Главная страница
Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Вытягивание
• два примерно одинаковые по силе игрока становятся друг за другом на основной линии
• стоящий сзади игрок зацепляется за впереди стоящего и позволяет тянуть себя до другой основной линии, затем игроки меняются местами.
|
|
Тренировка по интервальному методу
Каждый игрок должен выбрать линию в качестве точки опоры и по возможности ехать вдоль этой линии.
Проведение:
• общее время примерно 5-7 мин. на тренировку
• 20 сек. на упражнение
• 10 сек. пауза между упражнениями
Упражнение 1: два раза оттолкнитесь вперёд, повернитесь на 180°, снова два раза оттолкнитесь вперёд и т.д.
Упражнение 2: два раза оттолкнитесь спиной вперёд, повернитесь на 180°, снова два раза оттолкнитесь спиной вперёд и т.д.
Упражнение 3: положите руки на толчковые ободья, левой вперёд и правой назад (при этом не отпускайте толчковые ободья)
Упражнение 4: два раза оттолкнитесь вперёд, затормозите, два раза оттолкнитесь назад и т.д.
|
|
-19-
ГЛАВА 7: УПРАЖНЕНИЯ ПО ЕЗДЕ
Регби
На колясках
Германия
|