Старша група

7.30 - 8.00 - ранковий прийом на свіжому повітрі (10-15 хв. - рухлива гра, самостійна рухова діяльність).

8.15 - 8.25 - ранкова гімнастика.

8.25 - 8.30 - миття рук до ліктя, обличчя.

8.50 - 9.00 - полоскання рота, точковий масаж, масаж вушних рако­вин, кольоротерапія, стимулювальна гімнастика (в добре провітреному приміщенні).

9.10 - 9.12 - фізкультхвилинка (у разі потреби),

9.25 - 9.35 - фізкультпауза (між малорухливими заняттями). Фіточай.

10.50 - 12.00 - прогулянка на вулиці, 8-12 хв. - рухливі ігри, 15-20 хв. фізичні вправи; 15 хв. - індивідуальна робота або піший перехід - 25-30 хв. (1 раз на тиждень).

12.00 - 12.10 - повернення з прогулянки. Помічник вихователя приво­див першу підгрупу дітей (аромотерапія, миття обличчя та рук до ліктя).

12.10 - 12.20 - повернення з прогулянки дітей другої підгрупи (аромотерапія, миття обличчя та рук до ліктя).

12.20 - 12.30 - пальчикова гімнастика, гімнастика для очей.

12.50 - 13.05 - полоскання горла йодосолевим розчином, точковий масаж, вправа-медитація, аутотренінг, казкотерапія.

15.00 - 15.10 - гімнастика пробудження (8-10 хвилин), масаж стоп ніг, контрастні повітряні ванни, дихальні вправи, ходіння по вологому килиму, коригуюча доріжка

15.40 - 16.00 - коригуюча гімнастика, розвиток дрібної моторики (оздоровчі хвилини або ігрові гімнастичні комплекси).

16.45 - 16. 50 - полоскання рота.

17.00 - 17-30 - вечірня прогулянка (6-8 хв. рухлива гра).

Підготовча група

7.30 - 8.00 - ранковий прийом на свіжому повітрі (10-15 хв. - рухлива гра, самостійна рухова діяльність).

8.15 - 8.30 - ранкова гімнастика.

8.30 - 8.40 - миття рук до ліктя, обличчя.

8.50 - 9.00 - полоскання рота, точковий масаж, масаж вушних раковин, кольоротерапія, стимулювальна гімнастика (в добре провітреному приміщенні).

9.12 - 9.15 - фізкультхвилинка (у разі потреби).

9.30 - 9.40 - фізкультпауза (між малорухливими заняттями). Фіточай.

11.00 - 12.10 - прогулянка на вулиці, 10-15 хв. - рухливі ігри, 20-25 хв. - фізичні вправи; 15-20 хв. - індивідуальна робота або піший перехід - 35 хв. (1 раз на тиждень).

12.10 - 12.20 - повернення з прогулянки дітей першої підгрупи (аромотерапія, миття обличчя та рук до ліктя).

12.20 - 12.30 - повернення з прогулянки дітей другої підгрупи (аромотерапія, миття обличчя та рук до ліктя).

12.30 - 12.40 - пальчикова гімнастика, гімнастика для очей.

12.50 - 13.05 - полоскання горла йодосолевим розчином, точковий масаж, вправа-медитація, аутотренінг, казкотерапія.

15.00 - 15.10 - гімнастика пробудження (10-12 хв.), масаж стоп ніг, контрастні повітряні ванни, дихальні вправи, ходіння по вологому килиму, ко­ригуюча доріжка.

15.40 - 16.00 - коригуюча гімнастика, розвиток дрібної моторики (оздо­ровчі хвилини або ігрові гімнастичні комплекси).

16.35 - 16. 40 - полоскання рота.

17.00 - 17.30 - вечірня прогулянка (10-15 хв. рухлива гра).

Оздоровчі заходи

Стимулювальну гімнастику доцільно застосовувати перед початком першого заняття в добре провітрюваному приміщенні. Вона складається з п'яти вправ, що стимулюють психоемоційний стан організму та забезпечу­ють його готовність до виконання навчальної діяльності. Крім трьох загаль­них вправ, треба виконувати одну вправу з віброгімнастики за А. Мишулиним щодо стимуляції розумової працездатності, а також одна вправа - самомасаж потилиці, яка поліпшує функціональний стан нервових центрів. Тривалість — 3 хвилини.

У дошкільних закладах вихователі вже давно й успішно практикують фізкультхвилинки. Для нетривалий гімнастичних комплексів, як правило, добирають прості, легкі для засвоєння дітьми рухи. Перетворити їх на справжню п'ятихвилинну розвагу допомагає будь-який сюжет. Дітям до впо­доби вправи-імітації, вправи-пантоміми, вправи під словесний віршований супровід, що його чудово може доповнювати тиха, повільного чи середньою га темпу музика (відповідно до виду рухів).

