Творческие техники визуализации

Другой способ помочь детям взглянуть внутрь себя и настроиться на внутреннее «Я» — техника, называемая творческой визуализацией, которая дает позитивные предложения через воображение. Поскольку у большинства детей активное воображение это мощнейший инструмент для медитативной жизни.

Дайте детям отдохнуть и устроиться поудобнее, лучше всего лечь с закрытыми глазами. Когда они готовы, вы можете неторопливо, последовательно провести их через визуализацию, которая еще больше успокоит их, а также улучшит их самочувствие.

Я регулярно практиковала визуализацию с дочерьми, когда они были маленькими; мы называли это «внутренним путешествием». Каждый вечер после ванны и чтения, когда они были готовы ко сну, я просила их закрыть глаза и слушать мой голос, пока я говорила им, как прекрасен их Дух, и просила думать обо всем, чем они гордятся. Я просила их вспомнить победы, дать уйти злобе и огорчениям, представить то,

о чем мечтают, и затем мирно отойти ко сну, зная, что Бог, их ангелы, наставники и все члены семьи и родственники их любят.

Я меняла свой рассказ от ночи к ночи, но всегда давала 5-6-минутную визуализацию их хорошего самоощущения перед тем, как укладывать спать. Это была форма целительства.

Каждый может делать это со своими детьми — все, что нужно, это умиротворенное состояние, ничего отвлекающего, приятный тон голоса и ощущаемое сердцем течение картинок, приятных и добрых. Однако для этого могут потребоваться некоторые приготовления. Например, лучше совершать визуализацию «внутреннего путешествия» после того, как ваши дети уже легли в кровать. Вы можете начать с ароматической ванны, перед тем как укладывать их спать, добавив в воду масла ромашки и лаванды. Две или три капли масла в теплой ванне успокаивают детскую нервную систему и творят чудеса.

Выработка новых привычек

Разгрузка дня. Предложите детям по очереди поделиться своими тревогами и желаниями, и пусть это будет способ соедине

Часть текста отсутствует

Этот вечерний ритуал целителен, он стал важной частью нашей семейной жизни. Несмотря на то что он занимает всего пять или шесть минут, он настолько эффективно помогает родителям соединяться с детьми, учит детей расслабляться и смотреть внутрь себя и давать каждому чувствовать поддержку Вселенной, что делает чудеса. Мои дочери получали такое удовольствие и поддержку от нашей особой поэмы, что я даже завела для них магнитофон, чтобы вечерами слушать запись, если меня нет дома.

Я поделилась своими идеями творческой визуализации, но только как условной моделью. Верьте, что ваши собственные слова, которые важны для вас и ваших детей, потекут свободно и легко. Позвольте себе быть естественным, и визуализация придет сама.

И последнее, что следует учесть. Выключите телевизор и восстанавливайте тишину время от времени. Мы настолько перегружены шумом, что становится невозможным услышать тихий голос души. Когда вы обращаетесь к своей интуиции, не сосредотачивайтесь на методе, просто думайте о концепции. Если вы цените необходимость несколько минут своего дня потратить на созерцание и поощряете своих детей делать то же самое — не как обязанность, а как подарок самим себе — то их пробудившаяся интуиция будет возвращать их к этому.

Выработка еще нескольких новых привычек

Поощряйте своих детей:

• спокойно сидеть в кресле-качалке и медленно качаться минут 15;

• плавать с закрытыми глазами в бассейне на надувном матрасе;

• лежать на земле и смотреть на облака или считать звезды;

• медитировать, перед тем как уснуть;

• представлять своих наставников;

• слушать барочную музыку, лежа с закрытыми глазами на полу;

• заниматься садоводством;

• лепить из пластилина или пластика;

• рисовать;

• учиться вязать или клеить модели;

• смотреть на рыбок в аквариуме.

Размышления

• Какие любимые способы ваших детей медитировать? А ваши?

• Есть ли у ваших детей особое место, чтобы расслабляться и настраиваться на себя?

• Нужно ли им поощрение, чтобы заняться этим? Как вы помогаете им?

• Можете ли вы устроить спокойное время для себя? Когда и как? Есть ли у этой практики преимущества?

Напоминания

Вы:

• реализуете свои творческие таланты?

• напоминаете себе просить о помощи?

• узнаете своих наставников?

• не забываете устраивать спокойное время?