Таппинг-инструкция: стресс из-за еды

Скажите вслух: «Я напряжен, сильно обеспокоен и не могу понять, какая еда полезна, а какая нет».

Оцените правдивость этого утверждения для себя по шкале от 0 до 10, где 10 – стопроцентная истина, а 0 – это совершенно не так. Не нужно быть ювелирно точным в своей оценке. Запишите ее.

Теперь приступим к таппинг-циклу.

Точка каратэ: Хотя у меня вызывают стресс мысли о том, что мне следует и что не следует есть, я глубоко и полностью принимаю себя.

Точка каратэ: Хотя я не могу перестать беспокоиться о том, что хорошо для меня, а что плохо, я глубоко и полностью принимаю себя.

Точка каратэ: Хотя я слышал так много самых разных мнений о диетах и не знаю, что делать, – сейчас я выбираю расслабление.

Бровь: Весь этот стресс по поводу еды…

Уголок глаза: Следует ли мне это есть?

Под глазом: Я не могу это есть!

Под носом: Это хорошо для меня…

Подбородок: Это плохо для меня…

Под рукой: Или нет?

Ключица: Я просто не знаю, что есть…

Макушка головы: Все это вызывает у меня стресс…

Бровь: Я читал совершенно противоположные мнения…

Уголок глаза: Кажется, все никак не могут прийти к единому мнению по поводу диет!

Под глазом: Я смущен, напуган, у меня стресс из-за всего этого…

Под носом: Весь этот стресс из-за еды…

Подбородок: Отпускаю весь этот стресс по поводу диет…

Ключица: Вся эта тревога по поводу диет…

Под рукой: Мне не следует есть это…

Макушка головы: Мне не следует есть то…

Бровь: Следует, не следует, следует, не следует…

Уголок глаза: Я совершенно запутался…

Под глазом: Это просто какая-то тяжелая ноша…

Под носом: Столько тревоги…

Подбородок: Столько стресса…

Макушка головы: Освобождаюсь от всего этого стресса по поводу еды.

Если вы ощущаете себя негативно настроенным или проявились какие-то другие беспокоящие вас вещи, проработайте их отдельно. После этого приступайте к позитивному таппинг-циклу.

Бровь: Сейчас я выбираю расслабление…

Уголок глаза: Я выбираю чувство безопасности…

Под глазом: Еда безопасна…

Под носом: Я в безопасности…

Подбородок: Я спокоен и легко выбираю еду, которая полезна для меня…

Ключица: Я расслаблен, наслаждаюсь каждым кусочком с благодарностью…

Под рукой: Я выбираю полезную для меня еду, я расслаблен, отпускаю вину, страх и тревогу, связанные с перееданием.

Макушка головы: Я расслаблен.

Бровь: Мое тело хорошо знает, что хочет и что ему нужно…

Уголок глаза: Я привлекаю нужную информацию, чтобы выбрать самую полезную еду для меня…

Под глазом: Еда безопасна…

Под носом: Я в безопасности…

Подбородок: Сейчас я выбираю расслабиться…

Ключица: Я отпускаю страх, вину и тревогу, связанные с перееданием…

Под рукой: Я все это отпускаю…

Макушка головы: Все это отпускаю…

Сделайте глубокий вдох и отпустите все это.

Для более подробного таппинг-цикла по этой теме зайдите на www.thetappingsolution.com/tap7

Как вы сейчас себя чувствуете? Давайте проверим. Скажите вслух: «Я напряжен, тревожен, не знаю, что мне следует есть, а что нет».

Насколько это утверждение правдиво для вас? Ваша первоначальная оценка изменилась? Какие еще проблемы всплыли во время проработки? Запомните: когда вы делаете общий таппинг-цикл, вам следует обращать внимание на конкретные вещи и проблемы, которые проявляются. Я не могу дать вам инструкцию, касающуюся конкретно ваших специфических проблем. Но если что-то приходит на ум, не забывайте это прорабатывать. Чем более детальной будет ваша проработка, тем лучше.

Мы с Мэри большую часть сессии прорабатывали ее стресс, связанный с едой и диетами. Я попросил ее рассказать о своем опыте борьбы с лишним весом за последние 20 лет, концентрируясь на эмоциях. Например, она рассказала, что очень тяжело было придерживаться диеты южного побережья и она даже смотрела на книгу со злостью. Я попросил ее вспомнить все это и проработать. Мы переходили к конкретным эмоциям, специфическим воспоминаниям и проблемам, связанным с ее борьбой.