Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Первинне поглиблене медичне обстеження. Протипоказання до занять спортом.
|
|
ЕКЗАМЕНАЦІЙНИЙ БІЛЕТ № 10
1. Фізіологічна характеристика передстартових станів, їх вплив на працездатність спортсменів.
| У процесі занять фізичною культурою і безпосередньо при виконанні вправ стан людини змінюється як у часі, так і в залежності від виконуваної роботи. Це обумовлено вимогами, що пред'являються навантаженням організму, відносної інертністю включення в роботу вегетативних систем, особливостями вищої нервової діяльності людини і т.д. |
| 1) Передстартовий стан характеризується тими змінами в організмі, які відбуваються в процесі очікування майбутньої роботи. Здійснювані за механізмом умовних рефлексів, вони сприяють мобілізації організму на очікувану діяльність, завдяки чому відбувається більш швидке і ефективне входження в саму роботу. |
| У тваринному світі передстартовий стан виражено, принаймні в часі, досить слабо, так як фізіологічний стрес, що вимагає руху, розвивається або як реакція на поступово наступаючі в організмі зміни (голод, холод), або як раптово виникаюча життєво важлива обставина (небезпека, поява статевого партнера). |
| У людини ж рухова активність у процесі фізичної культури носить штучний характер і планується заздалегідь. Природно, що і очікування майбутньої роботи вже готує організм до неї: змінюється активність обмінних процесів, тонус м'язів, діяльність серцево-судинної, дихальної та інших вегетативних систем, терморегуляція та ін. Причому характер відбувающихся в передстартовому стані змін багато в чому відповідає особливостям майбутньої роботи. |
| Наявність у людини другої сигнальної системи, вміння абстрагуватися від дійсності і передбачати майбутнє багато в чому робить людину психологічним заручником майбутнього, змушує його чекати. Саме ж очікування у різних людей протікає по-різному, що переважно зумовлено їх психолого та фізіолого-типологічними особливостями. У зв'язку з цією обставиною розрізняють кілька різновидів передстартових реакцій. |
| Бойова готовність - передстартовий стан, що забезпечує оптимальну мобілізацію організму до майбутньої роботи. При цьому в ЦНС пожвавлюються тимчасові зв'язки, що формують руховий динамічний стереотип, нормалізуються взаємини процесів збудження і гальмування в ній, наскільки підвищується обмін речовин і активність кислородо-транспортних систем. Чим ближче момент початку заняття, тим більше вираженими виявляються ці процеси. |
| Передстартова лихоманка відображає переважання в ЦНС збудливих процесів. Найчастіше вона буває у людей холеричного темпераменту і характеризується переважанням симпатичного відділу вегетативної нервової системи. Вже задовго до початку рухової активності в крові у людини з'являється багато гормонів стресу, він переживає, порушується сон і т.д. В результаті передстартової лихоманки спортсмен «перегорає», вже до старту розтрачуючи свій енергетичний і психологічний потенціал, і розраховувати на високий результат йому не доводиться. |
| Передстартова апатія обумовлена переважанням в ЦНС гальмівних процесів і частіше зустрічається у людей із слабким типом нервової діяльності - меланхоліків. Сама людина при цьому пригноблений, переконаний, що у нього нічого не вийде, життєвий тонус знижений. Природно, що виконує він фізичні вправи з почуттям приреченості, без необхідного настрою, організм же його не готовий до високого результату, навіть якщо змаганню передувала значна тренувальна робота і об'єктивно спортсмен готовий до високих досягнень. |
2. Лікарсько-педагогічний контроль за спортсменами. Види контролю, ціль, завдання.
ЕКЗАМЕНАЦІЙНИЙ БІЛЕТ №11
1. Фізіологічний моніторинг в спортивному тренуванні.
2. Статевий диморфізм та його роль у практиці спортивної підготовки.
ЕКЗАМЕНАЦІЙНИЙ БІЛЕТ № 12
1. Стомлення як фізіологічний стан спортсменів. Теорії та механізми розвитку стомлення під час спортивного тренування.
| Процесс утомления - это совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом, в период выполнения физической работы и приводящих в конце концов к невозможности ее продолжения. Состояние утомления характеризуется вызванным работой временным снижением работоспособности, которое проявляется в субъективном ощущении усталости. В состоянии утомления человек не способен поддерживать требуемый уровень интенсивности и (или) качества (техники выполнения) работы или вынужден отказаться от ее продолжения Степень участия тех или иных физиологических систем в выполнении упражнений разного характера и мощности неодинакова. В выполнении любого упражнения можно выделить основные, ведущие, наиболее загружаемые системы, функциональные возможности которых определяют способность человека выполнить данное упражнение на требуемом уровне интенсивности и (или) качества. |
| Центральноеутомление связано с затруднением деятельность ЦНС, снижением силы и сбалансированности нервных процессов регуляции функций |
| Периферическое утомление может быть связано с: истощением энергетических ресурсов, ацидозом или отравлением накапливающимися продуктами распада энергетических веществ, гипоксией в результате недостаточного поступления кислорода. В настоящее время выяснено, что роль этих механизмов в развитии утомления неодинакова при выполнении разных упражнений |
2. Специфіка спортивної підготовки жінок з урахуванням фізіологічних особливостей. Визначення статевої належності спортсменок.
ЕКЗАМЕНАЦІЙНИЙ БІЛЕТ № 13
1. Відновлення як фізіологічний процес. Закономірності відновлення організму спортсменів.
| Восстановление – это процесс, протекающий как реакция на утомление, и направлен на возвращение организма к предрабочему состоянию. В. предусматривает не только возвращение к исходному уровню, но и фазу суперкомпенсации, во время которой происходит развитие тренированности спортсмена, т. е. положительный тренировочный эффект. |
| Послерабочий период имеет 2 фазы: 1.Ранний период - фаза измененных соматических и вегетативных функций = в. гомеостаза и восполнение энергетических запасов. 2.Отставленный период - конструктивная фаза (сверхвосстановление)– формирования функциональных и структурных изменений в органах и тканях вследствие суммирования следовых реаккций на нагрузки. В.различных показателей функц. сист. проходит гетерохронно (неодновременно). Последовательность в.: 1.резервы кислорода и креотинфосфата в мышцах, 2.внутримышечные запасы гликогена и гликогена печени; 3.резервы жиров и белковых структур; 4.кислородные запасы гемоглобина крови и миоглобина мышц. |
2. Поняття про процеси стомлення, перевтоми, перетренованості у спорті. Синдроми перетренованості І і ІІ типів. Профілактика.
