Способы укрепления здоровья

Основные понятия: признаки физического, духовного и социального здоровья.

Основные определения: физическое здоровье, духовное здоровье, социальное здоровье.

Физическое здоровье – это состояние физического комфорта и благополучия.

Признаками физического здоровья являются:

– отсутствие у человека болезней, патологий и предрасположенности к ним;

– возможность иметь здоровое потомство;

– продолжительная молодость (репродуктивность), привлекательность, красота;

– долголетие.

Все вышеперечисленные признаки достигаются:

– нормальным питанием:

· сбалансированность пищи по белкам жирам и углеводам и в зависимости от возраста вида занятий (умственный или физический труд);

· разнообразие пищи;

· однообразие в во времени приёма пищи;

· непереедание (вставать из-за стола с небольшим чувством голода).

– нормальным сном:

· продолжительность сна min 8часов;

· температура спального помещения должна быть не выше +17°;

· сон должен проходить в ночное время.

– вести активный образ жизни:

· больше передвигаться пешком;

· по утрам обязательно делать лёгкую зарядку.

– закаливать организм (вырабатывать эластичность кровеносных сосудов).

Духовное здоровье – это состояние духовного комфорта и благополучия, внутреннего равновесия, согласия с самим собой. Признаками духовного здоровья являются:

– умение человека сопереживать, сострадать, любить (в первую очередь близких людей);

– наличие у человека веры (в Бога, в его отсутствие, в себя, в близких людей, в справедливость).

Все вышеперечисленные признаки достигаются:

– формированием у человека нравственных основ:

· нужно научить человека отличать добро от зла;

· нужно сформировать у человека комфортность от его близости к добру;

· нужно сформировать у человека стремление постоянно делать делать добро людям и получать от этого удовольствие.

– борьбой с собственными пороками.

Социальное здоровье – это состояние комфорта от общения с другими людьми.

Признаками социального здоровья являются:

– адекватная реакция человека на окружающих его людей;

– толерантность (терпимость к другому мнению);

– интеллигентность (умение прощать ошибки и промахи других);

– общительность, коммуникабельность.

Все вышеперечисленные признаки достигаются:

– совершенствованием собственного интеллекта через чтение художественной литературы (читая книгу, приобретаешь чужой опыт общения);

– получением min знаний из области этики, основ психологии);

– участием в коллективном труде, отдыхе, развлечениях;

– развитием у себя чувства юмора.

Вопросы на закрепление изученного материала:

1. Что такое здоровье, и из каких частей оно состоит?

2. От чего зависит здоровье человека?