Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Развитие скоростных способностей
|
|
  |  | ||||
 | |||||
 | |||||
 | |||||
 | |||||
 | |||||
 | |||||
 | |||||
Рисунок 94 – Виды скоростных способностей
Быстрота (скоростные способности) – возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени [10, с. 92].
Скорость одиночного движения – временной интервал, затраченный на выполнение одиночного движения (например, удар в боксе) [10].
Частота (темп) – количество движений в единицу времени (например, число беговых шагов за 10 сек.) [10].
Простая двигательная реакция – это ответ заранее известным движением на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) [7, с. 136].
Реакция «выбора» – это реакция связана с выбором нужного двигательного ответа из ряда возможных в соответствии с изменением поведения партнера, противника или окружающей обстановки. [7, с. 140].
Реакция на движущийся объект (РДО) – способность человека как можно быстрее реагировать на быстро перемещающийся предмет (прием мяча в волейболе, реакция вратаря на мяч в футболе или на шайбу в хоккее) [10].
Стартовая скорость – способность как можно быстрее набрать максимальную скорость [10].
Скоростная выносливость (дистанционная скорость) – выносливость, проявляемая в двигательной деятельности, когда от человека требуется удержать максимальную или субмаксимальную интенсивность работы (скоростной или темп движений либо такое соотношение скоростей – например, при котором дистанция преодолевается в полную силу). Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость [10].
  | |||
 | |||
 | |||
 | |||
 | |||
 | |||
 | |||
Рисунок 95 – Факторы, определяющие развитие скоростных способностей
Рисунок 96 – Задачи развития скоростных способностей
Таблица 8 – Прирост быстроты у школьников разных возрастных групп
(по данным В.И. Ляха)
| Возрастная группа | Общий прирост (быстрота простой реакции, частота движений, быстрота спринтерского бега) | Среднегодовой прирост | ||
| мальчики | девочки | мальчики | девочки | |
| Младшая (1–4 классы) | 17, 2 | 18, 0 | 5, 7 | 6.0 |
| Средняя (5–9 классы) | 15, 4 | 11, 5 | 3, 9 | 2.9 |
| Старшая (10–11 классы) | 3, 1 | 0, 5 | 1, 5 | 0, 2 |
Рисунок 97 – Средства развития скоростных способностей
Рисунок 98 – Основные методы развития скоростных способностей
 | |||
 | |||
 | |||
 | |||
 | |||
 | |||
 | |||
Рисунок 99 – Методики развития скоростных способностей
Таблица 9 – Дозирование нагрузки в упражнениях, направленных на
развитие скоростных способностей (по В. И. Ляху)
| Группа упражнений | Продолжительность (сек) | Число повторений (раз) | Интервал отдыха (сек) | Возрастная группа (классы) |
| Упражнения комплексного воздействия: подвижные и спортивные игры, эстафеты, полосы препятствий | до 10 до 15 до 20 | 1–10 и более 1–10 и более 1–10 и более | Произвольный | 1–4 5–9 10–11 |
| Упражнения направленного воздействия: –на быстроту двигательных реакций; –на быстроту выполнения отдельных движений (броски, метания, прыжки); – на улучшение частоты последовательных движений руками, ногами, туловищем | Мгновенное действие От мгновенного до 1-2 секунд 3–10 5–12 7–15 | 8–10 10–12 12–14 8–10 10–12 12–14 4–6 4–6 4–6 | 10–30 10–30 10–30 10–30 10–30 10–30 10–30 10–30 10–30 | 1–4 5–9 10–11 1–4 5–9 10–11 1–4 5–9 10–11 |
| Упражнения сопряженного воздействия: – на скоростные и силовые способности; – на скоростные и координационные способности; – на скоростные способности и выносливость | От мгновенного до 1–2 сек. От мгновенного до 10 сек 10–30 15–60 20–90 | 8–10 1–10 2–4 2–4 2–4 | 10–30 10–30 60–120 60–180 60–240 | 1–11 1–11 1–4 5–9 10–11 |
Скоростной барьер – стабилизация как пространственных, так и временных характеристик (скорость и частота) скоростного движения [4].
Рисунок 100 – Методические подходы «ломки» скоростного барьера
Темы 4 –5
|
|