| Перетренованість – буває 2-х типів (Г.А. Макарова, 2002): |
| І тип (розвивається в результаті постійної фізичної і психічної перевтоми) Може виявлятися у вигляді синдромів: 1) Невротичного (невроз І, ІІ і ІІІ стадії); 2) кардіалгічного; 3) вегетативно-дистонічного; 4) змішаного. Симптоми: зниження загальної і спортивної працездатності, відсутність інтересу до тренувань, апатія, сонливість або дратівливість, поганий сон, тягар в області серця, погіршення адаптації до навантажень, порушення пульсу, зміна АТ. Лікування: відпочинок 1-3 тижні; зменшення навантаження, зняття нервової напруги (сон, музика і ін. Відновні засоби) – до повного відновлення. |
| ІІ тип (розвивається при надлишкових об'ємах фізичного навантаження на тлі високого рівня витривалості як феномен «переекономізації» забезпечення м'язової діяльності). Виявляється в нездатності показати високі спортивні результати за відсутності будь-яких патологічних симптомів. Необхідне перемикання на інший вид занять. |
| Фізичне перенапруження (ФП) |
| Виділяють 3 клінічних форми ФП: 1. Гостре фізичне перенапруження. 2. Хронічне фізичне перенапруження. 3. Хронічно виникаючі гострі прояви фізичного перенапруження. |
| Гостре фізичне перенапруження – це гострий стан, що розвивається підчас або відразу після одноразового, надзвичайного для початкового функціонального стану навантаження, що викликає патологічні зміни або проявляє приховану патологію органів і систем, яка веде до порушення їх функції. |
| Вегетативні розлади: Поява холодного поту; Нудота; Блідність шкірних покривів; Тахікардія, Загальна слабкість. Судинної системи: Непритомність; Гравітаційний шок; Ортостатичний колапс. Серця: Гостра дистрофія міокарду; Гостра серцева недостатність: (лівошлу-ночкова, правошлу-ночкова, змішана); Інфаркт міокарду; Крововилив у серцевий м'яз; Розрив міокарду. Дихальної системи: Емфізема легень; Спонтанний пневмоторакс; Гостра легенево-серцева недостатність. ЦНС: - Спазм судин головного мозку з розвитком парезів, паралічів; Гіпнотичний сон; Ретроградна амнезія; Стан патологічного афекту; Рефлекторний, больовий, травматичний шок Нирок: Гемоглобинурия (внаслідок внутрішньосудинного гемолізу і гемоглобінемії); Міоглобінурія з розвитком міоглобінурійного нефрозу і ниркової недостатності (при травматичному міозиті); Крововилив в ниркову паренхіму з розвитком інфаркту нирки Інші прояви: Міогенний лейкоцитоз; Гіпоглікемічні стану; ДВС-синдром |
| ВТОМА – фізіологічне явище, яке після закінчення роботи проходить самостійно. |
| Перевтома – пограничний (передпатологічний) стан, що розвивається при недостатньому відновленні. |
| Перенапруження різних органів і систем |
| Перенапруження ЦНС – патологічний стан, що розвивається в результаті порушення нейрогуморальної регуляції і протікає найчастіше за типом неврозів. |
| Перевтома. Ø Найчастіше настає після перенесених захворювань, загальної втоми. Ø Симптоми: - небажання тренуватися; |
| - зниження працездатності; - підвищена втомлюваність; - зниження настрою, погіршення сну, ознаки неврозу; - порушення координації рухів; - вегетативна дисфункція; - погіршення реакції на фізичне навантаження; - порушення ритму серця, нестійкість АТ. |
| Рекомендації: зменшення інтенсивності навантажень; додаткові дні відпочинку; посилення відновних заходів (повноцінне харчування, вітамінізація, нормалізація сну, масаж, гідропроцедури та ін.) |
| Стомлення слід розглядати як складний процес, що зачіпає всі рівні діяльності організму (молекулярний, субклітинний, клітинний, органний, системний, цілісного організму) і що виявляється в сукупності змін, пов'язаних із зрушеннями гомеостазу, регулюючих, вегетативних і виконавчих систем, розвитком відчуття втоми, тимчасовим зниженням працездатності. |
| Стомлення - особливий вид функціонального стану людини, що тимчасово виникає під впливом тривалої або інтенсивної роботи і призводить до зниження її ефективності. |
| Стомлення виявляється в зменшенні сили і витривалості м'язів, погіршенні координації рухів, в зростанні витрат енергії при виконанні однієї і тієї ж роботи, в уповільненні реакцій і швидкості переробки інформації, ускладненні процесу зосередження і перемикання уваги і інших явищах. |
| При розгляді проблеми стомлення в спорті широко використовуються такі поняття, як стомливість, стомлюваність, стомленість, перевтома. |
| Стомливість - об'єктивна властивість роботи викликати стомлення. Стомливість будь-якого виду діяльності визначається, з одного боку, величиною навантаження на організм, а з іншої - ступенем фізичної і психічної підготовленості людини до певних видів роботи. |
| Стомлюваність - властивість організму людини в цілому, окремих його частин або систем бути схильним до стомлення. Конкретна реалізація цієї властивості, тобто глибина стомлення, що розвивається, при одному і тому ж навантаженні, залежить від ступеня адаптації людини до певного виду діяльності і його тренованості, фізичного і психологічного стану, рівнів мотивації і нервово-емоційної напруги. |
| Стомленість - стан всього організму або окремих його частин, відповідний певному ступеню стомлення. Градація ступеня стомленості людини оцінюється по суб'єктивних відчуттях, стані різних психофізіологічних функцій, зміні ефективності роботи. |
| Перевтома - сукупність стійких функціональних порушень в організмі людини, що виникають в результаті багатократного надмірного стомлення, що повторюється, не зникаючих за час відпочинку і таких, що є несприятливими для здоров'я людини. Тривала перевтома є однією з причин розвитку перенапруження і різного роду захворювань. |
| Слід розрізняти зміст понять стомлення і втома. |
| Стомлення - це об'єктивний процес, що виникає унаслідок напруженої або тривалої діяльності, а втома - суб'єктивне сприйняття і віддзеркалення цього процесу, що оберігає організм від надмірного виснаження. Не менш важливою для теорії і практики спортивної підготовки є фазність відновних реакцій, яку зазвичай прийнято пов'язувати з показниками працездатності - її зниженням, відновленням, суперкомпенсацією і стабілізацією |
ЕКЗАМЕНАЦІЙНИЙ БІЛЕТ № 14
1. Фізіологічні показники тренованості при максимальних навантаженнях.
