Студопедия

Главная страница Случайная страница

Разделы сайта

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника






Какими принципами необходимо руководствоваться при формировании ЗОЖ населения (отметь неверный ответ).






Укрепление здоровья - это (отметь неверный ответ).

1). выполнение регулярных физических упражнений, направленных на повышение работоспособности

2). формирование мотивации и потребности к выполнению рекомендаций по сохранению здоровья

3). увеличение функциональных резервов организма

=4). система мероприятий, направленных на повышение экологических факторов, ухудшающих здоровье

Не значимым методом формирования личностной мотивации ЗОЖ является (отметь неверный ответ)

1). личный пример окружающих

=2). материальное поощрение за посещение фитнес-клуба

3). получение теоретических знаний о способах сохранения здоровья

4). вовлечение в одну из групп занимающихся фитнесом

Что характеризует духовное (психическое) благополучие (отметь верный ответ)

1). уровень функционального состояния

=2). принятие духовно- нравственных ценностей

3). производственная и досуговая активность

4). отсутствие заболеваний организма

Под социальным аспектом благополучия следует понимать (отметить неверный ответ)

1). должный уровень материального обеспечения

2). создание на производстве условий для творческого роста

3). отсутствие конфликтов в микросоциуме (семья, рабочий коллектив, учебная группа)

=4). неуверенность в завтрашнем дне

Под процессом формирования ЗОЖ понимается (отметь неверный ответ)

1). минимизация негативного воздействия экологических факторов и гиподинамии

=2). прием лекарственных средств

3). отказ от вредных привычек

4). рациональное и адекватное питание

Какими принципами необходимо руководствоваться при формировании ЗОЖ населения (отметь неверный ответ).

=1). рекомендации должны распространяться только на трудоспособное населения

2). укрепление здоровья нацелено на факторы риска

3). укрепление здоровья осуществляется комплексно

4). укрепление здоровья в основном решается адекватной двигательной активностью

Требования к мероприятиям и рекомендациям ЗОЖ (отметь неверный ответ)

1). физиологичность и соответствие биоритма

2). после каждого занятия должны получить '' мышечную радость'' (удовольствие)

3). после занятий клиент или пациент должен испытать малые духовные радости

=4). после тренировочного занятия должны повышаться функциональные возможности

Основным признаком двигательной рекреации не является: (отметь неверный ответ)

=1). развлекательный характер досуга

2). физические упражнения и двигательная активность

3). образовательно-воспитательный компонент

4). рекреация осуществляется преимущественно в природных условиях

К средствам двигательной рекреации не относятся (отметь неверный ответ)

1). физические упражнения

2). включение интеллектуального компонента в мероприятия

3). проведение рекреации в условиях естественной природы

=4). просмотр соревнований в качестве болельщика

Рекреология - наука, изучающая (отметь верный ответ)

=1). формы, средства и методы отдыха и оздоровления работающего населения

2). досуг человека

3). восстановление здоровья после болезни

4). восстановление здоровья в условиях центра реабилитации

Реабилитация- это комплексные мероприятия, направленные на: (отметь верный ответ)

=1). восстановление здоровья человека после полученной травмы или болезни

2). формирование здорового образа жизни работающего населения

3). организация досуга работников

4). физкультурно-оздоровительная деятельность на производстве

Реабилитация- это комплекс мероприятий направленный на восстановление здоровья после: (отметь неверный ответ)

1). острого заболевания

2). механической травмы

=3). длительное пребывание в космическом пространстве

4). трудовой недели

Реабилитация- это мероприятия, направленные на восстановление здоровья и работоспособности после: (отметь неверный ответ)

1). острого простудного заболевания

2). острой психотравмы

=3). после посещения банного комплекса

4). после перетренировки, на занятиях спортом в ДЮСШ

В содержание рекреационной деятельности не входит (отметь неверный ответ)

1). подвижные игры

2). ходьба, бег, плавание

3). экстремальные виды спорта

=4). занятие шопингом

Элементы оздоровительной физической тренировки не включаются в комплекс реабилитационных мероприятий (отметь неверный ответ)

=1). в ДЮСШ

2). в реабилитационном центре

3). в санатории

4). в фитнес- клубе

При занятиях аэробикой не происходит развитие: (отметь неверный ответ)

1). аэробной производительности (энергетические преобразования)

2). морфологические преобразования

=3). развитие гибкости суставов и позвоночника

4). снижение жировой прослойки

Оценка эффективности занятий аэробикой не проводится по: (отметь неверный ответ)

1). повышению ЧСС во время занятий ФУ

=2). брадикардии, гипотонии и гипертрофии миокарда и мышечных групп

3). выполнении рекомендаций ЗОЖ

4). снижению жирового компонента массы тела

К основным факторам риска, приводящим к заболеваниям органов кровообращения не относят: (отметь неверный ответ)

1). курение

2). избыточный вес

3). гиподинамия

=4). повышение показателей уровня сахара в крови

К заболеваниям сердечно-сосудистой системы не относят: (отметь неверный ответ)

1). гипертоническая болезнь

2). ишемическая болезнь сердца

3). инфаркт миокарда

=4). анемию

Какие ФУ не эффективны при реабилитации больных с заболеванием органов кровообращения в стадии стойкой компенсации: (отметь неверный ответ)

1). ФУ направленные на развитие аэробных способностей

2). ФУ направленные на развитие силовых способностей

3). ФУ направленные на развитие гибкости и подвижности позвоночника

=4). ФУ направленные на развитие быстроты

При какой ЧСС от максимального рекомендовано заниматься ФУ аэробной направленности больным ИБС в стадии стойкой компенсации (отметь верный ответ)

1). 30-40% макс

2). 10-20 % макс

=3). 50-60 % макс

4). 70-100 % макс

Какова наиболее эффективная кратность занятий оздоровительной физической тренировкой аэробной направленности: (отметь верный ответ)

=1). не менее 3 раз в неделю

2). не менее 2 раз в неделю

3). не менее 6 раз в неделю

4). 1 раз в неделю

Каков объем времени физической нагрузки рекомендован при выполнении упражнений аэробной направленности: (отметь верный ответ)

1). 10-15 минут

=2). не менее 20 минут

3). 30-40 минут

4). 50 мин и более

Какова должна быть ЧСС на 3 минуте отдыха при адекватной физической нагрузке аэробной направленности (отметь верный ответ)

1). 90-100 уд. в мин

2). 100-110 уд. в мин

=3). 120-140 уд. в мин

4). 70-80 уд. в мин

Основным средством фитнеса оздоровительной физической тренировки аэробной направленности является: (отметь верный ответ)

