Динаміка навантажень і співвідношення роботи різної переважної спрямованості в процесі багаторічного вдосконалення

Раціональна побудова багаторічної підготовки багато в чому обумовлена доцільним співвідношенням її видів, роботи різної переважної спрямованості, динамікою навантажень. Від етапу до етапу змінюється співвідношення різних видів підготовки. Співвідношення різних видів підготовки може змінюватись і в залежності від специфіки конкретного виду спорту, індивідуальних особливостей спортсменів, складу засобів і методів тренування, не порушуючи при цьому загальної тенденції.

В процесі планування багаторічної підготовки велике значення має суворе дотримання принципу поступового підвищення тренувальних навантажень. В сучасному спорті зазвичай спостерігається поступове зростання навантажень від етапу до етапу з певною стабілізацією на п’ятому етапі. В цьому випадку тренувальні навантаження на всіх етапах підготовки цілком відповідають функціональним можливостям спортсмена, що сприяє планомірному підвищенню підготовленості. На шостому і сьомому етапах, як правило спостерігається поступове зниження сумарного об’єму роботи і відповідно сумарного річного навантаження (рис. 2).

Рис. 2. Приблизне співвідношення загальної, допоміжної і спеціальної підготовки в процесі багаторічного вдосконалення

Але варіант з поступовим збільшенням навантаження не виключає можливості її різкого зростання. Цей варіант все частіше застосовується в практиці підготовки видатних спортсменів. Найбільш ефективним є варіант, коли протягом перших трьох етапів багаторічного тренування навантаження зростає поступово. Потім на етапі підготовки до вищих досягнень різко (1, 5 – 2 рази) збільшується навантаження по всім напрямкам. При такому плануванні принципово важливо, аби скачок в навантаженні співпав з переходом спортсмена у вікову зону, оптимальну для демонстрації найвищих досягнень.