2. Хронічне перенапруження системи ОРА, його види. Долікарська допомога (на прикладі порушення зв’язкового апарату надп’ятково-гомілкового суглоба).
| Хронічне фізичне перенапруження – це стан, що виникає при повторній дії навантажень, що перевищують функціональні можливості організму. Повторна невідповідність навантаження початковому функціональному рівню і характеризується порушенням регулюючої функції ЦНС, що виявляється в неадекватності відновлювальних процесів. |
| Особливості стану імунної системи організму в процесі спортивного і оздоровчого тренування. |
| У спортсмена ИС выполняет защитную роль (иммунитет реакция на стресс, а тренировка, нагрузка – это стресс). При большом тренирововчном напряжении ИС снижается. При оздоровительных занятиях – повышается. Признаки понижениия иммунитета: резкий подъем т-ры, появление гнойных заболеваний на теле, простуда, быстрая утомляемость. |
| Виды иммунитета: Клеточный – Т-лимфоциты (связан с клетками, реагирующими на чужеродные антигены, происходит разрушение антигена с помощью других клеток) Гуморальный - В-лимфоциты (формирование защитных антител против антигенов). |
| Для поднятия состояния ИС необходимы: поливитамины, белковое питание, фарм препараты, иммуностимуляторы, избегать перетренированости. |
| Хронічне фізичне перенапруження у спортсменів розвивається внаслідок тривалого фізичного навантаження. Його можна спостерігати під час форсованого тренування та тренування з підвищеним навантаженням, що не відповідають функціональним можливостям спортсмена. У виникненні хронічного фізичного перенапруження суттєве значення можуть мати порушення режиму життя, роботи, відпочинку, харчування, фізичні та психічні травми, інтоксикація з запалень хронічної інфекції, тренування на фоні будь-якого захворювання або невдовзі після перенесеного грипу, ангіни, гострого респіраторного захворювання. |
| Усі ці чинники знижують здатність організму переносити фізичні навантаження, у зв’язку з чим звичайні тренувальні та змагальні навантаження, можуть стати для спортсмена надмірними. Хронічне фізичне перенапруження у спортсменів частіше розвивається в основний період тренувального процесу і, особливо, коли спортсмен, який перебуває в «спортивній формі», прагне покращити свої досягнення шляхом нераціонального збільшення тренувальних навантажень. |
| Хронічне фізичне перенапруження може призвести до ураження ЦНС, серця, печінки, нирок і системи крові. Воно може бути також причиною виникнення порушення ритму серця, підвищення або зниження артеріального тиску. |
| Основними клінічними формами хронічного фізичного перенапруження є: хронічне перенапруження ЦНС; серцевосудинної системи; системи травлення; системи сечовиділення; системи неспецифічного захисту й імунітету; опорнорухового апарату. |
| До причин захворювань, пов’язаних із заняттям спортом, належать: допуск до тренувань без лікарського контролю (особливо після хвороби), нехтування рекомендаціями лікаря, допуск до тренувань і змагань у хворобливому стані, недотримання термінів допуску до тренувань після перенесених захворювань і травм, неправильна організація та методика тренування, порушення режиму тренування, відпочинку й харчування, поєднання інтенсивних тренувань з великою розумовою та фізичною працею, непомірні фізичні навантаження, несприятливі санітарногігієнічні умови під час тренувань і змагань, недостатнє матеріальнотехнічне забезпечення, шкідливі звички (паління й зловживання алкоголем), а також дисимуляція. |
| Варто зауважити, що у спортсменів високої кваліфікації, клінічні прояви захворювань бувають стертими, а захворюваність зростає в період відповідальних стартів від 5 до 25 разів, що зумовлено імунологічною перебудовою організму у період набуття спортивної форми. |
ЕКЗАМЕНАЦІЙНИЙ БІЛЕТ № 15
1. Фізіологічна характеристика циклічних вправ різної потужності.
| Циклические упр – это упра-ния с многоразовым повторением стереотипных циклов с относительно постоянной мощностью нагрузки или скоростью перемещения спортсмена по дистанциит. е., циклические упражнения – это упражнения относительно постоянных структуры и мощности.К ним относятся бег и ходьба, бег на коньках и на лыжах, плавание, гребля, езда на велосипеде.ЦУ разделяються по зонам: |
| 1) Зона максимальной мощности – включается алактатная сист. энергообеспечения (креатин-фосфат); (10-20 сек; ЧСС 150-200 уд/мин; спринт) 2) Зона субмаксимальной мощности – лактатная сист энергообеспечения (анаэробный гликолиз) (2-5 мин; ЧСС 220 уд/мин; 400-800 м бег) 3) Зона большой мощности – аэробная сист энергообеспечения за счет углеводов (20-30 мин; ЧСС 180 уд/мин; биотлон) 4) Зона умеренной мощности –аэробная сист энергообеспечения за счет жиров (20-30 мин; ЧСС 120 уд/мин; марафон 42 км |
2. Засоби і методи підвищення фізичної працездатності та постнавантажувального відновлення організму спортсменів.
ЕКЗАМЕНАЦІЙНИЙ БІЛЕТ № 16
1. Фізіологічні механізми прояву та методи оцінки анаеробної фізичної працездатності.
| Анаэробная физ работоспособность (алактатная работоспособность –способность выполнять работу в условиях кислородного долга. Основной механизм энергообеспечения – реакции расщепления АТФ и КФ (скоростно-силовые качества). |
| Виды анаэробной работоспосбности: 1.Алактатная –за счет анаэробонй алактатной энергетической системы (расщепление богатых энергией фосфатных соедеинений АТФ и КФ (взрывная мощность, при работе до 10-20 сек) 2.Лактатная -за счет анаэробонй лактатной энергетической системы (ресинтез АТФ за счет расщепления глюкозы и гликогена при отсутствии кислорода, сопровождается накоплением побочного продукта метаболизма – молочной кислоты, при работе 30-90 сек, 5-6 мин) В лабораторных условиях определение АнаэР. проводится за счетизмерения уровня молочной кислоты в крови и кислородного долга. |
| Определяют методами: - тест Маргария (выполн с небольшого разбега на лестницу определенной длины, где находится фотоэлемент) – оценивается креатинфосфатный механизм; - ходьба на беговой дорожке (делаются 10-20 сек ускорения); - велоэргометрия (делаются ускорения) - метод газоанализа вдыхаемого воздуха после нагрузки (определение по кислородному долгу). |
2. Принципи оцінки біологічного розвитку підлітка (з урахуванням статі). Значення у практиці спортивної підготовки.
| Біологічний вік –поняття збірне, воно відображає індивідуальний фактор досягнутий рівень морфофункціональної зрілості окремих тканин, органів, систем і цілісного організму. БВ залежить від генетичних особливостей росту і розвитку, а також від умов зовнішнього середовища, в якому виховується дитина. Актуальною проблемою у ФВ є невідповідність між паспортним і БВ, який може сягати у підлітковий період 4-5 років. |
| Методи визначення біологічного віку у юних спортсменів 1.Метод оцінювання ступеня статевої зрілості (для підлітків).Дослідження розвитку первинних і вторинних статевих ознак, які потім зіставляються із нормативними значеннями. 2.Метод оцінювання скелетної зрілості (для дітей 6-7 років).Зіставлення кількості постійних зубів із табличними даними або довжина тіла дитини, або співвідношення окружності голови до довжини тіла. 3.Методи оцінювання показників стану ССС, дихальної сист, коодинації рухів (після 20 років). |
| Використання цього критерію у практиці спортузумовлють необхідність диференціювати методику проведення занять із фізичного виховання, добирати засоби і методи, адекватні біологічному розвитку, а не календарному вікові; можна використовувати для вичнасення функціональних можливостей організму, складання програм фізкультурно-оздоровчих занять і контролю за функціональним станом пд час занять. |
ЕКЗАМЕНАЦІЙНИЙ БІЛЕТ № 17
1. Адаптаційні зміни у м’язах спортсменів, що займаються швидкісно-силовими вправами та вправами на витривалість.
