Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Описание тренировок
|
|
| АЭРОБНО-СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ | РАЗУМ И ТЕЛО |
| Wake up!!! - это утренняя интеревальная тренировка, которая совмещает в себе два типа нагрузки: кардио и силовую. Она позволяет улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Подарит заряд бодрости на весь день! Interval- «Фишка» интервальной тренировки – совмещение двух типов нагрузки: кардио и силовой, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сделать тренировку наиболее эффективной. Интервальные тренировки подходят тем людям, которые хотят быстро сбросить лишний вес, так как она позволят сжигать большое количество жира при сохранении мышечной массы. Power Step - это направление фитнеса, сочетающее в себе степ-аэробику и блок силовых упражнений. Во время степ-аэробики интенсивно сжигается жировая ткань, ускоряется обмен веществ, тренируется сердечно-сосудистая система. Степ-аэробика также заметно улучшает состояние вестибулярного аппарата. Силовой блок включает комплекс аэробно-силовых упражнений с использованием гантелей, бодибаров и направлен на формирование рельефа тела и мускулатуры. Корректирует фигуру, приводит мышцы в тонус. ABL(Abdominal – Buttocks – Legs) – силовая тренировка, которая помогает сделать красивыми бёдра и ноги и убрать живот, ведь именно в этих областях предпочитают откладываться лишние килограммы. Подтянутость этих мест делает ещё более привлекательной и сексуальной фигуру женщины. Upper Body - рассчитана на разработку мышц верхней части тела. Все упражнения направлены на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса. Регулярные занятия Upper Body обеспечат силу, подтянутость, плавность движений. Тренировки способствуют восстановлению двигательных функций конечностей. Core& Stretch - тренировки по этой программе укрепляют мышцы брюшного пресса и разгибателей позвоночника, укрепляют косые и межреберные мышцы, способствуют формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник, снижают усталость спины, способствуют формированию осанки. Functional - это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Step - представляет собой аэробную тренировку, в которую положены разновидности шагов и способов передвижения с использованием степа (специальная платформа). Особенно хорошо Step тренирует ноги, сердечно-сосудистую систему, выносливость, дыхание, развивает координацию и быстроту реакции. TRX - это эффективные функциональные тренировки с собственным весом для всего тела. Тренажер TRX позволяет выполнять сотни функциональных упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости и равновесия. Несомненным плюсом данного класса является то, что он исключает нагрузку на позвоночник. Тренируясь со специальными петлями, Вы не только повышаете свои функциональные способности, а также активно сжигаете лишние калории. Стоит отметить, что петли TRX очень прочные и выдерживают до 160 кг веса. Упругие ягодицы - тренировка направлена на проработку традиционно проблемных участков женского тела — ягодиц и ног. Тренировки по этой программе позволяют повысить силу и выносливость мышц ног и ягодиц, делают ноги более стройными, подтягивают и укрепляют ягодицы, сжигают лишние калории, улучшают кардиовыносливость. Fitball- это комплекс упражнении с использованием специальных больших эластичных мячей. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Развивают координацию, баланс, учат управлять своим телом. Pump- жиросжигающая тренировка со штангой, выполняемая в быстром темпе и с большим количеством повторов на каждую группу мышц. Тренинг выполняется под зажигательную музыку и заставляет интенсивно трудиться все тело. Программа прорабатывает мышцы рук, ног, спины, груди и пресса, сжигая лишние калории и формируя блистательный рельеф. All Body -круговая тренировка с использованием различного оборудования, направленная на развитие всех мышечных групп тела. | Making Body -программа позволяет одновременно прорабатывать все проблемные зоны тела, поскольку в ее основе лежит силовая аэробика. В течение часа вы вместе с тренером сможете уделить внимание всем основным группам мышц и привести себя в тонус! Тренировки по этой программе укрепляют все основные группы мышц, сжигают лишние калории, способствуют снижению веса, повышают общую силу и выносливость, улучшают кардиовыносливость. Yoga -совокупность различных духовных, психических и физических практик. Йога учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью — учит практикам внешнего и внутреннего очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания. При условии регулярных занятий человек будет всегда иметь здоровое тело и интеллект. Pilates -это универсальная система упражнений, направленная на укрепление внутренних мышц, улучшение осанки, гибкости, чувства равновесия, на единение тела и разума и создание более стройной фигуры. Программа способствует оздоровлению позвоночника, увеличению подвижности в суставах. Stretch -это система упражнений, цель которых – растяжка связок и мышц, увеличение амплитуды движения суставов и эластичности сухожилий. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта. |
| ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ | ЕДИНОБОРСТВА |
| Disco Mix -это микс различных современных направлений(Go-Go, Strip, JazzFunck).Этот стиль подходит всем, он развивает координацию движений, учит чувствовать ритм и следовать ему, делает Ваше тело гибким и пластичным, позволяет танцевать раскованно и уверенно под любую музыку. Disco Mix вобрал в себя все самое лучшее. Twerk – это экзотическое танцевальное направление для смелых девушек и женщин или для тех, кто хочет таковыми стать. В нем делается упор на красивые движения бедрами и ягодицами, придающими особую экспрессивность движениям танцовщицы. Zumba - это танцевальная фитнес программа на основе латинских и других мировых ритмов! Участники приходят в форму, а уровень их энергии стремительно повышается! Фитнес-тренировка Zumba не имеет аналогов. Это простая, эффективная программа, которая доставляет огромное удовольствие и пользу! | Смешанные единоборства -боевые искусства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств. ММА является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке (клинч), так и на полу (партер). Тайский бокс -один из самых эффектных видов единоборств. Тайский бокс вот-вот войдет в олимпийскую программу. И вполне заслуженно: он сообщает своим адептам выносливость, координацию, растяжку, а также снабжает их бицепсами, кубиками на животе и способностью разруливать любую непонятную ситуацию. |
| КРОССФИТ | |
| Это очень модная современная супер функциональная тренировка. В ней используются как силовая нагрузка анаэробного характера, так и кардио нагрузка аэробного характера. Следовательно Кроссфит развивает все стороны силы: взрыв, выносливость, мощность, работоспособность. Одной из важных особенностей кроссфита является то, что программа тренировок на день может меняться каждый раз, новый день – новая тренировка. В кроссфите это называется Work out of the Day (программа тренировки на день). |
|
|