Теоретическая часть. Рациональное питание- это физиологически адекватное потребностям организма питание, обеспечивающее необходимый уровень обмена веществ

Рациональное питание - это физиологически адекватное потребностям организма питание, обеспечивающее необходимый уровень обмена веществ, высокую работоспособность и оптимальное состояние здоровья.

Организация и построение рационального здорового питания населения в настоящее время проводится на основе МР 2.3.1.2432-08 " Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации " (далее Нормы питания).

Нормы питания, действующие в России, базируются на основных принципах рационального (здорового) питания, в частности, на учении сбалансированного питания. Они являются государственным нормативным документом, определяющим величины оптимальных потребностей в энергии и пищевых веществах для различных контингентов населения Российской Федерации.

Физиологические нормы питания являются основой:

· для планирования объемов производства основного продовольственного сырья и пищевых продуктов в РФ;

· разработки перспективных среднедушевых норм потребления основных пищевых продуктов с учетом изменения социально-экономической и демографической ситуации;

· обоснования оптимального развития отечественного агропромышленного комплекса и обеспечения продовольственной безопасности страны;

· планирования питания в организованных коллективах и лечебно-профилактических учреждениях;

· разработки рекомендаций по питанию для различных групп населения;

· разработки и осуществления мер социальной защиты населения;

· обоснования составов специализированных и обогащенных пищевых продуктов;

· оценки фактического питания населения и его коррекции на индивидуальном и популяционном уровнях;

· научных исследований в области питания;

· разработки программ подготовки специалистов и обучения населения принципам здорового питания и др.

Физиологические нормы питания включают потребность в энергии и пищевых веществах в зависимости от пола, возраста, массы тела, характера труда, физиологического состояния организма, а также климатических условий. Они предусмотрены для детей и подростков, взрослых людей, а также беременных и кормящих женщин (табл. 15, 16, 17, 18)..

Взрослое население в Нормах разделено на следующие половозрастные группы: мужчины и женщины 18-29 лет, 30-39 лет, 40-59 лет, а также лица пожилого возраста: мужчины и женщины старше 60 лет.

Кроме того, взрослое трудоспособное население (от 18 до 60 лет) по величине энерготрат разделено на группы. Основанием такого деления являлось то, что потребность в энергии и пищевых веществах зависит от физической активности, характеризуемой коэффициентом физической активности (КФА), равным отношению энерготрат на выполнение конкретной работы к величине основного объема (ВОО).

В зависимости от величины энерготрат, учитывающих производственную физическую активность и иные виды деятельности, взрослое население в Нормах питания делится на 5 групп для мужчин и 4 группы для женщин.

I группа (очень низкая физическая активность; мужчины и женщины) – работники преимущественно умственного труда, КФА – 1, 4 (государственные служащие административных органов и учреждений, научные работники, преподаватели вузов, колледжей, учителя средних школ, студенты, специалисты-медики, психологи, диспетчеры, операторы в т.ч. техники по обслуживанию ЭВМ и компьютерного обеспечения, программисты, работники финансово-экономической, юридической и административно-хозяйственной служб, работники конструкторских бюро и отделов, рекламно-информационных служб, архитекторы и инженеры по промышленному и гражданскому строительству, налоговые служащие, работники музеев, архивов, библиотекари, специалисты службы страхования, дилеры, брокеры, агенты по продаже и закупкам, служащие по социальному и пенсионному обеспечению, патентоведы, дизайнеры, работники бюро путешествий, справочных служб и других родственных видов деятельности);

II группа (низкая физическая активность; мужчины и женщины) – работники занятые легким трудом, КФА – 1, 6 (водители городского транспорта, рабочие пищевой, текстильной, швейной, радиоэлектронной промышленности, операторы конвейеров, весовщицы, упаковщицы, машинисты железнодорожного транспорта, участковые врачи, хирурги, медсестры, продавцы, работники предприятий общественного питания, парикмахеры, работники жилищно-эксплуатационной службы, реставраторы художественных изделий, гиды, фотографы, техники и операторы радио и телевещания, таможенные инспектора, работники милиции и патрульной службы и других родственных видов деятельности);

III группа (средняя физическая активность; мужчины и женщины) – работники средней тяжести труда, КФА – 1, 9 (слесари, наладчики, станочники, буровики, водители электрокаров, экскаваторов, бульдозеров и другой тяжелой техники, работники тепличных хозяйств, растениеводы, садовники, работники рыбного хозяйства и других родственных видов деятельности);

IV группа (высокая физическая активность; мужчины и женщины) – работники тяжелого физического труда, КФА - 2, 2 (строительные рабочие, грузчики, рабочие по обслуживанию железнодорожных путей и ремонту автомобильных дорог, работники лесного, охотничьего и сельского хозяйства, деревообработчики, физкультурники, металлурги доменщики-литейщики и другие родственные виды деятельности);

V группа (очень высокая физическая активность; мужчины) – работники особо тяжелого физического труда, КФА - 2, 5 (спортсмены высокой квалификации в тренировочный период, механизаторы и работники сельского хозяйства в посевной и уборочный период, шахтеры и проходчики, горнорабочие, вальщики леса, бетонщики, каменщики, грузчики немеханизированного труда, оленеводы и другие родственные виды деятельности).

Согласно Нормам V группа физической активности, охватывающая профессии с особо тяжелым физическим трудом, предусмотрена только для мужчин.

При обосновании норм питания для взрослого трудоспособного населения средняя масса тела у мужчин принималась равной 70 кг, а у женщин - 60 кг.

В качестве дополнительных групп взрослого населения в Нормах выделены лица старше 60 лет, потребности которых в пищевых веществах и энергии дифференцированы по полу.

В отдельные группы выделены беременные (2-ая половина беременности) и кормящие женщины (1 - 6 мес. и 7- 12 мес.), для которых приведены дополнительные количества в энергии и пищевых веществ к нормам, соответствующим их возрасту и физической активности.

В Нормах питания рекомендуемые величины потребления учитывают климат. Так, потребность в энергии жителей, работающих в условиях Крайнего Севера, увеличивается на 15, % и пропорционально возрастают потребности в белках, жирах и углеводах

Квота животного белка для взрослого населения должна составлять – 50%, растительного жира – 30% от общего количества.

В Нормах питания потребность в витамине А выражена в мкг ретинол-эквивалентах; 6 мкг b-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Потребность в витамине Е выражена в мг токоферол-эквивалентах, потребность в витамине Д и витамине В ₁₂ выражена в мкг.