| Изменение соотношения волокон различного типа. Под влиянием тренировки происходит изменения свойств мышечных волокон. | |
| Скоростно-силовая тренировка: увеличение размера и объема БС-волокн. МС-волокна приобретают свойства БСа-в, а БСа-в – соответственно свойства БСб-в. | На выносливость: увеличивается процентное соотношение МС-волокн.Происходит трансформация свойств БСб-в > БСа-в, а БСа-в приобретают свойства МС-в. |
| Гипертрофия мышечных волокон. | |
| Происходит увеличение поперечного сечения всех типов мышечного волокнаю Однако наиболее интенсивно гипертрофия происходит БС-в (способствует повышению скоростного потенциала). | Гипертрофия МС-в за счет увеличения кол-ва и плотности митохондрий |
| Гиперплазия - увеличение количества количества мышечных волокон | |
| Значительное увеличение количества капилляров в работающих мышцах. Основной эффект явл. Замеделение кровотока через капилляры, что способствует улучшению передачи кислорода. |
2. Невідкладні стани у спортивній практиці (гіпоглікемічний, гравітаційний, анафілактичний шок). Симптоми. Долікарська допомога. Профілактика.
| Если нет возможности сделать инъекцию, поручают кому-либо вызвать машину скорой помощи и приступают к введению глюкозы всеми доступными способами: |
| 1.пока сохранён глотательный рефлекс — пострадавшему дают пить раствор глюкозы или любой сладкий сок (виноградный, яблочный и подобный, предпочтение отдают сокам без мякоти, напитки на сахарозаменителях здесь бесполезны), 2.если глотательный рефлекс отсутствует, а зрачки широкие и не реагируют на свет — капают раствор глюкозы под язык пострадавшего, поскольку даже в коме при расстройстве микроциркуляторного русла способность усваивать глюкозу из-под языка сохраняется, но делают это с осторожностью — капают небольшими количествами, чтобы пострадавший не захлебнулся (в глубокой коме человек утрачивает глотательный рефлекс). |
| Фирмы-производители выпускают глюкозу в виде геля — при наличии достаточного опыта, можно использовать гель или мёд, химическая формула которого идентична сахарозе. |
.
| Анафілактичний шок: поняття, перша допомога. |
| Є вкрай важливим для тих осіб, які пройшли анафілактичний шок завжди мати при собі, так-званий, паспорт алергіка, де є вказана інформація на який саме алерген була алергія, а також наявність шприцу із епінофрином (адреналіном) при повторному нападі шоку. |
| Анафілактичний шок є небезпечним (існує вірогідність летального результату) через багато факторів, а саме: після такого шоку у хворого можуть наступити ускладнення у вигляді алергічного ураження серцевого м'яза (міокардиту), нирок (гломерулонефриту), печінки (гепатиту), різних уражень нервової системи та ін. Сиптоми: свербіж, відчуття задишки, важкості і стиснення у грудях, утруднене дихання, можливо спостерігати почервоніння шкіри, запаморочення, відчуття жару, озноб та слабкість, а також чхання та нежить, головні болі. Діагностика: 1) огляд лікаря; 2) при необхідності будуть проведені лабораторні дослідження (наприклад: ЗАК, ЗАС, ІДК, БАК, за необхідності інші додаткові); 3) інструментальні обстеження: ЕКГ, R-графія ОКГ, визначення артеріального і венозного тиску, а також інші за необхідності. Лікування: • Режим – палатний (палата інтенсивної терапії). • Дотримання дієти, виключення харчові алергенів. • Медикаментозне лікування (лікувальні заходи до прийняття у вдділення реанімації). |
| Надання догоспітальної допомоги у випадку анафілактичного і травматичного шоку. |
| Анафилактический шок - острая генерализованная алергенная реакция срочного типа, кот. возникает на повторное введение в организм алергена и сопровождается выделением медиаторов, что вызывают угрозу для жизни, нарушение деятельности жизненно важных органов и систем (ССС, ЦНС, ДС). Анафилектический шок могут справоцировать инсектный, пищевой или лекарства-алергены. |
| Травматический шок - вызванное травмой (тяжелой кровопотерей, аллергической реакцией, интоксикацией) тяжелое состояние, сопровождающееся выраженными нарушениями функций жизненно важных органов, в первую очередь кровообращения и дыхания. Признаки: бледность кожи и слизистых оболочек, холодные кожные покровы, беспокойство, одышка, частый малый пульс, снижение АД, уменьшение ОЦК, сердечного выброса, плохое кровоснабжение периферических тканей. Неотложная помощь: адекватное обезболивание, остановка кровотечения, иммобилизация, согреть пострадавшего, напоить чаем (теплым и сладким). |
ЕКЗАМЕНАЦІЙНИЙ БІЛЕТ № 18
1. Тренованість як стан організму. Основні функціональні ефекти спортивного та оздоровчого тренування.
| Тренированность – состояние, которое формируется за счет адаптационных процессов под влиянием нагрузок, что протекает по условно-рефлекторным механизмам и х-ся более соершенной регуляцией функций и большим диапазоном функциональных резервов. |
| Для этого состояния характерны 2 основных функциональных состояния: 1) Эффект экономизации функций всего организма и отдельных его систем. Этот феномен характерен менее выраженными функциональными показателями в состоянии покоя, а также при выполнении стандартной нагрузки (ЧСС, легочная вентиляция, потребления кослорода). 2) Эффект максимализации функций, возможен как всего организма, так и ведущих его систем; определяет успех в конкретном виде спорта. Этот феномен проявляется при использовании максимальных (предельных) нагрузок в тестах или упражжнениях. Наиболее максимально повыш ЧСС, ЛВ, МПК, состав крови. |
2. Спортивний травматизм. Причини. Профілактика.
