Требуются мягкие руки

Как известно, между поворотами, кратными 180 и 360°, разница не только во вращении, но и в характере движения тела относительно плоскости снаряда: повороты первого типа требуют смещения тела в сторону поворота, а при вторых тело перемещается в неизменной пе­редне-задней плоскости движения.

Типичным образцом поворотов на 360° являются так называе­мые «шахлинские вертушки», выполняемые с оборотов вперед из хвата снизу в обратный или в противоположном направлении (трис. /5 это переходы «1— 3»и«3—1» соответственно). Приисполне-нии этих элементов и всех им подобных время от времени возникают затруднения, связанные с «перекосами» в движении. В чем их причина?

Простая логика говорит, что, конечно же, выход из основной плос­кости движения при обороте с последующей «болтанкой» в висе дол­жен быть связан с какими-то неточностями действий в самом повороте. Ведь если бы гимнаст делал «гладкий» оборот, перекосов не было бы.

Что же становится причиной нежелательного здесь выхода тела из нужной плоскости движения?

Дело в том, что, начиная поворот и опираясь о гриф одной рукой, то есть вынужденно взаимодействуя с опорой, гимнаст невольно на­жимает на нее и тем самым содействует смещению тела, в первую очередь плеч и туловища, в сторону поворота. Несмотря на то, что по окончании поворота на 360° приопорные звенья возвращаются на свое первоначальное место, смещение всего тела в сторону одной руки, спровоцированное поворотом, может сохраниться, и после этого возникает перекошенный мах в висе.

Как этого избежать?

Обратим внимание на оброненные выше слова «невольно нажимает на нее». В этом нажиме всё дело. Если представить себе, что с началом энергичного опорного поворота вокруг руки гимнаст не делает ника­ких асимметричных движений, связанных с поворотом, и тем самым не нажимает на опорную руку вдоль грифа, то исчезнет и физическая при­чина перекосов. Следовательно гимнаст должен во время поворота дей­ствовать опорной рукой так, чтобы она как можно меньше вмешива-

лась в процесс инерционного движе­ния тела в плоскости оборота, не пре­пятствовала бы этому естественному перемещению. Это возможно при со­блюдении двух основных условий. Первое из них такое: если нельзя, чтобы весь плечевой пояс смещался в сторону поворота, то должно сме­щаться само опорное плечо: с нача­лом поворота плечевой сустав движе­нием по дуге отходит внутрь (как бы временно меняясь местом с разно­именным плечом), а сама опорная рука занимает наклонное положение, двигаясь по конусу {рис. 14-а).

Однако, такое движение хоть и возможно, но не слишком естествен­но и удобно: если опорную руку

оставлять «жесткой», то есть все время прямой и напряженной, то реальная опора о гриф сохраняется и, следовательно, остается опас­ность нежелательного смещения тела вбок.

Из этого вытекает еще одно небезынтересное условие правильно­го выполнения «вертушки»: опорная рука должна во время поворота быть достаточно «мягкой», то есть гимнаст несколько расслабляет мышцы руки и опорного плеча и даже несколько сгибает по необхо­димости руку в локте: тем самым рука перестает на время быть опор­ным звеном и не способна вызвать смещение тела в сторону, тело двигается в этом случае чисто инерционно.

Тогда естествен вопрос: а на что же гимнаст будет вообще опирать­ся в повороте? Ну, во первых, рука не полностью теряет свою опор­ную функцию, она лишь делается «воскообразной» и не столько вли­яет на перемещение тела гимнаста, сколько уже сама (чуть сгибаясь и следуя за опорным плечом) подчиняется ему. Во вторых, выполняя поворот, гимнаст должен возможно больше разгружать опорную руку. Для этого «вертушки» делаются на энергичном движении, при достаточно высокой скорости оборота, при этом значительная часть поворота падает на движение в зоне естественного ослабления давле­ния на опору, о чем мы уже говорили выше (3) и еще будем упоминать ниже (184). Впрочем, описанная техника может применяться и при поворотах кругом, если они делаются с полной сменой положения кистей на опоре, когда правая кисть ставится после поворота на место

18. Санжировки - витаминный концентрат турн и ста

левой и наоборот. Характерен, например, поворот кругом махом назад через стойку на «мягких» руках, исполняемый в разный хват (рис. 14-6).