=1). кардиотренажеры

2). атлетическая гимнастика

3). изотон

4). стретчинг

Гибкость и подвижность позвоночника и суставов преимущественно определяется прежде всего (отметь верный ответ):

=1). наследственными особенностям

2). тренировочными занятиями

3). силой и силовой выносливостью мышечных групп спины

4). морально-волевыми качествами

К факторам риска, приводящим к снижению гибкости и подвижности позвоночника и суставов не относят (отметь неверный ответ)

1). острая травма позвоночника и суставов

2). гиподинамия

=3). эмоциональное состояние

4). заболевания позвоночника и суставов

Сенситивным периодом развития гибкости и подвижности позвоночника и суставов является возраст: (отметь верный ответ)

=1). 4-6 лет

2). 7-10 лет

3). 11-14 лет

4). 15-25 лет

При занятиях стретчингом наименее результативными являются ФУ (отметь верный ответ)

1). стато-динамические

2). балистические

3). статические

=4). пассивные упражнения с партнером

Оптимальной величиной физической нагрузки при выполнении стато-динамических упражнений для мышц разгибателей спины на начальном этапе тренировки является (отметь верный ответ)

1). 10-15 с х 4-6 повторов

=2). 20-30 с х 3-4 повторов

3). 60-90 с х 1-2 повтора

4). 5-9 с х 10-12 повторов

Оптимальной кратностью на развитие гибкости в недельном микроцикле является выполнение ФУ (отметь верный ответ)

1). не менее 3 раз в неделю

2). 6 раз в неделю

3). 1-2 раза в неделю

=4). ежедневно

При наличии синдрома " боль в спине" не рекомендуются (отметь неверный ответ)

=1). прыжковые и акробатические упражнения

2). ФУ на развитие гибкости и подвижности позвоночника

3). аэробные упражнения

4). стретчинг

Оценкой эффективности занятий стретчингом на начальном этапе при наличии симптома " боль в спине" является: (отметь неверный ответ)

1). уменьшение или устранение болевого синдрома при движении

2). отсутствие болевого синдрома во время сна

=3). увеличение гибкости и подвижности позвоночника и суставов

4). увеличение силы и силовой выносливости мышц спины

Стретчинг как средство ФОТ применяется для: (отметь неверный ответ)

1). повышения гибкости и подвижности суставов и позвоночника

2). повышения эффективности силовой и аэробной составляющей КТ

3). улучшение функции ЦНС и эндокринной системы

=4). повышение силовой выносливости мышц

При нервно-психических расстройствах не проявляются (отметь неверный ответ)

=1). сонливость и длительный сон

2). потеря аппетита

3). снижение работоспособности

4). повышенная раздражительность

К основным факторам риска нервно-психических расстройств у ребёнка не относится: (отметь неверный ответ)

1). семейные конфликты

2). острые психотравмы

3). алкоголизм родителей

=4). повышенное внимание родителей к проблемам школьного обучения

Физиологическими показателями пограничных состояний психо-эмоциональной сферы не является: (отметь неверный ответ)

1). повышенное или пониженное артериальное кровяное давление

2). повышенный тонус поперечно- полосатых мышц

=3). снижение ЧСС в покое

4). снижение РWC-170

Что не рекомендовано для лиц, имеющих пограничное состояние психики: (отметь неверный ответ)

1). занятие йогой

2). игра в бадминтон

3). оздоровительное плавание

=4). участие в спортивных соревнованиях

Оздоровительные программы для лиц с психическими нарушениями не должны включать: (отметь неверный ответ)

1). рациональное питание, исключающее острое, соленое, крепкий чай и кофе

2). применение растительных препаратов, нормализующих нервно-психические процессы(настойки валерьянки, пиона, боярышника, пустырника, жень-шень и др.)

3). адекватную двигательную активность

=4). контрастный душ

При психо-эмоциональных перенапряжениях не следует применять (отметь неверный ответ)

=1). соревновательную деятельность

2). массаж и самомассаж (поглаживание, растирание и мягкое разминание)

3). ножные и общие ванны, ''йод-бромные'', нарзанные ванны

4). оздоровительную физическую тренировку тренировку умеренной мощности

К индивидуальным особенностям личности относятся: (отметь неверный ответ)

1). поло-возрастные особенности

2). тип телосложения

3). тип высшей нервной деятельности

=4). уровень ОФП

Дифференцированный подход в учебно-тренировочном занятии предполагает учет: (отметь неверный ответ)

1). уровня функционального состояния

2). общей физической подготовленности

3). психо-эмоционального состояния

=4). типа конституции

Индивидуальные особенности учащегося есть результат: (отметь верный ответ)

=1). наследственности

2). качества физического воспитания в школе

3). экологических условий

4). питания школьника

К средствам физического воспитания не относится: (отметь неверный ответ)

1).естественные силы природы

2).гигиенические факторы

=3). диспансеризация

4). физические упражнения

Уровень общей физической подготовленности школьника определяется: (отметь неверный ответ)

1). применением средств физического воспитания

2). педагогическим мастерством работы учителя (тренера)

3). занятиями в спортивных секциях

=4). организацией питания в школе

В задачи школьного спортивного клуба не входит: (отметь неверный ответ)

1). организация физкультурно-спортивной работы в школе

2). организация досуга учащихся

=3). контроль за эффективностью и безопасностью проведения урока физической культуры

4). повышение двигательной активности учащихся

Какая из перечисленных оздоровительных систем относится к современной научно-обоснованной: (один верный ответ)

1). йога

2). цигун

3). ушу

=4). аэробика

Кто из перечисленных является автором танцевальной аэробики и ритмической гимнастики: (один верный ответ)

1). Кеннет Купер

=2). Джейн Фонда

3). Поль Брег

4). П.Ф. Лесгафт

В обязанности школьного спортивного клуба не входит проведение: (отметь неверный ответ)

1). спортивных соревнований

2). оздоровительных мероприятий

3). выставки, отражающей спортивную деятельность клуба

=4). мероприятий молодежного движения ''Наша Россия''

При организации физического воспитания детей, отнесенных к СМГ, в СОШ не следует: (отметь неверный ответ)

1). Выявить анамнез заболеваний школьников

2). составить для групп СМГ расписание учебных занятий по ФК

3). разработать учебную документацию (учебная программа, план-график дисциплины, рабочий план и планы конспекты)

=4). разработать календарь проведения соревнований по легкой атлетике, гимнастике и спортивным играм в СОШ для учащихся СМГ

Оценка учеников СМГ по дисциплине ФК не производится по: (отметь неверный ответ)

1). посещаемости занятий ФК в СМГ

2). положительной динамике показателей ОФП

3). участию в спортивно- массовых мероприятиях и праздниках

=4). нормативным показателям государственной программы дисциплины ФК

Итоговая аттестация по дисциплине ФК в СМГ не осуществляется по: (отметь неверный ответ)