| В спорте много проблем, и одна из них - это травматизм. Спорт как напряженная, активная деятельность, связанная с рядом экстремальных ситуаций, требует хорошего здоровья. Высоких спортивных результатов может достичь только здоровый спортсмен. Однако занятия спортом не вредят, а содействуют развитию здоровья только тогда, когда они проводятся рационально, с оптимальной нагрузкой, в соответствующей гигиенической обстановке и т.п. |
| Иначе говоря, для того чтобы физическая культура и спорт несли свою оздоровительную функцию необходимо соблюдать определенные условия. Эти условия заключаются, прежде всего, в отсутствии физической и эмоциональной перегрузки, в нормировании тренировочных нагрузок, их оптимальности, неуклонном следовании спортивному (здоровому) образу жизни, соблюдении режима быта, питания и т.п. |
| Конечно, все эти условия хорошо известны сейчас, но далеко не всегда выполняются. Все это не значит, что современный спорт потерял свое оздоровительное значение. Просто положительные свойства спорта стало сложнее и труднее использовать. Любая физическая нагрузка, т.е. физическая активность, без которой не мыслимо нормальное существование человека, должна быть для каждого оптимальной. Только оптимальная нагрузка обеспечивает физическое совершенствование организма человека и условия спортивной деятельности в оптимальных режимах ее проведения. |
| Многообразные причины возникновения травм у спортсмена в литературе принято делить на объективные (экзогенные) и субъективные (эндогенные). Большинство травм возникает как следствие организационных и методических погрешностей (ошибок) в учебно-тренировочном процессе и соревновательной деятельности спортсмена, так и в результате его индивидуальных особенностей (степень тактико-технической, физической, морально-волевой подготовленности, состояния здоровья, от содержания мест тренировок и мест проведения соревнований). |
| Причинами организационного характера являются ошибки тренера · низкий уровень теоретической подготовленности, · недостаточный опыт работы, · личными особенностями, · неудовлетворенным состоянием санитарно-гигиенических и метеорологических условий проведения тренировок и соревнований, · недостатками материально-технического обеспечения (плохим оборудованием, низким качеством спортивного инвентаря, одежды, обуви, индивидуальных средств защиты). |
| Недостатки методического характера: · нарушение принципов постепенности, · непрерывности, · цикличности проведения учебно-тренировочного процесса, несовершенство и нарушение правил врачебного контроля. |
| Организационно-методические погрешности проявляются уже на этапе отбора спортсмена, т.е. когда он должен определить вид спорта, в котором будет специализироваться и совершенствоваться в дальнейшем. Их принято объединять в группу причин, обусловленных индивидуальными особенностями спортсмена. |
| Неудовлетворительное состояние спортивного инвентаря, оборудования, обуви, пренебрежительное отношение к индивидуальным средствам защиты, часто являются причинами возникновения травм. В связи с этим заслуживает внимания вопрос разработки и внедрения в тренировочную практику специальных тренажеров, которые автоматически исключают погрешности в техническом исполнении упражнений. |
| Кроме того, изучение травматизма среди спортсменов выявило, что основной причиной травм и перенапряжении опорно-двигательного аппарата являются технические погрешности при выполнении специальных упражнений. В процессе многолетних тренировок техника спортсмена должна совершенствоваться и изменяться с учетом приобретаемых новых качеств. В этом смысле постоянное техническое совершенствование есть не только средство достижения высоких спортивных результатов, но и одна из форм профилактики травматизма и заболеваний. |
| Вопрос нарушения врачебного контроля имеет в профилактики травм несколько аспектов. Врачебный контроль должен сопровождать спортсмена на всех этапах подготовки, от новичка до мастера спорта международного класса. |
| Здесь в первую очередь необходимо обращать внимание на раннюю специализацию и ранний отбор.Так, например, скрытая патология ничем не проявляет себя на начальных стадиях и выявляется в более поздние сроки на фоне больших нагрузок.Таким образом, тщательное изучение вопросов скрытой патологии важно для каждого спортсмена Оно должно осуществляться при самом серьезном контроле со стороны спортивного врача. |
| В методике и организации подготовки высококвалифицированных спортсменов иногда допускаются нарушения гигиенических требований, ошибки в постановке воспитательной работы. |
| Таким образом, профилактика спортивного травматизма, есть комплекс организационно-методических мероприятий, направленных на постоянное совершенствование материально-технического обеспечения, улучшения проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований, постоянное повышение квалификации тренерско-педагогического состава, соблюдение принципов постепенности, цикличности и непрерывности подготовки спортсменов, обеспечивающих планомерное повышение уровня его физической и технико-тактической подготовленности, морально-волевых качеств и укрепления здоровья. |
| Профилактика спортивного травматизма требует, прежде всего, детального изучения причин травм, которые должны анализироваться врачом, тренером и самим спортсменом, чтобы в последствии можно было устранить ее конкретную причину и исключить возможные повторения. |
| Факторы, влияющие на возникновение травм у спортсменов Для унификации учета и анализа причин травматизма З.С. Миронова и А.З. Хайрец рекомендуют следующую номенклатуру: · Неправильная организация учебно-тренировочных занятий и соревнований. · Неправильная методика проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований. · Неудовлетворительное состояние мест занятий, оборудования, спортивного инвентаря, одежды и обуви спортсмена. · Неблагоприятные санитарно-гигиенические требования и метеорологические условия для проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований. · Нарушение правил врачебного контроля и его недостаточность. · Нарушение спортсменом дисциплины и установленных правил во время тренировок и соревнований. |
| Другие авторы Л.А. Ласская и З.С. Миронова все причины возникновения спортивных травм делят на две большие категории: объективные субъективные. Представляется, что оба подхода к созданию классификации причин спортивного травматизма не лишены недостатков, из которых, как считает В.Ф. Башкиров, основными являются отсутствие универсальности травм, что подтверждают З.С. Миронова и А.З. Хайрец и неточность определения. В.Ф. Башкиров предлагает целесообразно изъять понятие «субъективный», так как очевидно, что все причины спортивного травматизма носят объективный непосредственный или опосредованный характер и могут быть разделены на три группы: причины организационного характера; причины методического характера; причины, обусловленные индивидуальными особенностями спортсмена. Само собой разумеется, что это деление условно, так как трудно себе представить, чтобы неправильная организация учебно-тренировочного процесса не имела отрицательного влияния на методику тренировки, и наоборот |
| Причины травматизма организационного характера и их профилактика Анализ травм, связанных с плохой организацией учебно-тренировочного процесса, позволил установить следующие обстоятельства: 1. недостаточный уровень теоретической и практической подготовки тренера; 2. нецелесообразный график соревнований (плотность соревнований без учета времени переезда, порядка выступлений); 3. отсутствие комплексных целевых программ на заключительном этапе подготовки; 4. несоблюдение правил соревнований и низкое качество судейства; 5. неудовлетворительные гигиенические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований; 6. неудовлетворительная теоретическая подготовка спортсменов; 7. отсутствие соответствующего материально-технического обеспечения |