Фізкультурні паузи - різновид малих форм активного відпочинку дітей. Проводять їх упродовж 5-10 хв. у перерві між заняттями. Виняток становить той випадок, коли наступним заняттям є фізкультура або музика.

У дитячих закладах здебільшого використовують комбіновані комплекси фізкультпауз. Вони складаються з вправ для розвитку просторової уяви, орієнтування, м'язів рук, ніг, зміцнення постави. Застосовують також спе­ціальні вправи для зняття напруги та розслаблення: точковий масаж мізин­чика та вправи для пальців рук.

Гімнастику для очей проводять на заняттях, де переважає розумове навантаження або працюють дрібні м'язи кисті руки, під час фізкультхвилинок та динамічних перерв. Вправи складені у вигляді ігор та казок з урахуванням віку дітей. Вони корисні лише за умови правильного та систематичного їх виконання. Тривалість - від 5 до 10 хв. Діти виконують масаж заплющених повік за допомогою легких колових рухів пальців і піднімання та опускання очей, рухи " вліво-вправо", міцне заплющення очей з подальшим поглядом у далечінь, " ходіння очима по доріжках".

Для профілактики короткозорості доцільно використовувати спеціальну гімнастику для очей - офтальмотренаж. Тривалість - 2-3 хвилини. Комп­лекс складається з 5-6 вправ.

Дихальну гімнастику доцільно проводити на заняттях з фізкультури та під час фізкультхвилинок. Виконуючи спеціальні дихальні вправи, діти ди­хають лише носом. Після цих вправ виконують вправи на дренаж бронхів очищаючи від слизу та іншого патологічного вмісту (прийом " вижимання" - стискання грудної клітки в ділянці нижніх ребер).

Фізичні вправи на формування постави та профілактику плоско­стопості систематично включають педагоги до комплексів ранкової гімнас­тики, занять з фізкультури. Рухливими іграми та розвагами охоплюють усіх дітей. За методикою активного пропагандиста здорового способу життя до­шкільників О. Дубогай використовують вправи з мішечками солі (вагою 300-400 в). Діти мають потримати їх на голові сидячи, стоячи і пересуваючись. Ці вправи стимулюють уміння утримувати правильне положення тіла. Ко­рисно самостійно виконувати вправи з мішечками на присідання, підніман­ня рук вгору, регуляцію дихання тощо. Також дуже корисно для формуван­ня правильної постави навчати дошкільників правил самоконтролю при видінні, стоянні, ходінні.

Масаж - це засіб терморегуляції, тактильний подразник, а також заспокійливий засіб для зняття втоми. У дитячих закладах доцільно використовувати такі види масажу:

• Лікувально-профілактичний. Його проводить медична сестра з відповідною спеціальною підготовкою за призначенням лікаря або за бажанням батьків. Здебільшого процедуру проводять з дітьми, котрі часто хворіють, а також двічі на рік для профілактики з дітьми кожної вікової групи. Курс лікування - 10 сеансів. Діти із незадовільним ста­ном здоров'я в середньому проходять 2-3 курси лікувально-про­філактичного масажу.

• Точковий масаж біологічно активних зон організму за методикою А. Уманської використовують для всіх вікових груп. Цей метод доз­волений у будь-якому віці, починаючи з раннього. Проводять тричі на день: вранці, в середині дня (перед сном, коли діти роздягнені, щоб правильно визначити місце для масажу), ввечері. Якщо в групі з'я­вилися хворі на грип або був контакт з таким хворим, кількість се­ансів збільшують.

• Масаж вушних раковин за методикою А. Уманської використову­ють для загартування горла та порожнини рота, бо на вушних ракови­нах знаходяться рефлекторні зони мигдалків і порожнини рота. Масаж вушних раковин проводять уранці.

• Епізодичний самомасаж для поліпшення носового дихання, ма­саж очей, великих м'язів очей, масаж потилиці допомагає у роботі з дітьми. Точковий масаж, як і самомасаж, діє однаково заспокійливо і збуджувально. З поліпшенням кровообігу, обмінних процесів підви­щується реактивність і стійкість всього організму до зовнішніх впливів.

• Масаж стоп ніг. Використовуються різні прийоми масажу: погла­джування, розминання, розтирання стопи ніг, згинання та розгинання стопи, виконання колових рухів.