1). умению составить комплекс ФУ для проведения УГГ для учащихся

2). положительной динамике показателей ОФП

3). выполнению рекомендаций ЗОЖ и знание основных теоретических вопросов теории и практики ФК и спорта

=4). сдаче половозрастных нормативов государственной программы по дисциплине ФК

Укажите какая из перечисленных групп, не относится к группе здоровья в общеобразовательной школе: (отметь неверный ответ)

1). основная группа

2). подготовительная группа

3). специальная медицинская

=4). группа спортивной подготовки

К силовым видам гимнастики в физкультурно-оздоровительных технологиях не относится: (отметь неверный ответ)

1). атлетическая гимнастика

2). бодибилдинг

3). изотон

=4). стретчинг

Силовые виды гимнастики не используются для: (отметь неверный ответ)

1). получения анаболического эффекта

2). для коррекции телосложения

3). для улучшения самочувствия и оптимизации психического состояния

=4). повышения аэробной выносливости

Оздоровительный эффект при занятиях силовыми видами гимнастики не выражается в: (отметь неверный ответ)

1). нормализации психо-эмоционального состояния

2). нормализации работы внутренних органов

3). увеличении силы и выносливости мышц

=4). увеличении энергетических запасов в жировой ткани

Основоположником современных Олимпийских игр является (отметь верный ответ)

1). Сен- симон

2). Пьер-Линг

3). Шарль Фурье

=4). Пьер де Кубертен

Двигательный навык - это (отметь верный ответ)

=1). способность выполнять двигательные действия в автоматизированном режиме не акцентируя внимания на отдельных фазах движения

2). умение выполнять двигательные действия в стандартных условиях

3). способность выполнять двигательные действия без ошибок в деталях техники

4). элементарное неавтоматизированное умение

К факторам риска, способствующим нарушению осанки у детей и подростков не относят: (отметь неверный ответ)

1). наследственные (астенический тип телосложения)

2). недостаточно эффективное физическое воспитание

3). не соблюдение гигиенических норм и правил к рабочему месту (освещенность, мебель и т.д)

=4). несбалансированное и нерациональное питание

Сенситивным возрастным периодом ребенка для развития нарушений осанки является: (отметь верный ответ)

1). 4-7 лет

2). 8-10 лет

=3). 11-15 лет

4). 16-25 лет

Нарушение осанки - это (отметь верный ответ)

1). заболевание

=2). деформация костей позвоночника, ребер и таза

3). функциональные нарушения кардио-респираторной системы

4). снижение уровня физического развития

Наиболее эффективными для реабилитации лиц с заболеванием органов дыхания относятся ФУ: (отметь верный ответ)

=1). циклические с аэробной направленностью

2). на развитие силы и силовой выносливости мышечных групп

3). стретчинг

4). на развитие координации

Оценкой эффективности ОФТ лиц с заболеваниями органов дыхания не является: (отметь неверный ответ)

1). уменьшение или устранение одышки (снижение ЧД в покое)

2). снижение ЧСС в покое

3). улучшение аппетита и улучшения самочувствия

=4). улучшение гибкости подвижности позвоночника и суставов

К авторским оздоровительным системам, рекомендуемым лицам с заболеваниями органов дыхания, не относится (отметь неверный ответ)

1). дыхательная система Стрельниковой

2). дыхательная система Бутейко

3). восточные оздоровительные системы (Йога, Цыгун)

=4). оздоровительная система Дикуля

На каком из перечисленных принципах не основывается деятельность детских оздоровительных центров и лагерей: (отметь неверный ответ)

1). безопасности жизни и здоровья детей, защита их прав и личного достоинства

2). личностного развития и самореализации ребенка

=3). авторитарного стиля управления

4). оздоровления ребенка

Что находится в основе организационно-методической работы в детском оздоровительном центре: (отметь верный ответ)

1). мероприятия секционного типа

=2). программа физкультурно-оздоровительных мероприятий, ориентированная на смену в детском оздоровительном центре

3). система мероприятий образовательного направления

4). спортивные праздники и отдых

В федеральной программе развития ФК и спорта до 2015 года отмечается, что: (отметь неверный ответ)

=1). общее число занимающихся ФК и спортом в РФ состовляет10-12 %

2). снижается количество стадионов и спортивных площадок

3). уменьшается число и растет возраст педагогов и тренеров, работающих в физкультурно-спортивной сфере

4). уменьшается число учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к СМГ

Дополнительные материальные средства из федерального и муниципального бюджета направлены на: (отметь неверный ответ)

1). строительство 1000 физкультурно-оздоровительных комплексов(ФОКов)

2). 500 бассейнов

3). 1500 многофункциональных физкультурных залов в образовательных учреждениях

=4). строительство 500 фитнес-клубов

Приоритетным в развитии физкультурно-спортивной деятельности является (отметь верный ответ)

1). массовый спорт по месту жительства

=2). детско-юношеский спорт

3). спорт высших достижений и олимпийский спорт

4). профессиональный спорт

Основным критерием оценки эффективного развития детско-юношеского спорта является (отметь не верный ответ)

1). количество детей и подростков, занимающихся в секциях

2). количество секций

3). количество тренеров и педагогов, имеющих профессиональное образование

=4). количество медалей, завоеванных на региональном и российском уровне

Приоритетом в деятельности образовательных учреждений по улучшению здоровья школьников является: (отметь верный ответ)

=1). спортизация физического воспитания

2). введение 3 уроков по ФК

3). увеличение количества спортивных мероприятий и дней здоровья

4). введение мониторинга здоровья школьников в государственные образовательные стандарты

Критерием эффективности реализации программ развития ФК и спорта в РФ и на Кубани являются: (отметь верный ответ)

1). увеличение числа активно занимающихся россиян ФК и спортом до 30%

2). увеличение до 50% числа школьников, занимающихся в спортивных секциях

3). увеличение числа медалей в спорте высших достижений и олимпийском спорте

=4). рост чемпионов на международном уровне в профессиональном спорте

Наиболее эффективным питанием для сохранения и улучшения здоровья следует считать: (отметь верный ответ)

1). натуральное питание

2). вегетарианское питание

3). раздельное питание

=4). сбалансированное и рациональное питание

Соотношение субстратов белков, жиров, углеводов в пище должно быть следующим: (ответь верный ответ)

=1). 1: 1; 4

2). 1: 0, 8; 4, 5

3). 2: 1: 5

4). 1: 2; 2

К основным факторам риска развития неинфекционных заболеваний связанных с питанием не относят потребление: (отметь верный ответ)