| В ряде научно-методических работ указываются методические ошибки · неправильное составление программы тренировочных занятий и графика соревнований, нарушение инструкции и положений по проведению тренировочных занятий, а также правил безопасности · проведение учебно-тренировочных занятий в отсутствие тренера · большое количество занимающихся в группе на одного тренера, внимание которого по этой причине рассеяно, что приводит к травмоопасным ситуациям. Особенно это касается групп начальной подготовки · неправильное размещение занимающихся · неправильное комплектование групп занимающихся (проведение занятий спортсменов с разной физической подготовленностью или различной квалификацией) |
| Для профилактики травматизма, возникающей из-за неправильной организации, необходимо соблюдение определенных условий: |
| необходимо учитывать данные медицинских заключений при разработке индивидуальных планов; |
| при планировании тренировочного занятия нельзя включать сразу технически сложные упражнения, назначать большую нагрузку; |
| необходимо проинструктировать о соблюдении требований безопасности занимающихся |
| необходимо соблюдать одновременный приход и уход занимающихся на учебно-тренировочные занятия |
| Неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований В спорте неблагоприятные санитарно-гигиенические условия являются причиной травм, составляющих 6-8 % от общего числа травм. неудовлетворительное санитарное состояние спортивных залов плохое освещение недостаточная вентиляция нарушение установленных норм температуры воздуха в помещение повышение влажности воздуха Недостатки материально-технического обеспечения вносят свой вклад в общую картину травматизма. Так, из-за недостаточного материально-технического обеспечения по данным различных авторов, травматизм по этим причинам составляет 5-7 % от всех спортивных травм. При планировании использования нового инвентаря и оборудования крайне важно, чтобы на стадии их проектирования и разработки были продуманы и медицинские аспекты, иначе неизбежно возрастает риск возникновения травм. Снаряжение и инвентарь также являются, при определенных условиях, травмоопасным фактором. Как известно, наибольшая нагрузка спортсмена приходится на нижние конечности. Поэтому одним из важнейших видов спортивного снаряжения является обувь.С одной стороны, от правильного выбора обуви зависят результаты тренировок и соревнований. С другой стороны - хорошо подобранная обувь, ее качество и целевое назначение является средством предупреждения травм в перенапряжении различных отделов стопы, а также травм других звеньев локомоторного аппарата, обусловленных падением, нарушением координации двигательного акта. Одежда должна быть чистая, по размеру (достаточно свободная), прочная. |
| Причины травматизма методического характера |
| Спортивные травмы по причине недочетов и ошибок в методике проведения учебно-тренировочных занятий составляют более половины всех травм. Анализируя травмы, возникающие из-за неправильной методике проведения, отмечают следующие причины: |
| 1. невыполнение важных принципов тренировки: регулярность занятия, постепенность физической нагрузки, последовательность в овладении двигательными навыками и индивидуализация тренировок. |
| 2. недостаточность или отсутствие разминки перед тренировкой, форсированная тренировка, интенсивная или утомляющая разминка может стать причиной возникновения травм. |
| 3. неправильное комплектование групп, использование при занятиях со спортсменами низких разрядов средств и методов тренировки, применяемых со спортсменами высоких разрядов. Особенно неблагоприятным является систематическое применение в тренировках интенсивных нагрузок максимальной мощности. |
| Отмечены случаи возникновения спортивных травм вследствие того, что при возобновлении занятий после длительного перерыва, не связанного с заболеванием, тренер дает спортсмену физические нагрузки, к которым организм еще не подготовлен, хотя прежде он их свободно выполнял. |
| Нарушение правил врачебного контроля, и его недостатки влекут за собой другую часть травматизма, иногда с тяжелыми последствиями. Связанные с этим травмы составляют от 4 до 6 % всех спортивных травм. Причинами травм могут быть: |
| допуск лиц, не прошедших врачебный осмотр, к спортивным занятиям и соревнованиям |
| продолжение тренировок спортсменами, имеющими отклонения в состоянии здоровья, несмотря на рекомендацию врача провести курс лечения (возникает быстрое утомление и наступает расстройство координации движений) |
| игнорирование тренером указаний врача об ограничении для спортсмена тренировочной нагрузки |
| допуск тренером спортсмена к занятиям после перенесенного заболевания без соответствующего обследования врачом и его разрешения |
| Для профилактики травматизма, обусловленного отсутствием врачебного контроля, его нарушением или недостаточностью, необходимо: |
| обязательное проведение предварительного врачебного контроля |
| проведение повторных (не реже двух раз в год) медицинских осмотров для внесения соответствующих корректив в практику тренировочных занятий, особенно при выявлении каких-либо отклонений в состоянии здоровья, а также необходима проверка выполнения рекомендаций, которые были даны врачом при первичном осмотре |
| неуклонное выполнение тренером и самим занимающимся правил медицинского контроля. |
| Для профилактики травм и повторных травм, возникающих из-за преждевременного возобновления тренировок после перенесенного заболевания или повреждения, необходимо следить за постепенным увеличением спортивной нагрузки во избежание возможности получения новой травмы, связанной с утратой координационных навыков. |
| Причины травматизма, обусловленные индивидуальными особенностями спортсмена |
| Как показывают исследования, все травмы обусловлены либо уже указанными объективными причинами, либо ошибками технического характера. Это обстоятельство является косвенным показателем организационного характера и методического уровня учебно-тренировочного процесса, что в свою очередь, также косвенно указывает на определенное неблагополучие в теоретической и практической подготовке тренера. Каждый спортсмен должен сам защищать себя от травм. Выступая на соревнованиях, спортсмен должен быть, уверен, что он технически готов к выполнению того или иного упражнения. |
| Т ехническая готовность вытекает в частности из силовой подготовки спортсмена. Под ней понимается совокупность различных форм тренировки, направленных на повышение силы мышц и их функций в различных проявлениях. Развитие мышечной силы и наличие мускулатуры снижает риск травм. Известно, что общее утомление ведет к расстройству, что также создает условия для возникновения травм. |
| Психологическое напряжение также играет важную роль. Следует отметить, что при непосредственной подготовке к соревнованиям, разминка значительно снижает психологическое напряжение. Поэтому спортсмен, которому необходимо избавиться от излишнего психологического напряжения, должен «разогреться» дольше. Благотворное влияние на психологический тонус и тонус мышц оказывает массаж. Его также можно и нужно включать в разминку. |
| Снижение психологического настроя, нервозность, неуверенность, что приводит к перевозбуждению, также приводит к травмам. Всесторонняя готовность снижает риск травм. Таким образом, спортсмен должен быть готов к соревнованиям не только физически, но и психологически. |
| Травмы, причиной которых является нарушение спортсменами установленных правил, составляют 4-6 %. |
| Анализ показывает, что в подавляющем большинстве случаев это наблюдается |
| при невысоком уровне владения техникой, |
| отсутствие грамотной тактической поготовки |
| при отсутствии должной воспитательной работы тренеров со спортсменами. |
| Выполнение спортсменами правил личной гигиены, соблюдения режима, является своеобразной профилактикой травматизма. |
| По моему мнению, категорический запрет на курение, употребление алкоголя и т.д. - все это является профилактикой травматизма. |
| Обстоятельства и причины возникновения травм и меры их профилактики |
| Для достижения высоких спортивных достижений требуется тщательная систематическая тренировка как общая, так и специальная. |
