Медитация для выхода из зависимости и освобождения от несчастной любви

Эта медитация поможет вам легко отпустить мысли о человеке, который не ответил вам взаимностью. Но не стоит горевать о нем всю оставшуюся жизнь и надеяться, что он когда-нибудь одумается. Пора двигаться дальше в поиске своего счастья. Отпустить тягостные мысли о несчастной любви вам поможет эта медитация.

1. Перед сном, вместо того чтобы плакать в подушку (чего вообще категорически нельзя делать), поставьте приятную музыку, закройте глаза и представьте себе, что вы находитесь в том месте, где чувствуете себя легко и свободно. Для меня это, например, тихая и чистая речка, и я представляю, что плыву в легкой лодочке по этой речке, и лодочка покачивается на воде. Все хорошо и спокойно. Вы находитесь сейчас в самой лучшей компании в мире — с самой собой.

2. Дышите свободно и глубоко. Вот ваша лодочка пристает к зеленому берегу. Вы выходите из нее и идете по травке босиком. Трава мягкая, шелковистая, и вашим ногам очень приятно идти по ней.

3. Сядьте там, где вам захотелось, и попросите образ вашего любимого приблизиться к вам. Посмотрите на него спокойно и скажите про себя такие слова: «Я очень люблю себя, уважаю себя и ценю себя, поэтому я сейчас отпускаю тебя с благодарностью. Мы оба свободны».

4. При этом в вашей руке появляется волшебная палочка, вы взмахиваете ею и символически обрезаете все невидимые нити, которые связывали вас с объектом любви. После чего позвольте ей или ему удалиться спокойно.

5. Почувствуйте, что вы свободны и открыты всему миру. Представьте, что для вас поют птицы и к вам подходят животные невиданной красы. Весь мир — для вас. Все для вас. Вся жизнь впереди. Все хорошее только начинается. Вы свободны и спокойны.

Откройте глаза, улыбнитесь и скажите вслух: «Я свободен (свободна). Все хорошее для меня сейчас только начинается».

Упражнение «Правила ведения конфликта»

Чтобы понять, чего ваш мужчина хочет или что имеет в виду, выслушайте его идеи и требования.

Обязательно смотрите в его левый глаз или район межбровья, не отводите взгляда, и его попросите смотреть вам в глаза. Если мужчина начнет давить на вас — измените свое местоположение, сядьте выше него. Если хотите, чтобы он вас слушал с пониманием, пересядьте ниже него. Не принимаете его оправдания — отклоните голову назад и чуть влево. А чтобы проще было отстоять свое мнение, рекомендую опустить подбородок слегка вниз и вправо.

Хороший прием — «зазеркалить» мужчину: если он стоит — встаньте, хмуриться — повторяйте за ним.

Если вы чувствуете, что не можете справиться с агрессией со стороны мужчины, представьте, что находитесь внутри прозрачного стакана. Вы видите происходящее, но весь негатив до вас не доходит. Можно также под любым предлогом просто выскочить из комнаты. Главное — не указывать ему, что делать.

Применяйте только «я-высказывания». Например, «мне не понравилось, что я услышала…». Когда вы начинаете со слов «ты…», то мужчина воспринимает их как обвинение и не слышит вас. А осуждение ни к чему хорошему не приводит. Вы только растрачиваете лишнюю энергию и не приходите к конструктивному решению.