Психологическая подготовка к тренировкам

МОСКОВСКИЙ ПОГРАНИЧНЫЙ ИНСТИТУТ

ФедеральноЙ службы БЕЗОПАСНОСТИ

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Кафедра гуманитарных и социально-экономических дисциплин

Контрольная работа

по дисциплине «Морально-психологическое обеспечение деятельности»

Тема: «Метод упражнения и его характеристика»

Выполнил:

Слушатель 492 учебной группы 4 факультета

старший прапорщик Яценко А.К.

Москва 2016

Содержание

Введение………………………………………………………………...…..3

1. Психологическая подготовка к тренировкам………………………….5

2. Метод упражнения как метод обучения и познания…………………..7

3. Планирование психологической тренировки…………………...10

Заключение…………………………………………………………...…...12

Список использованных источников……………………………….…...14

Введение

В условиях возрастающей спортивной конкуренции, когда силы соперников примерно равны, исключительное значение приобретают морально - волевые качества спортсмена его психологическая устойчивость, готовность вести борьбу в самых сложных, порой неожиданных или невыгодных условиях и добиваться поставленной цели.

Психические переживания спортсменов исключительно сложны и многообразны. Напряжённость, скованность, боязнь поражения, другие навязчивые мысли становятся доминирующими в сознании, приковывают к себе внимание, создают своеобразный психологический барьер, преодолеть который удаётся не каждому.

Психическую готовность к соревнованиям характеризует такими качествами, как трезвая уверенность в своих силах, стремление активно и увлечённо, с полной отдачей сил бороться до конца за достижение намеченной цели, оптимальный уровень эмоционального возбуждения, высокая степень помехоустойчивостью к неблагоприятно действующим внешним и внутренним влияниям, способность управлять своими действиями чувствами и поведением в изменчивых условиях спортивной борьбы, в напряжённой и возбуждающей атмосфере соревнования.

Это состояние прочно базируется на общей подготовленности спортсмена - физической, технической, тактической, морально - волевой и психической. Чем выше уровень подготовки спортсмена, тем надёжнее его психическая готовность к соревнованию.

Основная цель исследования - охарактеризовать метод упражнения и его характеристику.

Для достижения цели необходимо решить следующие задачи:

- изучить психологическую подготовку к тренировкам;

- рассмотреть метод упражнения как метод обучения и познания;

- проанализировать планирование психологической тренировки.

Работа состоит из введения, основной части, заключения и списка использованных источников.

Психологическая подготовка к тренировкам

Успех соревновательной деятельности в значительной степени зависит от качества предшествующего тренировочного процесса. Поэтому прежде, чем готовить гимнастку к стрессовым ситуациям соревнований, надо подготовить её к трудной, продолжительной и даже монотонной тренировочной работе. Эта часть психологической подготовки - подготовка к тренировкам, должна решать две основные задачи: [1]

- формирование значимых мотивов напряжённой тренировочной работе;

- формирование благоприятных отношений к спортивному режиму, тренировочным нагрузкам и требованиям, к режиму питания и пр.;

- подготовка к ответственным соревнованиям, в том числе психологическая, должна начинаться задолго до соревнований. Она опирается на базовую подготовку и должна решать следующие задачи:

- формирование значимых мотивов соревновательной деятельности, подготовка адекватных задач;

- овладение методикой формирования оптимального эмоционального состояния перед соревнованиями;

- разработку и освоение индивидуальной системы непосредственной подготовки к выступлению;

- совершенствование методики саморегуляции психических состояний;

- формирование эмоциональной устойчивости к соревновательному стрессу;

- сохранение нервно - психической свежести, профилактика перенапряжений, в том числе и психических;

- послесоревновательная психологическая подготовка.

После соревнований спортсмен переживает очень сложные психические состояния. То, как спортсмен переживает результаты своих выступлений, имеет большое значение для последующей работы его над собой, на возможности его дальнейшего роста.

При значимом для спортсмена успехе, естественно, он переживает удовлетворение, радость, укрепление веры в себя, желание ещё больше тренироваться и достичь ещё больших успехов. Но есть реальная опасность переоценки себя, недооценки соперников, и, как результат, снижение требовательности к себе, к тренировкам.