1). рафинированных продуктов

2). консервированных продуктов

3). гормоносодержащих и генномодифицированных продуктов

=4). натуральных продуктов

При занятиях оздоровительной физической тренировки, направленной на развитие силы и силовой выносливости следует увеличить потребление: (отметь верный ответ)

1). углеводов и белков

=2). углеводов, белков и витаминов и макро- и микроэлементов

3). белков и жиров

4). углеводов, белков и жиров

Энергообеспечение жизнедеятельности человека происходит за счет следующих энергетических субстратов: (отметь верный ответ)

1). 60%- углеводы, 40% жиры

2). 40% углеводы, 40% жиры, 20% белки

=3). 60% углеводы, 30% жиры, 10%белки

4). 50%углеводы, 50%жиры

Наиболее научно-обоснованным определением " фитнеса" является следующее: (отметь верный ответ)

=1). оздоровительная система, в основе которой лежит проведение систематических занятий ФУ для повышения ОФП и укрепления здоровья

2). составляющая здоровья, обеспечающая высокое качество жизни

3). результат физического развития, достигнутый в овладении двигательными навыками

4). выполнение рекомендаций ЗОЖ и занятия ФК и спортом

Дать определение " общий фитнес" (отметь верный ответ):

=1). фитнес- это сбалансированность физического, психического и духовного состояния, обеспечивающего организм необходимыми функциональными резервами и должной работоспособностью без излишнего физического и психического напряжения

2). это относительно условный термин, подчеркивающий оздоровительную направленность средств и методов физической культуры

3). это комплекс компонентов, включающих оптимальную двигательную активность, сбалансированное питание

4). это систематическое выполнение аэробных и скоростно-силовых ФУ

Дать определение " физический фитнес" (отметь верный ответ):

=1). ''физический фитнес (базовый)'' подразумевает достижение оптимального физического состояния и снижение риска возникновения заболеваний в результате выполнения определенной двигательной программы деятельности

2). используется на начальном этапе занятий и подразумевает оптимальное качество жизнедеятельности, охватывающее социальные, умственные, духовные и физические компоненты, определяющие ''положительное здоровье''

3). выполнение оздоровительных программ рекреационной направленности

4). систему физических упражнений оздоровительной направленности, согласованной с индивидуальным состоянием психофизической сферы человека, его мотивационной определенности и личной заинтересованностью

Дать определение: " Спортивно-ориетриванный фитнес" (отметь верный ответ)

1). это комплекс компонентов, включающих оптимальную двигательную активность, сбалансированное питание, рациональное соотношение труда и отдыха, отказ от вредных привычек

=2). подразумевает достижение оптимального(необходимого) физического состояния в результате выполнения определенной двигательной программы деятельности. Иначе говоря, это ''базовый'' фитнес, направленный на достижение и поддержание физического благополучия и снижение риска возникновения заболеваний

3). определяется как наиболее высокая ступень двигательной активности и направлен на развитие двигательных способностей и физических качеств для решения спортивных задач

4). достижение оптимального психофизического состояния организма занимающегося

Какая из перечисленных оздоровительных систем не относится к восточным: (отметь неверный ответ)

1). йога

2). ушу

=3). пилатес

4). тайчи

В основу методики восточных оздоровительных систем не входит: (отметь неверный ответ)

1). комплексный подход к воздействию на физический, психический и духовный компоненты здоровья человека

2). религиозно- филосовские методологические подходы и принципы

=3). аэробная направленность физических упражнений

4). физические упражнения направленые на оптимизацию психофизического состояния занимающегося

Элементы физических упражнений восточных оздоровительных систем не целесообразно включать в оздоровительную физическую тренировку: (отметь неверный ответ)

1). для лиц с нервно психическими расстройствами

2). при нарушении функции опорно-двигательного аппарата

3). в комплексе утренней гигиенической гимнастики

=4). для регулирования состава и массы тела

Дать определение " степ- аэробика" (отметь верный ответ)

1). степ-аэробика- это циклические упражнения малой интенсивности, выполняемые в зоне аэробного энергообеспечения

=2). степ-аэробика- оздоровительная аэробика с использованием специальной степ-платформы с регулируемой высотой

3). система физических упражнений силового характера позволяющая избавится от избытков жирового компонента массы тела

4). система физических упражнений выполняемых в статическом или статодинамическом режиме

Безопасность при организации занятий степ-аэробикой основывается на следующих методических требованиях: (отметь неверный ответ)

1). подбор упражнений и правильная техника выполнения

2). соответствующее требованиям место занятий (не менее 4 кв.м на человека, санитарно-гигиенические требования, покрытие, станок, коврики, зеркала и др.)

3). соответствие величины физической нагрузки функциональным возможностям занимающегося

=4). обязательное включение в комплекс ''высокоударных вертикальных нагрузок'' (прыжки со степа, подскоки и др.)

В основе безопасности движений при занятиях степ-аэробикой лежат следующие рекомендации: (отметь неверный ответ)

1). при исполнении движений следует избегать резких движений баллистического характера

2). необходима смена базовых шагов

3). изменять амплитуды движения следует постепенно как в сторону увеличения, так в сторону уменьшения

=4). требуется должная общая физическая подготовленность

Основная часть оздоровительной физической тренировки не включает: (отметь неверный ответ)

1). комплекс аэробных упражнений на базе основных элементов и темпом движений 140-160 акцентов в минуту

2). комплекс силовых упражнений продолжительностью 10-15 мин для мышц туловища, мышц верхних и нижних конечностей.

3). стретчинг

=4). кардиотренажеры

При систематических занятиях степ-аэробикой и слайд-аэробикой в организме происходят следующие морфофункциональные преобразования: (отметь неверный ответ)

1). повышается количество капилляров в мышцах

2). происходит увеличение количества митохондрий, миоглобина, гликогена в мышцах и печени

3). развивается экономизация функций кардиоресператорной и эндокринной систем (уменьшение ЧСС в покое, снижение артериального кровяного давления, уменьшение частоты дыхания в покое и др.)

