Упражнения для обучения и совершенствования.

· Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока.

· Ведение во встречных колонах (Рис. 8, а). Учащиеся располагаются в двух противоположных колонах по 5-6 человек. По сигналу направляющий одной из колон ведет мяч по прямой в сторону противоположной колоны и передает мяч направляющему игроку этой колоны, после передачи занимает место в конце этой колоны.

· Ведение мяча вправо и влево с продвижением приставными шагами. Занимающиеся располагаются в углах условного квадрата (Рис. 8, б). По сигналу игроки А и В ведут мяч и передают его игрокам Б и Г и занимают место в противоположных колонах. Ведение продолжается по кругу (Г к А – Б к В). Ведение выполняется в обе стороны, как правой так и левой рукой.

· Встречная передача с ведение и обводкой предметов (Рис.8, а). Игроки располагаются в противоположных колонах, Игрок одной из колон выполняет ведение мяча с обводкой стоек или др. предметов, пройдя дистанцию, передает мяч направляющему противоположной колоны и занимает место в ее конце и т.д.

· Ведение мяча с опекой защитника. Упражнение выполняется в тройках, защитник, нападающий и свободный игрок. Игроки по кругу меняются функциями. Нападающий с мячом должен обвести защитника и передать мяч свободному игроку, который становится нападающим. В свою очередь нападающий становится защитником, а защитник свободным игроком.

· Занимающиеся в парах, у каждого мяч, выполняя ведение правой рукой левой стремится выбить мяч у партнера. Упражнение выполняется на время, например по 2 минуты. Игроки ведут счет в своих парах.

Ловля мяча.

Ловля мяча относится к основным техническим приемам игры. Передача мяча и ловля, тесно взаимосвязанные игровые действия. Ловить мяч можно на месте, в движении в прыжке, сбоку, снизу, двумя руками и одной рукой. Можно ловить катящийся мяч. Допущенные при ловле мяча ошибки затрудняют комбинационную игру и лишают команду возможности эффективно атаковать ворота соперника.

Рис. 9. Ловля мяча двумя руками летящего на средней высоте

Этот прием выполняют в основном двумя руками. Игрок направляет руки, навстречу летящему на средней высоте мячу, незначительно согнутые в локтевых суставах. Напряженные пальцы раздвинуты, большие и указательные пальцы сближены таким образом, что кисти образуют «форму» мяча, по объему превосходящую размеры мяча. В момент соприкосновения с мячом пальцы охватывают его, а руки сгибаются в локтевых суставах, выполняя амортизирующие действия (Рис. 9.).

Рис. 10. Ловля мяча двумя руками летящего высоко

При ловле высоколетящего мяча, игрок, занимает позицию – широкая стойка ноги врозь. В момент ловли мяча игрок поднимается на носки, выносит руки вперед-вверх, кисти при этом обращены ладонями вперед - внутрь, кисти образуют все ту же «форму» мяча. Как только мяч касается пальцев, руки сгибаются в локтях и тем самым «гасят» скорость полета мяча, мяч фиксируется на уровне груди (рис. 10).

При ловле низколетящего мяча, игрок одновременно сгибает ноги, обычно одной ногой выполняется небольшой шаг в сторону летящего мяча, наклоняет

туловище вперед и выставляет руки в сторону летящего мяча туловище вперед и выставляет руки в сторону летящего мяча. При этом кисти направлены вниз - вперед ладонями вверх - вовнутрь, мизинцы сведены (Рис. 11.).

Рис. 11. Ловля мяча двумя руками летящего низко

Как и при всех видах ловли, в момент соприкосновения мяча с пальцами, руки сгибаясь в локтевых суставах, выполняют амортизирующее действие. Мяч приводится к груди, ноги выпрямляются.

Основным моментом при ловле мяча, как на месте, так и в движении являются амортизирующие движения рук и туловища.

Передача мяча — является основным техническим приемом, позволяющим установить взаимосвязь между игроками, быстро доставлять мяч к воротам противника, удерживая его и создавая выгодные ситуации для завершающего броска.

Передачи различают по направлению полета мяча — продольные, поперечные и диагональные; по длине — короткие (до 3—5 м), средние — до 15 и длинные – до 30; по высоте полета мяча — нисходящие, средние, восходящие и с отскоком от поверхности площадки.

Передача согнутой рукой сверху выполняется из основной стойки гандболис­та и состоит из трех фаз – подготовительной, основной и заключительной.