| Одной из частых причин- является нарушение правил организации и методики проведения тренировок и соревнований. |
| Для профилактики травм имеет большое значение последовательность обучения. |
| Специальной тренировке должна предшествовать достаточная общая физическая подготовка (скоростной бег, прыжки). В начальном периоде овладения отдельным упражнением не следует заниматься в специальной обуви. |
| Заканчивая обзорную главу достаточно детально изучив причины травматизма в спорте и обстоятельства их вызывающие, можно сделать вывод, что травмы невозможно исключить полностью. Но неуклонное и постоянное совершенствование организационно-методических принципов многолетней подготовки легкоатлетов тренером, врачом, самим спортсменом, дает возможность снизить процент травмы до минимального. |
| Таким образом, профилактика травматизма есть комплекс организационно-методических мероприятий. Здоровье и квалификация спортсмена зависит от квалифицированности тренера, врачей, судей, технического персонала, проектировщиков и строителей спортивных сооружений, представителей спортивной науки, прессы и, конечно, от индивидуальных особенностей самого спортсмена. |
| Основные направления профилактики травматизма (по рекомендациям ведущих тренеров) |
| Видимо, увеличение случаев травматизма, по мнению опрошенных нами спортсменов и тренеров, связано с тем, что у спортсменов наблюдается: |
| Психологическая и мышечная усталость |
| Авитаминоз и недостаточное питание |
| Неполноценное использование средств восстановления. |
| Анализируя и обобщая эти данные можно определить, что к основным средствам и методам профилактики травматизма, разработанных по рекомендациям ведущих тренеров можно отнести следующее: |
| 1. Преодоление причин, обуславливающих травматизм. Все должны предварительно пройти осмотр у спортивного врача. С началом занятий нужно пересмотреть свой образ жизни, отказаться от вредных привычек. Занятия должны проводиться регулярно, без длительных перерывов. Совершенно обязательным является выполнение санитарно-гигиенических требований, прохождение регулярного врачебного контроля (при этом строго соблюдать рекомендуемые врачом сроки возобновления занятий после заболеваний и травм). |
| 2. Правильная организация тренировочных занятий (в частности тщательная и всесторонняя разминка). Начинают разминку с бега трусцой, затем следуют ОРУ и СУ, задача которых не только размять и разогреть мышцы, суставы и связки, но и подготовить внутренние системы и весь организм к работе. |
| 3. Развитие физических качеств должно происходить не только в соответствии с особенностями избранного вида спорта, но и с учетом наиболее нагружаемых и часто травмируемых частей тела. Постепенная специализация средств ОФП помогает осуществить перенос тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на основные. |
| 4. Строгая последовательность изучения материала. Подбор наиболее рациональных (с учетом индивидуальных особенностей спортсмена) упражнений для совершенствования специальной физической подготовки. Характер упражнений, интенсивность их выполнения и объем должны строго соответствовать периоду спортивной тренировки и состоянию тренированности спортсмена. |
| 5. Постоянный контроль состояния здоровья и самочувствия занимающихся (по цвету кожи, по ЧСС, потливости и т.д.) |
| 6. Использование средств восстановления (массаж, самомассаж, баня, дополнительное питание и т.д.) |
| 7. Подготовка и осмотр места для тренировок. |
| 8. На соревнованиях и учебно-тренировочных занятиях следить за дисциплиной. |
| Практические наблюдения спортивных врачей и тренеров показывают, что даже незначительные организационно-методические погрешности в подготовке спортсменов нередко приводят к явлениям перегрузки и перенапряжений с последующим возникновением разнообразной патологии костно-суставного аппарата. |
| Основные направления профилактики травматизма: |
| Укрепление мышц верхних и нижних конечностей |
| Укрепление миоэнтезического и капсульно-связочного аппарата |
| Правильная методика и организация учебно-тренировочных занятий и соревнований |
| Выполнение правил гигиены и учет результатов врачебного контроля |
ЕКЗАМЕНАЦІЙНИЙ БІЛЕТ № 19
1. Функціональні резерви організму, кількісна оцінка та послідовність мобілізації.
| Функциональные резервы - возможности изменения функциональной активности структурных элементов организма, их возможности взаимодействия между собой, используемые организмом для достижения результата деятельности человека, для адаптации к физическим, психоэмоциональным нагрузкам и воздействию на организм различных факторов внешней среды. |
| Эти возможности, по его мнению, проявляются в изменении интенсивности и объема протекания энергетических и пластических процессов обмена на клеточном и тканевом уровнях, в изменении интенсивности протекания физиологических процессов на уровне органов, систем органов и организма в целом, в повышении физических (сила, быстрота, выносливость) и улучшении психических (осознание цели, готовности бороться за ее достижение и т.д.) качеств, в способности к выработке новых и совершенствованию уже имеющихся двигательных и тактических навыков. |
| По классификации А.С. Мозжухина (1979), функциональные резервы организма включают в себя три относительно самостоятельных вида резервов: биохимические, физиологические и психические, интегрирующиеся в систему резервов адаптации организма. В рамках физиологических резервов целесообразным считается выделение четырех ее блоков 1.Блок сенсорных систем, воспринимающий и производящий первичную обработку пусковых и коррегирующих сигналов; 2.Блок управления движением; 3.Блок регуляции гомеостазиса; 4.Блок реализации деятельности (мышечная система). А.С. Мозжухиным и его учениками проведена классификация физиологических резервов: - По соответствующим уровням организма - По физическим качествам - По характеру (мощности, длительности) выполняемой мышечной работы - По очередности мобилизации - По степени специфичности и т.д. |
2. Основи раціонального харчування спортсменів. Значення у практиці спортивної підготовки.
| Резервы основных метаболитов, воды и кислорода в организме человека весьма ограничены, поэтому для поддержания высокого уровня работоспособности, требуемой скорости и объема адаптационных изменений в процесса тренировки необходимо постоянно восполнять метаболические резервы по мере их расходования. Решение этой задачи достигается в процессе питания, обеспечивающем поступление в организм извне всех веществ необходимых для нормального протекания метаболических реакций, составляющих основу большинства жизненных функций, процессов роста и здоровья человека. |
| У спортсменов потребности в основных пищевых веществах заметно отличаются от потребностей в этих веществах лиц, не занимающихся физическими упражнениями и спортом. Размеры суточных затрат энергии у лиц, не занимающихся спортом, варьируют в пределах от 1500 до 3000 ккал, в то время как у спортсменов в дни напряженных тренировок и соревнований они, как правило, достигают 5000-6000 ккал, а в некоторых случаях (во время соревнований) они превышают 10000-11000 ккал в сутки. Решить проблему относительного пищевого дефицита в условиях напряженных тренировок и соревнований возможно за счет введения особого режима питания и использования специальных биологически активных пищевые добавок. В спортивное диетологии выделяют 2 принципа: базовое питание и эргогеническую диететику. Назначение базового питания спортсменов заключается в том, чтобы удовлетворить потребности организма в основных нутриентах, восполнить энергетические затраты в дни напряженных тренировок и соревнований и обеспечить их восстановление после перенесенных нагрузок. Базовое питание спортсменов должно строиться с соблюдением некоторых основных принципов, к которым следует отнести требования адекватности, полноценности, сбалансированности, насыщенности и индивидуализации в потреблении пищевых продуктов. |
ЕКЗАМЕНАЦІЙНИЙ БІЛЕТ № 20
1. Фізіологічна характеристика гнучкості.