Ходіння по гумових килимках з шипами, по ребристій дошці, на якій розстелена фланелева серветка, змочена 10% розчином солі, дає чудовий ефект. Діти ходять, тупають або підстрибують на " доріжці здоров'я". Тривалість процедури збільшується від 3 до 15 с. Потім малята почергово витирають стопи ніг об сухе махрове простирадло, розстелене на підлозі. Пісок, гравій на дні ванночок також слугує для масажу стоп ніг.

Роботу на масажерах " Бігова доріжка" проводять з дітьми старшого дошкільного віку. При цьому збуджуються рефлекторні зон стоп протягом руху, що, в свою чергу, впливає на весь організм.

• Масаж за допомогою тетракону - спеціального пристосування, діти старшого дошкільного віку застосовують для масажу спини один одному, а також для самомасажу грудної клітини (за бажанням).

Тренування дрібної моторики. Для урізноманітнення вправ педагог добирають чимало цікавого ігрового обладнання та матеріалів: мозаїка ті конструктори різних видів, гра " Лабіринт". Батьки разом з дітьми виготовляють сюжетні килимки, панно з безліччю нашитих ґудзиків, змійок, гачків, липучок.

В основі діяльності психолога ДНЗ лежить забезпечення психологічного комфорту, душевного здоров'я, позитивних емоцій, індивідуальний підхід корекція негативних проявів психіки. Особливої уваги заслуговує проведення занять з вироблення у дітей механізмів психосаморегуляції, під час яких застосовують методику оздоровлення, розробленої на основі комплексно системи психосаморегуляції В. Антонова та Г. Вавер.

Психогімнастика допомагає зміцнювати психіку дитини, розвивати емоційно-вольову сферу, допомагає знімати напруження, емоційно-негативні переживання, сприяє руховій активності дітей. Елементи психогімнастики педагоги використовують під час занять та рухової активності дітей (за методикою М. Чистякової та Н. Самоукіноі).

Психолог проводить курс спеціальних занять (етюди, вправи та ігри) спрямовані на корекцію різних порушень психіки дитини. Основний акцент робиться на навчання елементів техніки виразних рухів (І фаза заняття) на використання виразних рухів у вихованні емоцій та вищих почуттів (ІІ та III фази заняття), на набуття навичок у саморозслабленні (IV фаза заняття).

Упродовж дня, під час підготовки до сну доцільно запровадити виконання вправ з метою психологічного розвантаження, використовуючи казкотерапію, сміхотерапію, музтерапію, аутотренінг.

Поступово в практику своєї роботи педагоги можуть вводити заняття розроблені О. Фурдик, з використанням " хатха-йоги", китайських оздоровчих систем, оздоровчого комплексу " бебі-йога", гімнастичного комплекс " у-шу", " кунг-фу". Такі заняття допоможуть дітям оволодіти саморегуляцією дихання, навчитися керувати своїм тілом і волею, емоціями, звільнитися від стресів та перенапруження.

Медитаційні вправи численні та різноманітні. В основі медитації лежить контроль над власною увагою, тому під час ігор-медитацій діти вчать ся певний проміжок часу зосереджувати увагу на якомусь предметі або процесі. Це важливо для самоорганізації та зібраності. Медитацією треб; займатися у будь-який зручний час, але не раніше, ніж через годину після їжі. Психологічні тренінги, якими є ігри-медитації, забезпечують стан врівно­важеності й душевного спокою, налаштовуючи дитину на цікаву для неї роботу.

Ігри-медитації бувають різні за характером і сюжетом. Доцільно використовувати вправи-медитації перед сном, із використанням свічки. Діти можуть сидіти на ліжечках, зосереджуючи свій погляд на полум'я свічки. Вона має бути білою, без прикрас. Вправа триває 1-2 хвилини.

Через розвиток психомоторики здійснюється індивідуальний підхід до нявчання рухів. Виконуючи комплекс вправ на розвиток міміки, рухів і рухової фантазії, регулюють психоемоційний стан, розвивають здібності дітей до руху Завдяки розвитку психомоторики, дитина розширює знання про себе, Пре схему власного тіла, вчиться долати страхи, які гальмують активність рухових дій.

Навички самострахування закладені в дитині ще від народження. Лише необхідно їх у подальшому розвивати і зміцнювати.

Найголовнішим у проведенні нетрадиційного оздоровлення треба вважати розпорядок дня з максимальним урахуванням потреб дітей у русі та «автоматичний контроль за станом здоров'я.

Завдяки тісній співпраці з дитячою поліклінікою, діти перебувають під наглядом спеціалістів, проходять комплексний медогляд, що дає можливість встановити групу здоров'я, краще здійснювати індивідуальний підхід щодо оздоровлення конкретної дитини, чітко проводити медичний контроль за роз­питком малюків.

