Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Испытываете ли Вы дистресс в профессиональной деятельности?
|
|
Симптомы дистресса у женщин
анорексия, булемия, депрессия, головная боль, аменорея, тревожность, алкоголизм, беспокойство, возбудимость,
невозможность сосредоточиться, беспомощность, чувство вины, потеря интереса к внешнему виду, спешка,
поиск виноватых, апатия. Четыре главных симптома: 1) частая рассеянность, 2) сложность в принятии решений, 3) давление неисполненных желаний.
симптомы дистресса у мужчин.
Преобладают бессловесны, самопроизвольные реакции. Могут хорошо реагировать на ситуацию, но плохо переносят затянувшиеся стрессы. Реакции на стресс: грубость, придирчивость; отчуждение, повышенная разговорчивость; нестандартные психомоторные реакции; отключение; безрассудство; переключение телевизионных каналов; Симптомы глубокого стресса: частая рассеянность, сложность в принятии решений, давление неисполненных желаний, депрессия, хроническая усталость
Вопросы для самоконтроля:
1. Если вы испытываете стресс, то знаете ли вы об этом?
2. Не проходит ли он для Вас незамеченным?
3. С чем вы обычно связываете свое плохое самочувствие?
4. Часто ли замечаете, что находитесь в стрессе?
5. Что мучает вас больше всего в стрессовой ситуации? Психологические проблемы? Физическое состояние?
6. Возникает ли у вас желание заснуть и проснуться вне этой ситуации?
7. Можете ли понять, что плохое самочувствие связано со стрессом
8. Какой симптом вы выделили у себя особо?
Вопросы на выявление симптомов стресса?
1. Вы испытываете трудность с утренним пробуждением?
2. У вас часто болит голова?
3. Вам часто хочется спать?
4. Вас перестали радовать любимые фильмы?
5. Часто болеете простудными заболеваниями?
6. У вас неожиданно возникают аллергические реакции?
7. Вы можете без явных причин поссориться с домашними?
8. У вас бывает тошнота, расстройство пищеварения, боли в мышцах?
На сколько вы подвержены депрессии?
- Думая о своем будущем, я чувствую растерянность?
- Я перестал(а) получать удовольствие от того, от чего получала его прежде?
- Я себе не нравлюсь?
- Я стала часто плакать?
- Мне трудно начать что-то делать?
- Мой сон стал хуже?
- Меня больше не интересует секс?
- Все время я чувствую себя виноватой(ым)?
На сколько вы подвержены формированию сосудистой патологии?
- Я испытываю постоянное стремление быть впереди.
-Я постоянно стремлюсь добиться признания.
-Я чувствую потребность соревноваться и одерживать верх.
-Я всегда занят многими делами сразу.
-Я всегда спешу и постоянно нахожусь на грани опоздания.
-Я стремлюсь форсировать все дела, выполнять их скорее.
-Я постоянно чем-либо озабочен.
Испытываете ли Вы дистресс в профессиональной деятельности?
- появляется негативное отношение к окружающим;
- на работе возникает небреженость и пренебрежение исполнением своих обязанностей;
- самооценка становится негативной;
- растет немотивированная агрессивность, раздражительность;
- развивается тревожность и беспокойство;
- довольно часто появляются апатия, цинизм, чувство безнадежности или вины.
Опросники для самодиагностики стресснапряженности
Опросник «Инвентаризация симптомов стресса»
Вводные замечания
Методика позволяет развить наблюдательность к стрессовым признакам, осуществить самооценку частоты их проявления и степень подверженности негативным последствиям стресса.
