Перемах и мелкие неприятности

Что такое перемах ноги врозь для опытного гимнаста? Так, ме­лочь. Но как же досадно бывает видеть явные огрехи в этом «пустя­ковом» движении! Ведь достаточно при перемахе в упор углом упус­тить ноги под жерди или нечетко зафиксировать конечное положе­ние, как впечатление от всей комбинации падает, так как «угол» — один из стилевых «маркеров» гимнаста! Особенно вероятны такие ошибки при исполнении высоких подлетов с перемахами.

Как предотвратить наиболее характерную ошибку — падение ног под жерди после высокого перемахадюгами?

Нарис. 70-впоказана ситуаций', показательная для современного окончания подъема махом назад с перемахом ноги врозь в упор уг­лом. Гимнаст подходит к жердям с выраженной «складкой» в тазо­бедренных суставах (к. /). В этот момент тазобедренный угол гораздо меньше того, что нужен в упоре. Тело «ссутулено», а ноги возможно выше подтянуты к плечам, в то время как кисти уже внизу и стремят­ся пораньше встретить опору. Описанное положение рационально, оно позволяет увеличить тормозной путь, который тело должно пройти, прежде чем остановится в упоре углом; и чем больше будет этот путь, чем больший «пробег» будут иметь массы тела (особенно ног) при движении к конечному положению «угла», тем лучше. Это так называемая «фаза амортизации».

Что же происходит дальше? Как только выпрямленные руки на­талкиваются на опору, начинается вынужденное резкое торможение движения тела книзу. И если кисти останавливаются на жердях сразу же, то до полной остановки туловища и ног еще далеко. Как бы ни происходило движение в фазе амортизации, звенья тела, вследствие инерционного напора и под действием силы тяжести неизбежно бу­дут некоторое время двигаться вниз до полной остановки движения.

Как построить эту фазу движения, чтобы не было ошибок?

Представим себе, что гимнаст решил сразу, «железно» зафиксиро­вать упор углом. Ничего не получится! Как бы мы ни напрягались, ноги в момент, следующий после прихода кистей на опору, обяза­тельно опустятся и, скорее всего, не так, как нужно. Значит, нужно разрешить им опуститься, но так, чтобы это не стало ошибкой!

Такое движение как раз показано нарис. 70-в. Приходя на опору в «подобранном» положении (к. 1), гимнаст оставляет резерв для амор­тизационного пробега звеньев книзу. Видно, что ноги имеют воз­можность еще некоторое время перемещаться вниз параллельно са­мим себе или с некоторым опусканием стоп, если последние были заблаговременно приподняты (к. 1, пунктир). Одновременно с опус­канием ног меняется положение и других звеньев: нижний отдел ту­ловища и таз опускаются, сближаясь с руками, голова приподнима­ется, меняется осанка. Переходя из положения на к. 7в положение на к. 2нужно, несмотря на неизбежное изменение позы, сохранять рав­новесие: ноги опускаются, таз выходит вперед, а плечи (туловище) становясь как бы противовесом ногам, характерным образом отходят назад. Отметим, что столь открытого «угла» в статических положени­ях обычно не бывает, это — особенность упора углом, завершающего динамические движения.

И еще один нюанс: «клевок» стопами книзу нередко бывает так силен, что приходится дополнительно подстраховываться, применяя против него следующий прием: при дохвате руками за жерди кисти ставятся так, чтобы ОЦТ тела располагался несколько позади от ли­нии рук (к. 1). Тогда при ударном возвращении на опору возникает опрокидывающий момент «Рг», несколько «заваливающий» все тело гимнаста назад и как бы «задирающий» носки ног кверху; это и по­могает в дальнейшем избежать их опускания. А в следующий мо­мент, когда основная энергия удара о жерди уже погашена, и четкий «угол» обеспечен, таз дополнительно посылается вперед, и статичес­кое равновесие восстанавливается.

Приведенный разбор показывает, что даже самые, на первый взгляд, незамысловатые движения при более внимательном рассмот­рении предстают как сложно организованные действия, представля­ющие собой для гимнаста не такую уж простую задачу.