Главная страница Случайная страница
Разделы сайта
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Субъективные показатели оценки степени утомления
|
|
К субъективным оценкам утомления относятся: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность.
§ самочувствие (отличное, хорошее, удовлетворительное, плохое)
оценивается утром, после утренней гигиенической гимнастики, до и после физической нагрузки;
§ сон (отличный, хороший, удовлетворительный, бессонница) оценивается утром;
§ аппетит (ухудшение, отсутствие, хороший, отличный) оценивается утром и вечером;
§ работоспособность (хорошая, плохая, отсутствие, усталость) оценивается вечером.
Самоконтроль при развитии общей выносливости
Во время занятий, развивая общую выносливость, студенты контролируют физическую нагрузку по степени утомления. Существует три степени утомления: небольшое, значительное и переутомление (таблица 1).
Таблица 1 – Характеристика степеней утомления
| Признак утомления | Небольшое утомление (1 стадия) | Значительное утомление (2 стадия) | Резкое утомление (3 стадия) |
| Окраска | Небольшое покраснение | Значительное покраснение | Резкое покраснение, побледнение, синюшность |
| Потливость | Большая | Большая (выше пояса) | Особо резкое (ниже пояса), выступление соли |
| Дыхание | Учащенное (до 20-26 вдохов в мин на равнине и до 36 на подъеме) | Сильное учащенное | Резкое (более 50-60 вдохов в мин) учащенное, поверхностное через рот, переходящее в отдельные вздохи, сменяющиеся беспорядочным дыханием |
| Движения | Бодрая походка | Неуверенный шаг, легкое покачивание, отставание на марше | Резкое покачивание, появление не координированных движений, отказ от дальнейшего движения |
Продолжение таблицы 1
| Признак утомления | Небольшое утомление (1стадия) | Значительное утомление (2стадия) | Резкое утомление (3стадия) |
| Общий вид | Обычный | Снижение интереса к окружающему. Усталое выражение лица, нарушение осанки (сутулость, опущенные плечи) | Изможденное выражение лица, апатия, резкое нарушение осанки (вот-вот упадет) |
| Внимание | Хорошее, безошибочное выполнение указаний | Неточность в выполнении команд, ошибки при перемене направления | Замедленное, неправильное выполнение команд. Воспринимается только громкая команда |
| Самочувствие | Никаких жалоб, кроме чувства легкой усталости | Жалобы на выраженную усталость («тяжело»), боли в ногах, сердцебиение отдышка | Жалобы на резкую слабость (до прострации), сильное сердцебиение, головная боль, жжение в груди, тошнота и рвота |
| Пульс, уд./мин | 110-150 | 160-180 | 180-230 |
| Речь и мимика | Речь отчетливая, мимика обычная | Речь затруднена, выражение лица напряженное, взгляд вялый | Речь крайне затруднена, выражение лица страдальческое |
|
|