| Під гнучкістю розуміються морфо-функціональні властивості апарату руху і опори, що визначають амплітуду рухів спортсмена. |
| Термін «гнучкість» більш прийнятний для оцінки сумарної рухливості в суглобах всього тіла. Коли ж йдеться про окремі суглоби, правильніше говорити про їх рухливість (рухливість в гомілковостопних суглобах, в плечових суглобах і ін.). |
| Гнучкість багато в чому визначає рівень спортивної майстерності в різних видах спорту. При недостатній гнучкості ускладнюється і сповільнюється процес освоєння рухових навиків, обмежується рівень прояву сили, швидкісних і координаційних здібностей, погіршується внутрішньом'язова і міжм'язова координація, знижується економічність роботи, зростає вірогідність пошкодження м'язів, сухожиль, зв'язок і суглобів. |
| Недостатній рівень гнучкості є також причиною зниження результативності тренування, направленого на розвиток інших рухових якостей. Різні види спорту пред'являють специфічні вимоги до гнучкості, що обумовлене перш за все біомеханічною структурою вправи змагання. |
| Розрізняють активну і пасивну гнучкість. Активна гнучкість - це здатність виконувати рухи з великою амплітудою за рахунок активності груп м'язів, що оточують відповідний суглоб. Пасивна гнучкість - здібність до досягнення найвищої амплітуди рухів в результаті дії зовнішніх сил. Показники пасивної гнучкості завжди вищі за показники активної гнучкості. Різниця між ними визначається резервом гнучкості. |
| При достатньому рівні розвитку гнучкості спортсмена доступна йому амплітуда рухів в різних суглобах перевищує необхідну для ефективного виконання вправ змагань. Ця різниця визначається як запас гнучкості. |
| Методика розвитку гнучкості. Контроль досягнутого рівня гнучкості у різних суглобах. Засоби, вживані при розвитку гнучкості, розділяються також на вправи, що розвивають пасивну або активну гнучкість. |
| Розвитку пасивної гнучкості сприяють різні пасивні рухи, що виконуються за допомогою партнера і різних обтяжень (гантелі, амортизатори, еспандери і ін.), з використанням власної сили (наприклад, притягання тулуба до ніг, ніг до грудей, згинання грона однієї руки інший і ін.) або власної маси тіла; статичні вправи - утримання кінцівки в положенні, що вимагає граничного прояву гнучкості. |
| Активну гнучкість розвивають вправи, що виконуються як без тих, що обтяжили, так і з тими, що обтяжили. Це різного роду махові і пружинисті рухи, ривки і нахили. Застосування тих, що обтяжили (гантелі, набивні м'ячі, гриф штанги, амортизатори, різні силові тренажери і т.п.) підвищує ефективність вправ унаслідок збільшення амплітуди рухів за рахунок використання інерції. |
2. Усунення дефіциту рідини і електролітів в організмі спортсменів безпосередньо у процесі тривалого фізичного навантаження і в постнавантажувальний період.
ЕКЗАМЕНАЦІЙНИЙ БІЛЕТ № 21
1. Показник максимального споживання кисню і фактори, що його зумовлюють.
| Величина МПК характеризует мощность аэробного процесса, т. е. количество кислорода, которое организм способен усвоить (потребить) в единицу времени (за 1 мин). Она зависит в основном от двух факторов: функции кислородтранспортной системы и способности работающих скелетных мышц усваивать кислород. |
| Емкость крови (количество кислорода, которое может связать 100 мл артериальной крови за счет соединения его с гемоглобином) в зависимости от уровня тренированности колеблется в пределах от 18 до 25 мл. В венозной крови, оттекшей от работающих мышц, содержится не более 6-12 мл кислорода (на 100 мл крови). |
| Это означает, что высококвалифицированные спортсмены при напряженной работе могут потреблять до 15-18 мл кислорода из каждых 100 мл крови. Если учесть, что при тренировке на выносливость у бегунов и лыжников минутный объем крови может возрастать до 30-35 л/мин, то указанное количество крови обеспечит доставку к работающим мышцам кислорода и его потребление до 5, 0-6, 0 л/мин - это и есть величина МПК. |
| Таким, наиболее важным фактором, определяющим и лимитирующим величину максимальной аэробной производительности, является кислородтранспортная функция крови, которая зависит от кислородной емкости крови, а также сократительной и «насосной» функции сердца, определяющей эффективность кровообращения. |
| Максимальное потребление кислорода. |
| Аэробные возможности человека определяются прежде всего максимальной для него скоростью потребления кислорода. Чем выше МПК, тем больше абсолютная мощность максимальной аэробной нагрузки. Кроме того, чем выше МПК, тем относительно легче и потому длительнее выполнение аэробной работы. |
| Таким образом, чем выше МПК у спортсмена, тем более высокую скорость он может поддерживать на дистанции, тем, следовательно, выше (при прочих равных условиях) его спортивный результат в упражнениях, требующих проявления выносливости. Чем выше МПК, тем больше аэробная работоспособность (выносливость), т. е. тем больший объем работы аэробного Характера способен выполнить человек. Причем эта зависимость выносливости от МПК проявляется (в некоторых пределах) тем больше, чем меньше относительная мощность аэробной нагрузки. |
| Абсолютные показатели МПК (л О2/мин) находятся в прямой связи с размерами (весом) тела. Поэтому наиболее высокие абсолютные показатели МПК имеют гребцы, пловцы, велосипедисты, конькобежцы. В этих видах спорта наибольшее значение для физиологической оценки данного качества имеют абсолютные показатели мпк. |
| Уровень МПК зависит от максимальных возможностей двух функциональных систем: 1) кислородтранспортной системы, абсорбирующей кислород из окружающего воздуха и транспортирующей его к работающим мышцам и другим активным органам и тканям тела; 2) системы утилизации кислорода, т. е. мышечной системы, экстрагирующей и утилизирующей доставляемый кровью кислород. У спортсменов, имеющих высокие показатели МПК, обе эти системы обладают большими функциональными возможностями. |
2. Допінг в спорті. Класифікація заборонених речовин і методів.
| Допингом - запрещенные вещества, которые исскуственно повышают работоспособность и имеют патологическое влияние на организм (отдаленные симптомы). Допинг определяется в биологических жидкостях орг-ма.Они оказывают возбуждающее действие на ЦНС. К запрещенным веществам и методам относят анаболические агенты, амфетамины, пептидные гормоны, миметики и аналоги, кортикостероиды, кокаин, стимулянты, наркотические анальгетики, кровяной допинг, использование или попытки использования веществ и методов, которые меняют достоверность проб мочи. Контроль. Лаборатория проводит исследования с помощью комплекса современных методов химико-токсигологического анализа. После соревн. собирается проба мочи, в строгом соответствии с правилами: под контролем выделенного для этого персонала; разделение пробы на 2 порции; опечатыван |
|
|