=4). уменьшение жирового компонента массы тела без коррекции питания

Методика проведения занятия по степ-аэробике включает: (отметь неверный ответ)

1). выполнение упражнений под музыкальное сопровождение

2). повышение координационной сложности выполнения упражнений

=3). выполнение прыжков со скакалкой

4). методика разучивания комбинации

При оценке эффективности оздоровительной физической тренировки по степ-аэробике отличаются: (отметь неверный ответ)

1). уменьшение жирового компонента массы тела

2). снижение ЧСС в покое, оптимальное АД, положительная оценка САН

=3). отсутствие чувства локальной боли в мышцах

4). улучшение состояния опорно-двигательного аппарата

Слайд-аэробика -это (отметь неверный ответ)

=1). оздоровительная аэробика силовой направленности

2). многофункциональная тренировка с использованием специального оборудования

3). высокоинтенсивная кардиотренировка

4). физическая тренировка, направленная на развитие выносливости, координации и равновесия

При занятиях слайд-аэробикой физические упражнения выполняются в: (отметь верный ответ)

1). сагиттальной плоскости

2). сагиттальной и фронтальной плоскости одновременно

=3). во фронтальной плоскости (из стороны в сторону)

4). в вертикальной плоскости (вверх-вниз)

Первопричиной развития неинфикционных заболеваний в России является: (отметь верный ответ)

1). нарушение экологии

2). недоступность квалифицированной и специализированной медицинской помощи

=3). нарушение обмена веществ в организме человека

4). гиподинамия

Наиболее рациональным средством регулирования состава массы тела при ожирении является: (отметь верный ответ)

1). липосакция, массаж и биомышечная стимуляция

2). применение лекарств и БАДдов и ''таблеток для похудения''

=3). адекватная двигательная активность и рациональное питание

4). ''жесткая диета''

К неинфекционным заболеваниям, вызванным нарушением обмена веществ в организме человека является: (отметь неверный ответ)

1). ожирение

2). сахарный диабет

=3). иммунодефицит

4). атеросклероз

К факторам приводящим к избыточному весу и ожирению не относится: (отметь неверный ответ)

1). наследственность

2). гиподинамия

3). нервно- эмоциональные перенапряжения (депрессивное состояние, повышенная раздражительность и др.)

=4). переедание

Избыточный вес способствует развитию: (отметь неверный ответ)

1). гипертонической болезни

2). сахарному диабету

3). ишемической болезни сердца

=4). повышению иммунитета

Наиболее эффективной системой ФОТ при коррекции телосложения лиц, имеющих ожирение, является (отметь верный ответ)

=1). ''аэробные'' тренировки и атлетическая гимнастика

2). калланетик

3). стретчинг

4). пилатес

При формировании мотивации заниматься ФУ и рационально питаться у лиц с ожирением необходимо: (отметь неверный ответ)

1). сформировать представление о причинах и последствиях ожирения

=2). наглядно показать последствия влияния ожирения на жизненно-важные органы и системы

3). использовать метод нейро-лингвистического программирования

4). материально стимулировать занятия оздоровительной физической тренировкой на производстве.

Изотон - это физкультурно-оздоровительная система, разработанная: (отметь верный ответ)

=1). отечественными специалистами В.Селуяновым и В. Мякинчевым

2). американским физиологом К.Купером

3). группой немецких физиологов-специалистов в области фитнеса

4). Парфирием Ивановым

Изотон как физкультурно-оздоровительная система направлена на: (отметь неверный ответ)

1). улучшение самочувствия и оптимизацию психики

2). повышение общей физической работоспособности

3). улучшение физического развития

=4). повышение аппетита

Калланетик- физкультурно-оздоровительная технология, в которой применяются: (отметь верный ответ)

=1). ФУ малой интенсивности, выполняемые в статическом режиме

2). комплекс ФУ с различным видом нагрузки

3). комплекс стато-динамических ФУ

4). аэробные и скоростно-силовые ФУ

Изотон и калланетик базируется на концепции, согласно которой в основе биологического благополучия человека лежит: (отметь неверный ответ)

1). нормальное психическое состояние

2). нормальное функционирование эндокринной и иммунной систем

=3). снижение сна и аппетита

4). нормальное состояние кардиореспираторной и мышечной систем организма

Физические упражнения, преимущественно используемые в изитоне и калланетике: (отметь верный ответ)

1). циклические, направленные на развитие аэробной производительности организма

=2). носят характер изотонических и статодинамических, направленных на повышение жизненного тонуса

3). направленные на развитие гибкости и подвижности позвоночника и суставов

4). направленные на повышение функции сердца и сосудов

К методике изотонической тренировке не относится: (отметь неверный ответ)

1). создание в организме ''анаболического фона'' для синтеза белка

2). ''проработка'' всех основных мышечных групп

=3). выполнение ФУ в зоне субмаксимальной и максимальной мощности

4). обеспечение травмобезопасности

Основным стимулом для занятий ОФК лиц в возрасте 25-40 лет является: (отметь неверный ответ)

1). регулирование состава и массы тела

2). улучшение психоэмоционального состояния

=3). формирование физического развития

4). повышение физической работоспособности

В оздоровительную программу для лиц с избыточным весом и ожирением 1-2 степени не включаются: (отметь неверный ответ)

1). физические упражнения аэробной и силовой направленности

2). ограничение потребления рафинированных углеводов, жиров и алкогольных напитков

3). формирование мотивации заниматься коррекцией телосложения

=4). применение лекарств и БАДдов, направленных на снижение жировой массы

В основную часть оздоровительной тренировки для лиц с избыточным весом или ожирением 1-2 степени следует включать (отметь верный ответ):

1). аэробные упражнения и стретчинг

2). атлетическую гимнастику и бодибилдинг

=3). ФУ умеренной, большой мощности

4). йога, ушу

Наиболее объективным показателем биоэнергетического потенциала человека является: (отметь верный ответ)

=1). МПК

2). ЧСС в покое

3). сила и силовая выносливость мышечных групп

4). уровень артериального кровяного давления

Нижним порогом МПК, за которым следует нарушение обмена веществ, для мужчин является: (отметь верный ответ)

1). 60-70 мл/кг/мин

2). 50-60мл/кг/мин

=3). 40-45 мл/кг/мин

4). 30-35 мл/кг/мин

Наиболее эффективными средствами повышения биоэнергопотенциала человека является: (отметь верный ответ)

=1). оздоровительный бег, ходьба, плавание

2). атлетическая гимнастика

3). спортивная аэробика

4). йога

Причинами популярности экстремального спорта являются: (отметь неверный ответ)

1). самоутверждение и самовыражение и самовыражение личности

2). поиск возможности проявить свое ''Я''

=3). желание выполнять рекомендации ЗОЖ

4). желание завоевать окружающую стихию (огонь, вода, вершины гор, воздух)

Отличительной особенностью экстремального спорта является: (отметь неверный ответ)

1). достижение результата, выходящего за пределы психофизических возможностей занимающегося

2). предельное обострение всех шести чувств (зрение, осязание, слух, вкус, интуиция, обоняние)

3). достаточно высокая стоимость системы обеспечивающей безопасность занятий

=4). малый риск получения травмы

Основными видами катания на горном велосипеде является: (ответ неверный ответ)

1). кросс-кантум

2). даунхил

3). параллельный слалом

=4). мотобайк

Экстремальный спорт решает следующие социально-биологические задачи: (отметь неверный ответ)

1). отвлечение детей, подростков и молодежи от пристрастия к психотропным веществам