ПРАКТИЧНИЙ АСПЕКТ ПРОВЕДЕННЯ ФІЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВЧОЇ РОБОТИ В ДОШКІЛЬНОМУ НАВЧАЛЬНОМУ ЗАКЛАДІ

ФІЗКУЛЬТХВИЛИНКИ ТА ФІЗКУЛЬТПАУЗИ

Перші ознаки втоми дітей п’ятого року життя проявляються через 7-9 хв., а в дітей - шестиліток – через 10-12 хв.

Малі форми активного відпочинку (фізкультхвилинка, фізкультпауза допомагають запобігти розумовій втомі, пов'язаній з активною розумовою діяльністю дітей та тривалим сидінням.

Згідно з методичними рекомендаціями, фізкультхвилинка проводиться під час навчальних занять упродовж 2-3 хвилин, а фізкультпауза - між заняттями і триває 5-10 хв. Комплекси вправ для малих форм активного; відпочинку потрібно змінювати кожні 2-3 тижні. Змінювати можна не весь комплекс, а лише окремі вправи, вихідні положення, амплітуду рухів, що створює враження новизни, завдяки чому діти виконують вправи із задоволенням.

Узагальнюючи та систематизуючи дослідження Е. Вільчковського, Т.Дмитренко, Н. Ноткіної, Г. Лєскової, сформулюємо основні вимоги до вибору вправ для фізкультхвилинок:

- вправи мають відповідати віковим особливостям дошкільників; бути простими, цікавими й доступними, мати ігровий характер, бути зручними для виконання на обмеженій площі, емоційними й досить інтенсивними;

- вправи мають бути знайомі дітям, щоб не витрачався час на їх пояснення та розучування;

- комплекс вправ має спрямовуватися на основні великі м'язові групи знімати статичну напругу, викликану тривалим сидінням;

- обов'язково треба добирати такі вправи, як потягування, випрямлянні та вигинання хребта., на розпрямляння грудної клітки, що виконується з одночасними рухами рук угору і врізнобіч - вони сприяють випрямленню хребта та підвищують тонус м'язів-розгиначів тулуба;

- рухи за своїм характером мають бути протилежними положенню тулуба, ніг, голови, рук дітей під час занять (вправи з випрямлянням ніг та тулуба, з нахилами й поворотами тулуба, розведенням плечей (рук) врізнобіч] підніманням голови);

- обов'язковими мають бути вправи високої інтенсивності: 10-12 при сідань, 30-40 с бігу на місці, 10-18 стрибків тощо;

- вправи мають узгоджуватися з видом і тематикою занять, характером діяльності;

- остання вправа має спрямовуватися на зниження фізичного навантаження (повільне піднімання рук угору та опускання вниз у поєднанні з глибоким вдихом та повним видихом).

Така робота з дошкільниками вимагає особливої уваги з боку педагогів. Потребує, зокрема, дозування та кількість вправ. Так, у середній і старшій групах доцільно подовжити тривалість фізкультхвилинок до 4-5 хв. за рахунок збільшення кількості фізичних вправ до 5-6 та їх дозування до 5-8 разів (якщо фізкультхвилинка складається лише із загальнорозвивальних вправ); кількість стрибків має становити не менше 18 з однією паузою.

За усталеними методиками вправи для фізкультхвилинок зазвичай ви­конуються а таких вихідних положень: сидячи за столом, стоячи за столом, біля столу. Але чому дітям не вийти з-за столів і не виконувати вправи, скажімо, на килимі? Це забезпечить їм простір і дасть змогу виконувати вправи з різних вихідних положень (лежачи на спині, боці, животі), що має велике значення для корекції хребта. Крім того, на килимі діти можуть вико­нувати ігрові вправи на розвиток гнучкості та рухливості хребта; прогинання та вигинання тулуба (" зла та лагідна кішечка"), повзання по підлозі з опо­рою на кисті рук та коліна, як " собачка", " черепашка", " жучок", " змія".

Мовно-рухові фізкультхвилинки, на нашу думку, треба доповнювати загально розвивальними вправами (2-4) з поворотами та нахилами тулуба в різні боки, прогинанням убік-назад (подивися на п'яточку ноги), нахилами голови назад, поєднувати з повзанням, бігом.

Від одноманітних динамічних напружень на заняттях з образотворчої діяльності та письма у дітей стомлюються м'язи рук. Тому будуть доречни­ми вправи для п'ястей рук та пальчикові ігри, які не тільки знімуть втому, а і сприятимуть розвитку творчості в дітей.

