторону ворот, отталкивается одной (вариант двумя) ногой выпрыгивает, вынося руку с мячом вверх-назад и поворачивая туловище в сторону замаха, затем руку с мячом посылает вперед, разгибая ее в локтевом суставе, производит бросок. Свободная от мяча рука направлена вперед-вниз и при необходимости позволяет смягчить приземление. Послав мяч, нападающий опирается и на руку, выполнившую бросок.
|
|