Если передача выполняется правой рукой, то в подготовительной фазе левая часть туловища повернута боком, в сторону передающей руки с несколько выставленной вперед левой ногой. Ноги слегка согнуты в коленных суставах и расставлены на ширине плеч.

Рис. 12. Передача мяча согнутой рукой сверху

Мяч удерживается пальцами правой руки и отводится назад – в сторону на уровне головы. Угол в локтевом суставе между плечом и предплечьем равен 100—120°. Движение кисти должно несколько опережать движение в локтевом суставе. Одновременно вес тела переносится на сзади стоящую ногу. Левая рука, согнутая в локтевом суставе, находится впереди перед грудью. В этой фазе происходит напряжение и сокращение работающих мышц рук, туловища и ног.

В основной фазе происходит обратное движение частей тела в исходное положение. Одновременно туловище поворачивается вперед вместе с «передающей рукой» и вес тела переносится на левую ногу. Рука с мячом, разгибаясь в локтевом суставе, выносится вперед и сопровождает мяч до момента непосредственной передачи кистью. Вперед выносится локоть передающей руки, затем предплечье и кисть. В конце основной фазы кисть должна обогнать локоть.

Заключительная фаза — это момент непосредственной передачи мяча, который отделяется от пальцев и движется по определенной траектории. Выпуская мяч, спортсмен делает завершающее движение кистью, а пальцы как бы продолжают движение за мячом. Левая рука отводится назад - вниз. Вперед выносится правая нога, на которую переносится вес тела.

При передаче в опорном положении применяется несколько способов разбега, где последний шаг может быть обычным или стопорящим.

При разбеге обычным шагом замах и метание выполняют, опираясь на одну ногу. Передавая мяч из опорного положения с разбега со стопорящим последним шагом, занимающийся последовательно тормозит движение ног, туловища и бросающей руки, применяя разбег со скрестным шагом, с подскоком и с приставным шагом (рис. 13, 14).

Передача мяча согнутой рукой сбоку. Исходное положение игрока при выполнении этой передачи аналогично предыдущей.

Рис. 13. Динамика положения ног при опорных действиях

Рис. 14. Передача мяча в опорном положении

Выполняя замах, игрок отводит согнутую в локтевом суставе руку с мячом назад, при этом кисть с мячом находится на линии плечевого сустава. При выполнении передачи последовательно включаются в поступательное движение плечо, прижатое к туловищу, затем предплечье и кисть.

Рука движется после замаха параллельно поверхности площадки. Кистью игрок выполняет «захлестывающее движение» направляя мяч в намеченную цель.

Рис.15. Передача мяча рукой из-за спины

Передача мяча рукой из-за спины является скрытой и неожиданной для соперника. Точно выполненная передача дает возможность вывести партнера на удобную позицию для броска по воротам. Эффективна передача при выполнении «входов» и линейным игрокам. Передача производится дугообразным движением руки за спину с одновременным разворотом кисти ладонью в сторону передачи (рис. 15, 16). Игрок посылает мяч партнеру за спиной резким движением предплечья.

Методика обучения ловле и передаче мяча согнутой рукой сверху в опорном положении. Два основополагающих технических действия, на которых необходимо сосредоточить особое внимание. Эти два приема изучаются одновременно. Обучение техническим действиям следует начинать с имитации фаз технических приемов, акцентируя внимание на основное сочетание частей тела в каждой из фаз. Рассказать и показать: исходное положение — стоя на правой ноге, левая впереди, правая рука с мячом вверху отведена на замах вправо, туловище при замахе повернуто в сторону руки с мячом, согнутая левая перед грудью. Контролируя положение основной фазы, необходимо подчеркнуть положение руки с мячом – «локоть выше плечевого сустава или кисть с мячом выше головы» Последующие действия связаны с ускорением и созданием направления полета мяча. Важно научить выполнять хлесткое движение «бросающей» рукой, т.е. выполняя поворот туловища по направлению полета мяча поочередно включать в движение плечевой, затем локтевой и кистевой суставы. Чрезвычайно важно заключительное движение кистью, придающее направление полету мяча. В Заключительной фазе вес тела переносится на левую ногу.

Освоив сочетание различных частей тела при передаче на месте, необходимо изучить способы разбега, усвоить ритм шагов и их длину. После этого приступают к целостному выполнению пере­дачи согнутой рукой сверху в опорном положении и с различными вариантами разбега.