На заняттях з образотворчого мистецтва тулуб дітей перебуває у зігнутому положенні. Саме тому пальчикові ігри мають поєднуватися із загально розвивальними вправами (3-4), інтенсивним потягуванням, випрямлянням хребта, розпрямлянням грудної клітки у поєднанні з рухами рук угору, в різні боки або руками " в замку" за спиною тощо. У свою чергу, дуже корис­но поєднувати із загально розвивальними вправами гімнастику для очей.

У кінці кожної фізкультхвилинки доцільно запропонувати заспокійливу ходьбу і вправи на розслаблення та відновлення дихання,

Фізкультпаузи проводяться у спортивній залі, в груповій кімнаті протягом 5-10 хвилин.

До комплексу фізкультпауз зазвичай пропонують включати вправи з м'ячем, ходьбу по колоді, стрибки через скакалку тощо. Крім того, пропо­нуймо активно використовувати різні вправи з підлізанням, пролізанням, повзанням та повзанням, які сприяють розвиткові м'язів тулуба, гнучкості та рухливості хребта.

Фізкультурні паузи можуть бути комбінованими і складатися з комплексу загальнорозвивальних вправ та рухливих ігор, уже знайомих дітям. Наприклад: спочатку виконують 6-7 вправ (дозування 5-8 разів залежно від піку дітей), а потім проводять гру великої або середньої рухливості (одне-два програвання). У кінці комплексу обов'язковими є вправи на розслаблення.

На повітрі 6-7 загальнорозвивальних вправ можна поєднати з двома трьома основними рухами: різними видами бігу (прямо, оббігаючи дерева долаючи перешкоди), ходьбою по колоді (по поваленому дереву, снігово­му валу), підлізанням під дугою (в обруч, під мотузкою, під низькими гілка ми дерев тощо), метанням у ціль та на дальність. Загальнорозвивальні вправа у груповій кімнаті доцільно поєднувати з різними видами повзання, підлізання, перелізання; стрибками, вправами з м'ячем тощо.

Ігри малої та середньої рухливості можна поєднати з такими основними рухами (до трьох), як біг, стрибки; вправляння у рівновазі, підлізання, метання.

Гру великої рухливості можна поєднувати з грою середньої рухливості (хороводною) - на початку фізкультпаузи та грою малої рухливості наприкінці її. Ігри повторюють по 2-3 рази.

У комплексах фізкультпауз можна використовувати пантоміми, рухові шаради. При цьому діти не тільки охоче рухатимуться, але й фантазуватимуть, створюватимуть певні образи. Можна запропонувати малятам самостійно придумати вправи імітаційного характеру й відтворити їх у міміці ті пантомімі. Наприклад, зобразити рухи тварини, іншопланетянина, ходу маленької дитини, дорослого, який поспішає на роботу.

У фізкультпаузі можна використовувати вправи " Пластик-шоу" (М. Єфимєнко), ритмічну гімнастику-аеробіку (С. Бочкова).

Наприкінці фізкультурної паузи фізичне навантаження треба зменшити, запропонувавши вихованцям вправи на розслаблення та відновлення дихання або ігри малої рухливості. Фізкультпауза має закінчуватися за 2-3: хвилини до початку наступного заняття, щоб діти могли заспокоїтись! вчасно до нього підготуватись.

Комплекси вправ для фізкультхвилинок

Ці цікаві фізкультхвилинки

Для Андрійка та Маринки,

А також рухливі вправи

Для Олега, Юлі, Слави.

Ще веселі жарти-ігри

Для Сашка, Галинки, Іри

Та кумедні ігри-танці

Руслану, Інночці, Тетянці.

Тож слова хутчіш вивчайте,

Грайте і відпочивайте.

Парашутисти

Темп рухів повільний.

Ось мотор ввімкнувся -

Чик-чик-чик...

Ноги на ширині плечей, руки випростані вперед, кулачки стиснуті. Торк­нутися кулачком правої руки правого плеча. Те саме - лівою рукою. Рухи виконувати поперемінно.

Пропелер закрутився -

Ж-ж-ж... ж-ж-ж.

Колові рухи правою рукою, потім - лівою.

До хмар піднімаємось я і ти,

Ніхто не боїться із нас висоти.

Піднятись на носки, руками потягнутися вгору.

Ось ліс - ми тут,

Підготуємо парашут.

Завести руки за спину: права через плече, ліва - з-під лопатки, намагатися торкнутися пальцями. Поміняти положення рук.

Поштовх зробив дужий —

Летимо, мій друже!

Зробити 3-4 стрибки^: на місці. Потім розвести руки в сторони, повороти тулуба.

Парашути всі розкрились,

Діти м'яко приземлились.

Повільне присідання.