Биомеханический эффект

Физиологический эффект

Заключается в расходе энергии в процессе тренировки и в том, как это влияет на физиологические параметры тела человека. Чем выше расход энергии, тем выше аэробные показатели. При регулярных тренировках улучшается работа сердца и легких и снижается опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Также регулярные аэробные тренировки приводят к изменению телосложения. Рассмотрим этот пункт более детально с точки зрения физиологии.

Положительные эффекты аэробного тренинга.

Сердечно-сосудистая система:

1. Увеличение размеров сердечной мышцы

2. Увеличение силы сокращений

3. Увеличение объема крови, перекачиваемой за одно сокращение

4. Снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое

5. Снижение ЧСС при субмаксимальных нагрузках

6. Увеличение просвета сосудов

7. Уменьшение риска стенокардии и ишемической болезни сердца

8. Повышение вероятности благоприятного исхода после инфаркта и других сердечных заболеваний

Положительные эффекты с точки зрения кровеносных сосудов и химии крови:

1. Снижение систолического и диастолического давления крови в состоянии покоя

2. Снижение концентрации липидов в сыворотке крови

3. Увеличение концентрации высокомолекулярных липопротеинов, ответственных за снижение уровня холестерина

4. Снижение риска склеротических изменений артерий

5. Увеличение способности крови к транспортировке кислорода (повышение уровня гемоглобина).

1. Увеличение функционального объема легких во время тренировок

2. Улучшение легочного кровоснабжения

3. Улучшение диффузии дыхательных газов

4. Снижение нефункционального («мертвого») объема легких

5. Увеличение жизненного объема легких

Положительные изменения в мышечной системе:

1. Улучшение мышечного тонуса

2. Улучшение капиллярного питания мышц

3. Улучшение ферментативной функции мышечных клеток

4. Увеличение сопротивляемости мышечной усталости

Регулярные аэробные тренировки приводят к повышению скорости обменных процессов в организме (т.е. метаболизма), что приводит к изменению телосложения в лучшую сторону за счет жиросжигания.

Также наблюдаются некоторые психологические преимущества, такие как повышение самооценки и уверенности в собственных силах. Немаловажен также эмоциональный подъем в результате интересной и успешной тренировки.

Биомеханический эффект

Заключается в положительных изменениях в структуре тканей человека. Каждая активная деятельность порождает силы, которые растягивают, сжимают, сгибают, скручивают, подвергают вибрации кости, мышцы, суставы, сухожилия и связки. Регулярное воздействие такой силы в конечном счете благотворно влияет на организм, поскольку механический стресс вызывает изменения, которые повышают прочность анатомических структур.

В процессе выполнения упражнений со средней степенью ударного воздействия на организм, может увеличиться плотность кости, ее устойчивость к трещинам и переломам. Также увеличивается прочность связок и сухожилий на разрыв.

У лучшается координация, подвижность.

Таким образом, тело человека как единая биомеханическая система начинает лучше функционировать, подобно хорошо отлаженному механизму!

К сожалению, при неправильных или чрезмерных нагрузках эти эффекты могут быть отрицательными, что приводит к проблемам с ССС или к травмам.