Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Развитие специальной выносливости
|
|
Рисунок 101 – Типы и виды выносливости
Выносливость – способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности [7, с. 166].
Общая выносливость (общая аэробная) – это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечного аппарата [10, с. 103–104].
Специальная выносливость – это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности (скоростной, силовой, координационной) [10, с. 104].
Координационная выносливость – это выносливость, которая проявляется в основном в дигательной деятельности, характеризующейся многообразием сложных технико-тактических действий (спортивная гимнастика, спортивные игры, фигурное катание и т. п.) [10, с. 117].
Силовая выносливость – способность длительно выполнять силовую работу без снижения ее эффективности [10, с. 117].
Скоростная выносливость – выносливость, которая проявляется в основном в деятельности, предъявляющей повышенные требования к скоросным параметрам движений в зонах субмаксимальной и максимальной мощности работ [10, с. 116 – 117].
Специфическая выносливость – выносливость, определяемая специфическими особенностями вида спорта (специфическая выносливость марафонца, специфическая выносливость велосипедиста и т. д.) [4]
  | |||
 | |||
 | |||
 | |||
Рисунок 102 – Классификация выносливости по признаку вовлеченности мышечных групп, принимающих активное участие в работе
  | |||
 | |||
 | |||
 | |||
 | |||
 | |||
Рисунок 103 – Факторы, определяющие развитие выносливости
 |
 |
Рисунок 104 – Задачи развития выносливости
Таблица 10 – Прирост аэробной (общей) выносливости у школьников
различных возрастных групп (по данным В. И. Ляха)
| Возрастная группа | Общий прирост (бег в течении 5, 6, 12, 15 минут) | Среднегодовой прирост (бег в течении 5, 6, 12, 15 минут) | ||
| мальчики | девочки | мальчики | девочки | |
| Младшая (1–4 классы) | 31, 6 | 22, 1 | 7, 9 | 5, 5 |
| Средняя (5–9 классы) | 13, 0 | 8, 4 | 3, 3 | 2, 1 |
| Старшая (10–11 классы) | 6, 4 | 2, 1 | 2, 1 | 0, 7 |
Таблица 11 – Прирост аэробной (скоростной) выносливости у школьников различных возрастных групп (по данным В. И. Ляха)
| Возрастная группа | Общий прирост (бег в течении 40 сек., 2, 3, 4 мин) | Среднегодовой прирост (бег в течении 40 сек., 2, 3, 4 мин) | ||
| мальчики | девочки | мальчики | девочки | |
| Младшая (1–-4 классы) | 13, 4 | 14, 4 | 3, 4 | 3, 6 |
| Средняя (5–9 классы) | 16, 4 | 4, 0 | 4, 1 | 1, 0 |
| Старшая (10-11 классы) | 6, 3 | – 1, 8 | 2, 1 | – 0, 6 |
Таблица 12 – Прирост анаэробной (силовой) выносливости у школьников различных возрастных групп (по данным В. И. Ляха)
| Возрастная группа | Общий прирост силовой выносливости | Среднегодовой прирост | ||
| мальчики | девочки | мальчики | девочки | |
| Младшая (1–4 классы) | 11, 7 | 29, 7 | 10, 4 | 7, 4 |
| Средняя (5–9 классы) | 37, 5 | 13, 1 | 9, 4 | 3, 3 |
| Старшая (10–11 классы) | 26, 7 | – 6, 0 | 8, 5 | – 2, 0 |
  | |||
 | |||
 | |||
исунок
Рисунок 105 – Средства развития общей выносливости
  | |||
 | |||
 | |||
 | |||
Рисунок 106 – Требования, предъявляемые к упражнениям на
выносливость
Рисунок 107 – Компоненты суммарной нагрузки физического
|
|