Массаж внешнего уха

Массаж внешнего уха является продолжением фасциального массажа, который мы изучали в Первой Неделе. Мы будем продолжать изучение даосского Омолаживающего Самомассажа для лица и головы на протяжении нескольких последующих недель.

1. Разотрите руки, пока ладони не станут горячими.

2. Поднесите левую руку к левому уху, а правую руку — к правому.

Шаг А — Растирание Передней и Задней Части Уха

3. Держите ладони открытыми, пальцы направлены вверх к макушке. Разделите V-образно указательный и средний палец.

4. Поместите указательный палец за ухом, а средний палец перед ухом, так, чтобы ушная раковина охватывалась

V-образной фигурой, сформированной указательным и средним пальцем.

5. Одновременно потрите вверх-вниз перед и за ушами 9 или более раз.

Шаг Б — Потирание Ушной Раковины

6. Снова разотрите руки.

7. Накройте каждое ухо открытой ладонью, пальцы направлены вверх к макушке.

8. Пальцами и ладонями разотрите каждую ушную раковину. Это разогреет все тело и окажет стимулирующее действие на автономную нервную систему.

Шаг В — Стимуляция Мочек Уха

9. Теперь воспользуйтесь большим и указательным пальцем каждой руки.

10. Потяните мочки обоих ушей несколько раз книзу.

Прикладывайте усилие, но не доводите до болезненных ощущений.

Массирование внутреннего уха: «бить в Небесный Барабан»

Из-за того что внутреннее ухо находится внутри головы, обычно его не упражняют, и поэтому оно с возрастом слабеет, что в результате приводит к потере слуха. Мы не можем непосредственно дотронуться до внутреннего уха, но используем косвенные способы воздействия на него. В этом упражнении для укрепления внутреннего уха мы используем вибрацию. «Бить в Небесный Барабан» — это одно из самых известных упражнений Омолаживающего Самомассажа. Часто его преподают как часть сидячего варианта Бадуаньцзинь (Восьми Кусков Парчи), который отличается от варианта Бадуаньцзинь, выполняемого стоя.

1. Разотрите руки до появления в них тепла.

2. Накройте ушные раковины ладонями.

3. Пальцы направлены к затылку. Средние пальцы ваших рук направлены друг к другу и лежат на основании черепа прямо над местом, где череп заканчивается.

4. Поднимите указательные пальцы и положите их поверх средних.

5. Постукивайте указательными пальцами по основанию черепа, как по барабану. Если вы хорошо закрыли уши ладонями, звук будет довольно громкий.

6. Повторите 9 или более раз.

Указательный палец, ударяя по основанию черепа, вызывает вибрацию кости. Это стимулирует внутреннее ухо и нервную систему и помогает нам сохранять равновесие. Это должно стать привычкой на всю жизнь и быть частью ежедневной практики.