2). профилактика нервно-психических расстройств в условиях рыночных отношений

3). формирование ФК и ЗОЖ всех слоев населения

=4). гендерное воспитание подростков и молодежи

Основные причины недостаточно эффективной системы физического воспитания в Образовательном Учреждении: (отметь неверный ответ)

1). отсутствие современной материальной базы (многофункциональные спортивные залы, бассейны, стадионы, спортплощадки при ОУ)

2). недостаточное кадровое обеспечение дисциплины ФК и секционных занятий

3). низкий престиж работы учителя - преподавателя

=4). акцент на музыкальное воспитание

Главной целью физического воспитания школьника является (отметь верный ответ):

=1). формирование физической культуры личности и ЗОЖ

2). повышения уровня ОФП

3). формирование двигательного навыка

4). подготовка к сдаче нормативных требований ОФП в соответствии с госпрограммой дисциплины ''Физическая культура''

Основным критерием эффективности физического воспитания в образовательном учреждении является: (отметь неверный ответ)

1). положительная динамика уровня психо-физического состояния школьников

2). проведение физкультурно- спортивных и оздоровительных праздников, спартакиад по ФК и спорту

3). положительная динамика количества спортивных секций по видам спорта

=4). включение в недельное расписание учебных занятий трех уроков по ФК

Для определения физического развития детей не следует исследовать: (отметь неверный ответ)

1). соматоскопические показатели

2). соматометрические показатели

3). физиометрические показатели

=4). физические качества

Уровень биологического возраста не определяется по: (отметь неверный ответ)

1). длине тела и погодовым приростам

=2). по массе тела

3). количеству постоянных зубов

4). степени половой зрелости

Оздоровительное плавание наиболее результативно при: (отметь неверный ответ)

1). необходимости коррекции нарушении осанки у детей и подростков

2). повышения уровня ОФП занимающихся

3). повышения иммунитета

=4). необходимости понижения жирового компонента массы тела

Наиболее эффективным стилем плавания для лиц среднего и пожилого возраста является: (отметь верный ответ)

=1). брасс

2). кроль

3). кроль на спине

4). батерфляй

Оздоровительный эффект достигается при плавании на дистанцию: (отметь верный ответ)

1). 2000-3000 м.

2). 1000-2000 м.

=3). 600-1000 м

4). плавание отрезков 25 метров с интервалом 1-2 мин отдыха

Основной целью оздоровительной физической тренировки является: (отметь верный ответ)

1). повысить уровень функциональных возможностей и работоспособности

2). улучшить телосложение

=3). повысить уровень здоровья

4). оптимизировать психо-эмоциональное состояние

Что приводит учащихся к школьному стрессу: (отметь не верный ответ)

1). конфликтная ситуация с одноклассниками

2). авторитарный стиль управления учителя

3). позостатического напряжения (долгое сидение за столом)

=4). положительная оценка учебной деятельности родителями

В основную часть оздоровительной физической тренировки не включаются: (отметь неверный ответ)

1). ФУ аэробной направленности

2). ФУ направленные на развитие силы и выносливости мышечных групп

=3). ФУ на развитие быстроты

4). дыхательные упражнения

ФОТ включают в себя(отметь не верный ответ):

1). западные оздоровительные системы (аэробика, бодибилдинг и др.)

2). восточные оздоровительные системы (ушу, йога и др.)

3). Отечественные оздоровительные системы (шейпинг, атлетизм)

=4). тренировочные занятия спортсменов

К восстанавливающим оздоровляющим факторам не относят: (отметь неверный ответ)

1). массаж, самомассаж

=2). применение лекарств, улучшающих функцию жизненно важных органов и систем

3). биомышечная стимуляция

4). сауна, баня

Цель ФОТ с женщинами, имеющими низкий уровень силовой выносливости: (отметь верный ответ)

1). развитие силы и силовой выносливости мышечных групп

2). развитие гибкости и подвижности позвоночника и суставов

3). развитие общей физической выносливости

=4). улучшение здоровья занимающихся

Задачи оздоровительной физической тренировки женщин второго возрастного периода, направленной на развитие силовой выносливости и гибкости: (отметь неверный ответ)

1). формировать мотив и потребность в занятиях ФОТ и выполнять рекомендации ЗОЖ

2). развивать общую физическую работоспособность

3). развивать силу и силовую выносливость мышечных групп

=4). развивать ловкость и быстроту

Наиболее эффектным средством развития силы и силовой выносливости мышечных групп у женщин второго возрастного периода является: (отметь верный ответ)

=1). атлетическая гимнастика

2). калланетик

3). изотон

4). пилатес

Развитие суммарного тренировочного эффекта у женщин в возрасте 35-55 лет, занимающихся оздоровительной физической тренировкой, происходит спустя: (отметь верный ответ)

1). 6-8 недель

2). 3-4 недели

=3). 5-6 месяцев

4). 1- 1, 5 года

Для развития силы и силовой выносливости мышечных групп женщин при занятиях оздоровительной физической тренировкой необходимо: (отметь неверный ответ)

1). развитие анаболического эффекта в организме

2). активизация сердечно-сосудистой системы

=3). активизация пищеварительной системы

4). активизация эндокринной и иммунной системы

Наиболее оптимальной величиной физической нагрузки при развитии силы и силовой выносливости мышечных групп женщин в возрасте 25-35 лет: (отметь верный ответ)

1). 3-5 повтора и 3-4 похода

2). 5-7 повтора и 4-6 подходов

=3). 8-10 повторов и 3-4 подхода

4). 15-29 повторов и 1-2 подхода

Наиболее оптимальной величиной физической нагрузки при развитии гибкости и подвижности позвоночника и суставов женщин в возрасте 35-55 лет стато-динамическими ФУ является: (отметь верный ответ)

1). 5-10 с х 3 повтора

2). 10-15с х 3 повтора

=3). 16-20с х 3 повтора с интервалом 5-6 сек

4). 30-60с х 3 повтора

Определение понятия здоровья, утвержденное Всемирной организацией здравоохранения это: (отметь верный ответ)

=1). полное физическое, духовное и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней и физических дефектов

2). процесс развития жизнеспособности, повышение работоспособности индивида

3). состояние организма, которое дает возможность быть здоровым

4). способность сохранять устойчивость в условиях резких изменений параметров внешней среды

Под физическим благополучием следует понимать: (отметь неверный ответ)

1). физическое развитие

2). показатели ОФП

3). функциональное состояние, иммунитет

=4). депрессивное состояние (повышение в организме гормонов страха и агрессии (адреналин и норадреналин))

Под психическим благополучием понимается: (отметь верный ответ)

