Игра в футбол (Б) и волейбол (В)

Каждое изменение мощности работы требует нового сдвига ак­тивности различных органов и систем организма спортсмена.

При этом быстрые изменения в деятельности ЦНС и двигательного ап­парата, не могут сопровождаться столь же быстрыми перестройка­ми вегетативного обеспечения работы. На этот переходный про­цесс затрачивается некоторое время, так называемое время задерж­ки. В это время ткани организма испытывают недостаточность кис­лородного снабжения и возникает кислородный долг. Чем больше спортсмен адаптирован к работе переменной мощности, тем меньше

у него время задержки, т. е. быстрее возникают сдвиги в дыхании, кровообращении, энерготратах и накапливается меньший кислород­ный долг. Вегетативные системы у адаптированных спортсменов ста­новятся более лабильными — они легче повышают функциональную активность при повышении мощности работы и быстрее успевают восстанавливаться при каждом ее снижении, даже в процессе работы (рис. 25). Важно при этом, что восстановление по ходу работы не до­водит функциональные показатели до уровня покоя, а сохраняетих на некотором оптимальном уровне. Например, ЧСС в процессе игры в баскетбол колеблется в диапазоне

от 130 до 180уд • мин . У фехто­вальщиков в ходе тренировочных индивидуальных уроков или со­ревновательных поединков каждая отдельная микропауза позволя­ет несколько снять высокий уровень нервно-эмоциональной на­пряженности и немного восстановить функции дыхания и крово­обращения, но при этом сохраняется необходимый рабочий уровень их показателей и не удлиняется время реакции.

Для тестирования адаптации спортсменов к работе переменной мощности используют физические нагрузки (степт-тест, велоэрго-метрический тест), в которых в случайном порядке или с определен­ной закономерностью варьируют мощность работы и при этом реги­стрируют ЧСС (или другие физиологические показатели). Расчет корреляции ЧСС и мощности нагрузки позволяет судить о приспо­собленности организма конкретного спортсмена к данной работе.