Повторить 10—15 раз. Исходное положение — стоя, туловище наклонено вперед до

Рис. 29. Комплекс гимнастических упражнений.

Рис. 30. Упражнения на «машине здоровья».

Горизонтального положения, руки с гантелями опущены вниз, ладони внутрь.

Поднять прямые руки в стороны — вдох, опустить руки в

Исходное положение — выдох.

Повторить 10—12 раз.

Исходное положение — сидя на стуле, ступни ног закреплены за неподвижную опору, руки с гантелями за головой.

Медленно наклониться назад, поворачивая туловище влево, — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох. Проделать то же самое, поворачивая туловище в правую сторону. Повторить 6—8 раз.

Исходное положение — лежа на спине на полу или на скамейке, руки с гантелями вдоль туловища, ладони вниз.

Поднять прямые руки вперед и опустить назад до касания пола — вдох. Обратным движением рук вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 10—15 раз.

Исходное положение — ноги шире плеч, руки с гантелями вверху.

Сделав вдох, наклонить туловище с одновременным махом руками вниз и назад между ног — выдох. Выпрямляя туловище, поднять руки вверх — вдох. Повторить 8—12 раз,