1). плохое самочувствие, низкая активность

=2). положительная Я-концепция

3). возбужденное психическое состояние

4). депрессивное состояние (страх, неуверенность в завтрашнем дне)

Под социальным благополучием понимается: (отметь неверный ответ)

1). материальное благополучие (жилье, коммунальные услуги)

2). успехи в учебе или работе

3). доступные медицинские и рекреационные услуги

=4). конфликты на религиозной или национальной почве

Основные показатели Здоровья: (отметь неверный ответ)

1). хорошее самочувствие

2). отсутствие соматических болезней

3). гармоничное телосложение

=4). низкая работоспособность

Состояние здоровья наиболее всего зависит от: (отметь верный ответ)

1). экология

2). наследственность

3). медицинские услуги

=4). образ жизни

Под физкультурно- оздоровительными технологиями понимается комплекс мероприятий, включающих: (отметь неверный ответ)

1). диагностика исходного психофизического состояния

2). составление оздоровительных программ

3). методика физических упражнений, направленных на улучшение психофизического состояния

=4). применение фармакологических средств для профилактики перетренировки и болезней ''цивилизации''

На базе каких оздоровительных технологий основаны современные походы к ФОТ: (отметь неверный ответ)

1). восточные оздоровительные системы (йога, ушу и др.)

2). ''западные'' оздоровительные системы (атлетическая гимнастика, аэробика, калланетик)

3). отечественная (ЛФК)

=4). шведская гимнастика

Интегральным показателем " физического здоровья" при оценке эффективности физкультурно-оздоровительной тренировки является: (отметь верный ответ)

1). конституция, тип телосложения, пропорции тела, осанка

=2). функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы и силовой выносливости мышц

3). иммунная система

4). психоэмоциональное состояние

Аэробная составляющая ФТ применяется для: (отметь неверный ответ)

1). для улучшения аэробной производительности мышц

2). тренировка сосудистых реакций и улучшение тканевого питания

=3). для увеличения или уменьшения объема мышц

4). повышениебиоэнергическог7о потенциала организма

Силовая составляющая оздоровительной физической тренировки применяется для: (отметь неверный ответ)

1). рефлекторного и механического воздействия на внутренний органы с целью нормализации их работы

2). снижение жирового компонента массы тела

3). создание общего ''анаболического '' фона для увеличения синтеза белка

=4). улучшение, эластичности мышц и сухожилий, ''гимнастики суставов ''

Стретчинг как средство ФОТ используется для: (отметь неверный ответ)

1). повышение гибкости и подвижности суставов и позвоночника

2). повышение эффективности силовой и аэробной составляющей КТ

3). улучшение трофика межпозвоночных дисков, суставов и тел позвонков

=4). повышение физической выносливости

Дыхательные упражнения в ФОТ используются для: (отметь неверный ответ)

1). для нормализации работы органов брюшной полости

2). профилактики легочных заболеваний

3). для регулирования психических процессов

=4). для увеличения аэробных возможностей и объема мышц

Оздоровительная физическая культура как составляющая физической культуры, была сформирована в: (отметь неверный ответ)

1). в Древнем Китае

2). в Древней Греции

3). в Древней Руси

=4). в США

Теоретические и методические основы современных ФОТ были сформированы в: (отметь верный ответ)

1). в Англии

2). во Франции

3). в Швеции

=4). в США

Основной целью оздоровительной физической тренировки является: (отметь верный ответ)

=1). повышение уровня психо- физического состояния до безопасных величин гарантирующих стабильное здоровье и ЗОЖ

2). повысить общую физическую работоспособность

3). оптимизировать психо-эмоциональное состояние занимающихся ФОТ

4). улучшить иммунную систему

Основными компонентами ФОТ являются физические упражнения: (отметь неверный ответ)

1). аэробные

2). направленные на развитие силы и выносливости мышечных групп

3). стретчинг

=4). ФУ, развивающие быстроту и ловкость

К основным средствам ФОТ не относится: (отметь неверный ответ)

1). гимнастические упражнения

=2). спортивное плавание

3). атлетическая гимнастика

4). йога

Основной метод повышения уровня функциональных возможностей человека является: (отметь верный ответ)

1). повторный

=2). равномерный

3). игровой

4). метод круговой тренировки

При занятиях ОФТ силовой направленности не происходит: (отметь неверный ответ)

1). развитие анаболического эффекта в организме

2). активизация сердечно-сосудистой системы

=3). активизация пищеварительной системы

4). активизация эндокринной и иммунной системы

Наиболее оптимальной величиной физической нагрузки при развитии силы и силовой выносливости мышечных групп женщин в возрасте 25-35 лет является: (отметь верный ответ)

1). 3-5 повтора и 3-4 похода

2). 5-7 повтора и 4-6 подходов

=3). 8-10 повторов и 3-4 подхода

4). 15-29 повторов и 1-2 подхода

Наиболее оптимальной величиной физической нагрузки при развитии гибкости и подвижности позвоночника и суставов женщин в возрасте 35-55 лет стато-динамическими ФУ является: (отметь верный ответ)

1). 5-10 с х 3 повтора

2). 10-15с х 3 повтора

=3). 16-20с х 3 повтора с интервалом 5-6 сек

4). 30-60с х 3 повтора

Формулировка здоровья, утвержденная Всемирной организацией здравоохранения: (отметь верный ответ)

=1). здоровье- это полное физическое, духовное и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней и физических дефектов

2). здоровье- это процесс развития жизнеспособности, повышение работоспособности индивида

3). здоровье- это такое состояние организма, которое дает возможность быть здоровым

4). здоровье-это способность сохранять устойчивость в условиях резких изменений параметров внешней среды

Под физическим благополучием следует понимать: (отметь неверный ответ)

1). физическое развитие (правильная осанка, росто-весовой индекс)

2). показатели ОФП

3). функциональное состояние и иммунитет

=4). депрессивное состояние (повышение в организме гормонов страха и агрессии (адреналин и норадреналин)

Под психическим благополучием понимается: (отметь верный ответ)

1). плохое самочувствие, низкая двигательная активность

=2). положительная Я-концепция

3). возбужденное психическое состояние

4). депрессивное состояние (страх, неуверенность в завтрашнем дне)

Под социальным благополучием понимается: (отметь неверный ответ)

1). материальное благополучие (жилье, коммунальные услуги)

2). успехи в учебе или работе

3). доступные медицинские и рекреационные услуги

=4). конфликты на религиозной или национальной почве

Основные показатели Здоровья: (отметь неверный ответ)

1). хорошее самочувствие

2). отсутствие соматических болезней

3). гармоничное телосложение

=4). низкая работоспособность

К факторам наиболее всего ухудшающим здоровье человека относят: (отметь верный ответ)

1). экология

2). наследственность

3). медицинские услуги

=4). образ жизни

Под физкультурно- оздоровительными технологиями понимается комплекс мероприятий, включающих: (отметь неверный ответ)

1). диагностику исходного психофизического состояния

2). составление оздоровительных программ

3). методику физических упражнений, направленных на улучшение психофизического состояния

=4). применение фармакологических средств для профилактики перетренировки и болезней ''цивилизации''

Что является средствами физкультурно-оздоровительных технологий: (отметь неверный ответ)

1). восточные оздоровительные системы (йога, ушу и др.)