Инструкция: прочитайте вопросы и оцените, как часто проявляются нижеперечисленные симптомы.
| N9 п/п | Вопросы | --------- Никогда | Редко | Часто | ВсегдаJ |
| Легко пи вы раздражаетесь из-за мелочей? | |||||
| Нервничаете ли вы, если приходится чего-либо ждать? | |||||
| Краснеете ли вы, когда испытываете неловкость? | |||||
| Можете ли вы в раздражении обидеть кого-нибудь7 | |||||
| Критика выводит вас из себя? | t | ||||
| | 6 | Если вас толкнут в общественном транспорте, постараетесь ли вы ответить обидчику тем же или скажете что-нибудь обидное; при управлении автомобилем часто ли жмете на клаксон? | ||||
| Вы постоянно чем-то занимаетесь, все ваше время заполнено деятельностью? | |||||
| В последнее время вы опаздываете или приходите раньше времени? | |||||
| Часто ли вы перебиваете других, дополняете высказывания? | |||||
| Страдаете ли вы отсутствием аппетита? | |||||
| Часто ли ны испытынаате беспричинное беспокойство? |
| Кружится ли у вас голова по утрам? | |||||
| Испытываете ли вы постоянную усталость? | |||||
| Даже после продолжительного сна вы чувствуете себя разбитым? | 1 | ||||
| У вас возникают проблемы с сердечной деятельностью? | 1 | ||||
| Страдаете ли вы от болей в области спины и шеи? | |||||
| Часто ли вы барабаните пальцами по столу, а сидя — покачиваете ногой? | 1 | ||||
| Мечтаете ли вы о признании, хотите ли, чтобы вас хвалили за то, что вы делаете? | 1 | ||||
| Считаете ли вы себя лучше других, но, как правило, никто этого не замечает? | 1 | ||||
| Вы не можете сконцентрироваться на необходимом деле? | 1 |
Обработка и интерпретация результатов. Подсчитывается общее количество набранных баллов.
До 30 баллов. Вы живете спокойно и разумно, справляетесь с проблемами, которые преподносит жизнь. Вы не страдаете ни ложной скромностью, ни излишним честолюбием. Однако советуем вам проверить свои ответы вместе с хорошо знающим вас человеком: люди, имеющие такую сумму баллов, часто видят себя в розовом свете.
31 -45 баллов. Для вашей жизни характерны активная деятельность и напряжение. Вы подвержены стрессу как в положительном смысле слова (стремитесь добиться чего-либо), так и в отрицательном (хватает проблем и забот). По всей видимости, вы и впредь будете жить так же, постарайтесь только выделить немного времени для себя.
45-60 баллов. Ваша жизнь — непрекращающаяся борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Вы довольно зависимы от чужих оценок, что постоянно держит вас в состоянии стресса. Подобный образ жизни, может быть, приведет вас к успеху наличном фронте или в профессиональном отношении, но вряд ли это доставит вам радость, Все утечет, как вода сквозь пальцы. Избегайте ненужных споров, подавляйте гнев, вызванный мелочами, не пытайтесь всегда добиться максимума, время от времени отказывайтесь от того или иного плана.
Более 60 баллов. Вы живете, как шофер, который жмет одновременно и на газ, и на тормоз. Поменяйте жизненный уклад. Испытываемый вами стресс угрожает и вашему здоровью, и вашему будущему. Если перемена образа жизни представляется вам невозможной, постарайтесь хотя бы отреагировать на рекомендацию.
Опросник «Определение нервно-психического напряжения»
(Т. Немчин)
Инструкция: заполните правую часть бланка, отмечая знаком «+» те строки, содержание которых соответствует особенностям вашего состояния в настоящее время.
фамилия, имя, отчество
Пол
Возраст
Вид деятельности (работа, ожидание экзамена, процедуры и др.)
