Маричиасана II

Вялая работа печени и селезенки, проблемы пищеварительной системы. Боли в пояснице и бедрах, искривление позвоночника, отложения солей в плечевых суставах.

Противопоказания:

Травмы поясницы, заболевания внутренних органов на стадии обострения, беременность, менструация. При травмах коленей выполнять с осторожностью.

Техника выполнения:

· Сядьте в Дандасану.

· Согните левую ногу в колене и поместите стопу на основание правого бедра (полулотос).

· Согните правую ногу в колене, поставьте стопу на пол возле промежности.

· Слегка наклонитесь вперед, обвейте правой рукой правую голень и бедро. Соедините руки за спиной.

· Задержитесь в этом положении 15—20 секунд, вытягивая позвоночник вверх, затем наклонитесь и опустите голову на левое колено.

· Задержитесь в позе 30—60 секунд (со временем увеличивая длительность выполнения).

· Поменяйте ноги и выполните асану в другую сторону.

Терапевтический эффект:

Маричиасана II относится к позам йоги, улучшающим пищеварение. Стопа, расположенная на бедре, массирует живот, тонизируя и укрепляя органы брюшной полости. Скручивание «оживляет» и тонизирует позвоночник.