2). ''западные'' оздоровительные системы (аэробика, калланетик, бодибилдинг)

3). отечественные оздоровительные системы (атлетическая гимнастика, шейпинг)

=4). шведская гимнастика

Интегральным показателем " физического состояния" при оценке эффективности оздоровительной физической тренировки является: (отметь неверный ответ)

1) антропометрические, соматоскопические показатели,

2) функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы

3) развитие физических качеств

=4). тип темперамента

Аэробные фитнес-программы применяется для: (отметь неверный ответ)

1). улучшения аэробной производительности мышц

2). тренировки сосудистых реакций и улучшение тканевого питания

=3). для увеличения или уменьшения объема мышц

4). повышения метаболизма

Силовые фитнес-прогаммы применяется для: (отметь неверный ответ)

1). совершенствования регуляции мышечного напряжения

2). снижения жирового компонента массы тела

3). создания общего ''анаболического '' фона для увеличения синтеза белка

=4). улучшения координации движений

Суть упражнений в стретчинге заключается: (отметь неверный ответ)

1). в растягивании расслабленных мышц

2). в чередовании напряжения и расслабления растянутых мышц

3). в повышение гибкости и подвижности суставов и позвоночника

=4). повышение физической выносливости

В зависимости от целей занятия стретчинг можно использовать: (отметь неверный ответ)

1) в подготовительной части занятия

2) в заключительной части занятия

3) для развития гибкости как отдельное занятие

=4) в конце основной части (в заминке)

Для развития гибкости применяют тренировочные принципы: (отметь неверный ответ)

1) принцип достаточности нагрузки

2) принцип постепенности

=3) половозрастной принцип

4) принцип специфичности

Дыхательные упражнения в оздоровительной физической тренировке используются для: (отметь неверный ответ)

1). для нормализации работы органов брюшной полости

2). для профилактики легочных заболеваний

3). для регулирования психических процессов

=4). для увеличения объема мышц

Оздоровительная физическая культура как составляющая физической культуры, была сформирована в: (отметь неверный ответ)

1). в Древнем Китае

2). в Древней Греции

3). в Древней Руси

=4). в США

Теоретические и методические основы современных ФОТ были сформированы в: (отметь верный ответ)

1). в Англии

2). во Франции

3). в Швеции

=4). в США

Основной целью оздоровительной физической тренировки является: (отметь верный ответ)

=1). повышение уровня психо- физического состояния до безопасных величин гарантирующих стабильное здоровье и ЗОЖ

2). повысить общую физическую работоспособность

3). оптимизировать психо-эмоциональное состояние занимающихся ФОТ

4). улучшить иммунную систему

Основными компонентами ФОТ являются физические упражнения: (отметь неверный ответ)

1). аэробные

2). направленные на развитие силы и выносливости мышечных групп

3). стретчинг

=4). ФУ, развивающие быстроту и ловкость

К основным средствам ФОТ не относится: (отметь неверный ответ)

1). физические упражнения

=2). спортивное плавание

3). атлетическая гимнастика

4). йога

Наиболее результативным средством первичной и вторичной физической реабилитации лиц с деструктивными и дегенеративными изменениями позвоночника и крупных суставов является: (отметь неверный ответ)

1). специальные физические упражнения в фитнес-клубе

2). оздоровительное и спортивное плавание

=3). спортивные игры

4). атлетическая гимнастика

Какая авторская оздоровительная система разработана для физической реабилитации лиц, имеющих деструктивные и дегенеративные изменения позвоночника: (отметь верный ответ)

1). медицинские услуги

=2). система С.Бубновского

3). Шейпинг (И.Прохорцев и Г. Шубич)

4). система К.Купера

В слайд-аэробике преимущественное воздействие осуществляется на мышцы: (отметь неверный ответ)

1). спины

2). ног

=3). живота

4). ягодиц

При занятиях аква-аэробикой на организм занимающихся действуют следующие факторы(отметь неверный ответ):

1). гидростатическое давление

2). сила сопротивления

=3). сила тяжести

4). плавучесть

В пожилом возрасте не рекомендуются физические упражнения направленные на развитие: (отметь неверный ответ)

1). гибкости

2). общей выносливости

3). силы

=4). быстроты

Оптимальный ЧСС при занятиях оздоровительным бегом для мужчин возрасте 25-35 лет должен быть равен: (отметь верный ответ)

=1). 140-160 уд/мин

2). 120-140 уд/мин

3). 110-130 уд/мин

4). 90-100 уд/мин

Кем был впервые введен термин " аэробика" в 1960 году: (отметь верный ответ)

1). Порфирием Ивановым

=2). Кеннетом Купером

3). Клавдией Шифер

4). Джоном Кеннеди

Фитнес это: (отметь неверный ответ)

1) направление физической культуры

2) комплекс физических упражнений

=3) высокий уровень жизнедеятельности

4) совокупность средств, методов и форм организации регулярных занятий физическими упражнениями

Для фитнес-программ характерно использование разнообразных форм организации занятий, которые могут определяться по: (отметь неверный ответ)

1) функциональной направленности (преимущественное наличие аэробных, силовых или комплексных упражнений)

2) анатомической локализации (глобальные, региональные)

=3) видам спорта

4)интенсивности нагрузки (низкая, средняя и высокая)

Основным направлением фитнес индустрии не является: (отметь неверный ответ)

1). фитнес

2). спа-процедуры

3). Диагностика физического состояния

=4). боулинг

Функцией физической культуры людей зрелого возраста не является: (отметь неверный ответ)

1). общее укрепление здоровья

2). поддержание оптимальной жизнедеятельности

3). высокой профессиональной работоспособности на протяжении трудового периода

=4). использование медикаментозного лечения

Комплекс мероприятий, направленный на совершенствование процессов восстановления работоспособности после физической или умственной работы называется: (отметь верный ответ)

1). физическим совершенствованием

=2). физической рекреацией

3). физической подготовкой

4). физической реабилитацией

Комплекс мероприятий, направленный на восстановление утраченной и ослабленной функции после за






© 2023 :: MyLektsii.ru :: Мои Лекции
Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав.
Копирование текстов разрешено только с указанием индексируемой ссылки на источник.