| № п/п | Характер признака | Отметка испытуемого | |
| Наличие физического дискомфорта: А. Полное отсутствие каких-либо неприятных физических ощущений Б Имеют место незначительные неприятные ощущения, не мешающие работе (не причиняющие беспокойства} В Наличие многочисленных разнообразных неприятных ощущений, причиняющих беспокойство, мешающих работе, деятельности | |||
| Наличие болевых ощущений: A. Полное отсутствие каких-либо болей Б. Болевые ощущения появляются лишь изредка, быстро исчезают и не мешают работе B. Есть постоянные болевые ощущения, серьезно беспо- коящие и мешающие работе | |||
| Температурные ощущения: A. Отсутствие каких-либо изменений в ощущении темпера- туры тепа Б. Ощущение тепла, повышения температуры тепа B. Ощущение похолодания хонечностей, чувство озноба | |||
| Состояние мышечного тонуса: A. Обычный, неизмененный мышечный тонус Б. Умеренное повышение мышечного тонуса, чувство умеренного мышечного напряжения B. Значительное мышечное напряжение, дрожание рук, подергивание (тик) мышц лица, губ, век | |||
| Координация движений: А Обычная, неизмененная координация движений Б. Повышение двигательной активности, увеличение скорости, точности, ловкости, координированности движений во время работы, письма В. Снижение точности движений, нарушение координации, ухудшение почерка, затруднение при выполнении мелких движений, требующих высокой точности | |||
| Двигательная активность в целом: А. Обычная, неизменная двигательная активность В. Резкое усиление общей двигательной активности, невозможность усидеть на одном месте, суетливость, постоянное стремление двигаться, ходить, изменять положение тела Б. Повышение двигательной активности, увеличение скорости и энергичности движений | |||
| Ощущения со стороны сердечно-сосудистой системы: A. Отсутствие каких-либо неприятных ощущений со сто- роны сердца Б. Ощущение усиления сердечной деятельности, не привлекающее особого внимания и не мешающее работе B. Наличие неприятных ощущений со стороны сердца — резкое сердцебиение, чувство сжатия в области сердца, покалывание, боли в области сердца | |||
| Ощущения (и проявления) со стороны желудочно-кишечного тракта: A. Отсутствие каких-либо неприятных ощущений в животе Б. Единичные, быстро проходящие, не причиняющие беспокойства, не мешающие работе ощущения в животе — подсасывание в подложечной области, чувство легкого голода, периодическое умеренное «урчание» в животе B. Выраженные неприятные ощущения в животе — боли, снижение аппетита, подташнивание. чувство жажды | |||
| Проявление со стороны органов дыхания: A. Отсутствие каких-либо ощущений Б. Увеличение глубины и учащение дыхания, не причиняющие беспокойства и не мешающие работе B. Значительные изменения дыхания — одышка, чувство недостаточности вдоха, «комок в горле» | |||
| Проявления со стороны выделительной системы: A. Отсутствие каких-либо изменений Б. Умеренная активизация выделительной функции — более частое, чем обычно, желание воспользоваться туалетом при полном сохранении способности воздержаться (терпеть) B. Резкое учащение позывов в туалет, трудность или невозможность воздержаться | |||
| Состояние потоотделения: А. Обычное потоотделение, без каких-либо изменений Б. Умеренное усиление потоотделения В. Появление обильного хоподного пота | |||
| Состояние слизистой оболочки полости рта: A. Обычное состояние, без каких-либо изменений Б. Умеренное увеличение слюноотделения B. Ощущение сухости во рту | |||
| Офаска кожных покровов: A. Обычная окраска кожи лица, рук, шеи Б. Покраснение кожи лица, рук, шеи B. Побледнение кожи лица, рук, шеи, появление на коже «мраморного» (пятнистого) оттенка | ||
| Восприимчивость к внешним раздражениям, чувствительность: A. Отсутствие каких-либо изменений, обычная чувствитель- ность Б. Умеренное повышение чувствительности, восприимчивости к внешним раздражениям, не отвлекающее от работы B. Резкое обострение чувствительности, отвлекаемость, фиксация на посторонних раздражителях | ||
| Чувство уверенности в себе, в своих силах: A. Обычное состояние, отсутствие каких-либо изменений Б. Повышение уверенности в себе, вера в успех B. Чувство неуверенности в себе, ожидание неудачи, провала | ||
| Настроение: A. Обычное, неизмененное настроение Б. Приподнятое, повышенное настроение, чувство подъема, приятного удовлетворения деятельностью, работой B. Сниженное настроение, чувство подавленности | ||
