Врабатывание

Периоды покоя и работы характеризуются относительно устой­чивым состоянием функций организма, с отлаженной их регуляци­ей. Между ними имеются 2 переходных периода —врабатывания (от покоя к работе) и восстановления (от работы к покою).

Период врабатывания отсчитывают от начала работы до появления устойчивого состояния. Во время врабатывания осуще­ствляются 2 процесса:

• переход организма на рабочий уровень;

• сонастройка различных функций.

Врабатывание различных функций отличается гетерохрон-н остью, т. е. разновременностью, и увеличением вариативно­сти их показателей.

Сначала и очень быстро врабатываются двигательные функции, а затем более инертные вегетативные. Из вегетативных показателей быстрее всего нарастают до рабочего уровня частотные параметры — частота сердечных сокращений и дыхания, затем объемные характе­ристики — ударный и минутный объемы крови, глубина вдоха и ми­нутный объем дыхания. За их перестройками следует рост потребле­ния кислорода и, позже всего, налаживание терморегуляции (этот момент сопровождается потоотделением). Инерция вегетативных сдвигов связана, в частности, с тем, что в начальные моменты работы мощная моторная доминанта оказывает отрицательное (тормозное) влияние на вегетативные центры.

Более быстрое врабатывание наблюдается у более квалифициро­ванных спортсменов, в более молодом возрасте (у подростков) и в период спортивной формы у спортсмена.

Увеличение вариативности отражает поиски различными функ­циями рабочего уровня сдвигов, адекватного для данного упражне­ния. Анализдлительности сердечных циклов и дыхательных циклов показывает их большой разброс в этот трудный для организма пере­ходный период. С переходом к устойчивому состоянию при работе v постоянной мощности вариативность функций снижается. Напри­мер, коэффициент вариации длительности сердечных циклов со-ставляету бегунов-разрядников в покое

5-10%, при врабатывании— 25-30%, в устойчивом состоянии —2-4%.

Период врабатывания может завершаться появлением «мерт­вой точки». Она возникает у недостаточно подготовленных спортсменов в результате дискоордипации двигательных и вегета­тивных функций. При слишком интенсивных движениях и замед­ленной перестройке вегетативных процессов нарастает заметный кислородный долг, возникает тяжелое субъективное состояние. Происходит рост содержания лактатав крови, рН крови снижается до 7, 2 и менее. У спортсмена наблюдаются одышка и нарушения

сердечного ритма (аритмия, экстрасистолия), уменьшается жизненная емкостьлегких. В ЭМ Г увеличивается амплитуда потенциалов рабо­тающих мышц, в ЭЭГразвивается десинхронизация активности. В этот период работоспособность резко падает. Она возрастает лишь после волевого преодоления «мертвой точки», когда открывается «второе дыхание», или в результате снижения интенсивности рабо­ты. Подобное состояние может неоднократно повторяться во время длительной работы при повышениях ее мощности, неадекватных возможностям спортсмена.