Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Щоденник самоконтролю
|
|
Щоденник самоконтролю студента
для занять з дисципліни «Фізичне виховання»
Вид спорту ______________________
Шифр групи_____________________
Дні відвідування _________________
Факультет ______________________
Навчальна група ________________
Курс ____________________________
Група здоров'я___________________
Анкетні дані студента.
П.І.Б. (повністю): ___________________________________________
Рік, місяць та день народження: _____________________________
| Показники | На початку досліджень | В кінці досліджень |
| Зріст, см | ||
| Вага, кг | ||
| Жирова маса тіла | ||
| М’язова маса тіла | ||
| Вміст води | ||
| Калорії | ||
| Кісткова маса тіла | ||
| Кістьова динамометрія | ||
| ЖЕЛ | ||
| СОЗ | ||
| АТ (АТС/АТД) | ||
| Проба Штанге | ||
| Проба Генче | ||
| Балансіровка | ||
| Біологічний вік | ||
| Тести, які проводяться на навчальному відділенні: | ||
| Середній бал екзаменаційної сесії |
Самоконтроль - це регулярне спостереження за станом свого здоров'я і фізичного розвитку та їх змін під впливом занять фізкультурою і спортом. Самоконтроль не може замінити лікарського контролю, він є лише доповненням до нього. Самоконтроль дозволяє студенту оцінювати ефективність занять фізичними вправами. Самоконтроль включає в себе прості загальнодоступні спостереження, дані об'єктивних досліджень (ЧСС, маса тіла, кістьовий динамометрія та ін.).
Щоденник самоконтролю
| Показники | Дні місяця | ||||
| ... | |||||
| Самопочуття і настрій (в балах від 1 до 5) | |||||
| а) до заняття | |||||
| б) після занять | |||||
| Працездатність (в балах від 1 до 5) | |||||
| до заняття | |||||
| після занять | |||||
| Частота пульсу за хв: | |||||
| а) зранку після сну | |||||
| б) до заняття | |||||
| в) всередині основної частини | |||||
| в) після занять | |||||
| Віджимання (кожне перше навчальне заняття) | |||||
| Підтягування (кожне перше навчальне заняття) |
Заповнюється студентом самостійно протягом всього семестру.
Одна сторінка – один місяць.
Заповнюється студентом самостійно протягом всього семестру.
Одна сторінка – один місяць.
Заповнюється студентом самостійно протягом всього семестру.
Одна сторінка – один місяць.
| дні місяця | |||||||||||||||||||||||||||||||
| ЧСС зранку | |||||||||||||||||||||||||||||||
| самопочуття до тренувань у балах | |||||||||||||||||||||||||||||||
| самопочуття після тренувань | |||||||||||||||||||||||||||||||
| працездатність (до тренувань) у балах | |||||||||||||||||||||||||||||||
| працездатність (після тренувань) | |||||||||||||||||||||||||||||||
|
|