| Особенности сна: A. Нормальный, обычный сон Б. Крепкий, освежающий сон накануне B. Беспокойный, с частыми пробуждениями и сновиде- ниями сон в течение нескольких ночей, в том числе и накануне | ||
| Особенности эмоционального состояния в цепом: A. Отсутствие каких-либо изменений в сфере чувств и эмоций Б Чувство озабоченности, ответственности, появление азарта, положительно окрашенной злости B. Чувство страха, паники, отчаяния | ||
| Помехоустойчивость: A. Обычное состояние, без каких-либо изменений Б, Повышение помехоустойчивости в работе, способность работать в условиях шума, других помех и отвлекающих раздражителей B. Значительное снижение помехоустойчивости, неспо- собность работать при наличии отвлекающих раздра- жителей |
| Особенности речи: A. Обычная, неизмененная речь Б. Повышение речевой активности, увеличение громкости голоса, ускорение речи без ухудшения ее качества (грамотности, логичности) B. Нарушение речи — появление длительных пауз, запинок, увеличение количества лишних слов, слишком тихая речь | |||
| Общая оценка психического состояния: A. Обычное, неизмененное состояние Б. Состояние внутренней собранности, повышенной готовности к работе, подъем душевных сил, мобилизованность, высокий психический тонус B. Чувство усталости, безразличия, рассеянности, несо бранности. апатии, снижение психического тонуса | |||
| Особенности памяти: A. Обычная, неизмененная память Б. Улучшение памяти, легко вспоминается то, что необходимо вспомнить в данный момент B. Ухудшение памяти | |||
| Особенности внимания: А Обычное внимание, без каких-либо изменений Б. Улучшение способности к сосредоточению, отвлечение от посторонних дел В. Ухудшение внимания, неспособность сосредоточиться на выполняемой работе, отвлекаемость | |||
| Сообразительность: A. Обычная сообразительность, без каких-либо изменений Б. Улучшение сообразительности, высокая находчивость B. Растерянность, ухудшение сообразительности | |||
| Умственная работоспособность: A. Обычная умственная работоспособность Б. Повышение умственной работоспособности B. Значительное снижение умственной работоспособности, быстрая умственная утомляемость | |||
| Явление психического дис< омфорта. A. Отсутствие каких-либо неприятных ощущений и пережи- ваний, связанных с психическим состоянием Б. Единичные, спабовыраженные изменения психического состояния, не мешающие работе и не причиняющие беспокойства, чувство психического комфорта B. Резко выраженные и многочисленные проявления психи- ческого дискомфорта, неприятное общее психическое состояние, ухудшение самочувствия, мешающее работе | |||
| Степень распространенности (генерапизованности) признаков напряжения: А. Единичные и спабовыраженные признаки напряжения, не привлекающие к себе внимания Б. Отчетливые признаки напряжения, которые сопутствуют повышенной работоспособности и успешной деятельности 8. Большое количество разнообразных неприятных проявлений нервно-психического напряжения, наблюдающихся со стороны многих органов и систем организма и существенно мешающих работе | |||
| Частота возникновения состояния напряжения: A. Напряжение возникает очень редко Б. Напряжение развивается часто, но только при наличии реально трудных ситуаций B. Напряжение развивается весьма часто и нередко в тех случаях, когда для него нет достаточных причин | |||
| Продолжительность состояния нервно-психического напряжения: A. Напряжение продолжается очень короткий срок и полно- стью исчезает, как только миновала сложная ситуация Б. Напряжение продолжается в течение всего периода пребывания в условиях сложной ситуации и выполнения работы B. Напряжение длится необычайно долго (несколько часов и более) и не прекращается даже после исчезновения трудной ситуации | |||
| Общая степень выраженности напряжения: A. Полное отсутствие напряжения либо весьма слабая его степень Б. Умеренно выраженное напряжение B. Резко выраженное, чрезмерное нервно-психическое напряжение | |||
Обработка результатов и их характеристика. После заполнения испытуемым правой части опросника производится подсчет набранных баалов. При этом за знак «+», поставленный против подпункта А, начисляется 1 очко; поставленный против подпункта Б, начисляется 2 очка; поставленный против подпункта В, начисляется 3 очка. Максимальное количество очков, которое может набрать испытуемый, равно 90, минимальное количество равно 30 баллам, когда испытуемый отрицает наличие у себя каких-либо проявлений нервно-психического напряжения.
|
|