Пам’ятка населенню з радіаційної безпеки.

Після одержання повідомлення по радіо (або через інші засоби оповіщення) про радіаційну небезпеку населенню рекомендується негайно:

Заховатися в житлових будинках. Важливо знати, що стіни дерев’яного будинку послабляють іонізуюче випромінювання в 2 рази, цегляного - в 10 разів! Заглиблене сховище (підвал) ще більше послаблює дозу опромінення: з дерев’яним покриттям в 7 разів, з цегляним або бетонним в 40 - 100 разів.

Вжити заходів захисту від проникання в квартиру (будинок) радіоактивних речовин з повітрям: закрити кватирки, ущільнити рами та прорізи дверей.

Зробити запас питної води: набрати воду в закриті ємності, підготувати найпростіші засоби санітарного призначення (наприклад, мильні розчини для обробки рук), перекрити крани.

Провести екстрену йодну профілактику (якомога раніше, але тільки після спеціального оголошення). Йодна профілактика - це прийом препаратів стабільного йоду: йодистого калію або водно-спиртового розчину йоду. При цьому досягається 100% ступінь захисту від накопичення радіоактивного йоду в щитовидній залозі.

Йодистий калій треба вживати після їди разом з чаєм, соком або водою 1 раз на день протягом 7 діб:

дітям до 2 років - по 0, 040 г на 1 прийом;

дітям старше 2-х років і дорослим - по 0, 125 г на 1 прийом.

Водно-спиртовий розчин йоду треба вживати після їди 3 рази на день протягом 7 діб:

дітям до 2-х років - по 1 - 2 краплі 5%-ної настойки на 100 мл молока;

дітям старше 2-х років і дорослим - по 3 - 5 крапель на склянку молока.

Наносити на кісті рук настойку йоду у вигляді сітки 1 раз на день протягом 7-ми діб.

Почати готуватися до можливої евакуації. Підготувати документи і гроші, предмети першої необхідності, упакувати ліки, до яких Ви часто звертаєтесь, мінімум білизни і одягу (1 - 2 зміни). Зібрати запас консервованих продуктів, в тому числі молоко для дітей на 2 - 3 дні. Зібрані речі треба запакувати в поліетиленові мішки і пакети і покласти їх в приміщенні, яке найбільш захищене від проникнення зовнішнього забруднення.

Намагатися виконати такі правила:

- вживати в їжу тільки консервоване молоко і харчові продукти, які зберігаються в закритих приміщеннях і не піддавалися радіоактивному забрудненню. Не пити молоко з під корів, які продовжують пастися на забруднених полях - радіоактивні речовини уже почали циркулювати по так званих біологічних ланцюжках;

- не вживати овочі, які росли у відкритому ґрунті і зірвані після початку надходження радіоактивних речовин в навколишнє середовище;

- не пити воду із відкритих джерел та із водопроводу після офіційного оголошення радіаційної небезпеки;

- накрити колодязі плівками або кришками;

уникати довгих пересувань по забрудненій території, особливо по запиленій дорозі або траві, не ходити в ліс, утримуватись від купання в найближчих водоймищах;

змінити взуття (заходячи до приміщення забруднене взуття треба залишити на сходах або на ганку).

В разі пересування по відкритій місцевості необхідно використовувати підручні засоби захисту:

· органів дихання - прикрити рот і ніс марлевою пов’язкою, змоченою у воді, носовою хусткою, рушником або будь-якою частиною одягу;

· шкіри та волосяного покриву - прикрити будь-якими предметами одягу, головними уборами, косинками, накидками, рукавицями. Якщо Вам конче необхідно вийти на вулицю, то рекомендується взути гумові чоботи.

Особливо звертаємо Вашу увагу, що вживання алкоголю в цей період - період максимального стресового напруження - може вплинути на правильність прийняття рішення. Багаточисельними дослідженнями встановлено, що вживання алкоголю не надає профілактичної дії при опроміненні організму людини, а навпаки, посилює розвиток променевого ураження.

ДИСЦИПЛІНА І ОРГАНІЗОВАННІСТЬ, СУВОРЕ ВИКОНАННЯ БЕЗ ПОСПІХУ ЦИХ РЕКОМЕНДАЦІЙ ЗНАЧНО ЗМЕНШУЮТЬ ПРОМЕНЕВЕ НАВАНТАЖЕННЯ І БУДУТЬ СПРИЯТИ ЗБЕРЕЖЕННЮ ВАШОГО ЗДОРОВ”Я. ДОСВІД ЛІКВІДАЦІЇ КАТАСТРОФИ НА ЧОРНОБИЛЬСЬКІЙ АЕС ПОКАЗАВ ВИСОКУ ЕФЕКТИВНІСТЬ ЦИХ РЕКОМЕНДАЦІЙ

У зоні радіоекологічного забруднення основним джерелом надходження радіонуклідів до організму є продукти місцевого виробництва, тому вони повинні підлягати радіометричному контролю. Продукція, вироблена в зоні гарантованого добровільного відселення та в зоні посиленого радіоекологічного контролю, що надходить у торговельну мережу, повинна мати сертифікат, який вказує місце її виробництва, вміст радіонуклідів, відповідального виробника цієї продукції та контролера, що перевіряв її на вміст радіонуклідів.

Оскільки основним фактором внутрішнього опромінення людини є молоко та молочні продукти, то випасати велику рогату худобу можна на окультурених пасовищах, відмовившись від лісових. Лісо­ві ділянки можуть використовуватися для випасу або заготівлі сіна у тому випадку, коли вони пройшли радіометричний контроль. Ця ж вимога стосується й збирання дарунків лісу (грибів, ягід, лікарських рослин тощо).

Зниження біологічної дії радіонуклідів, що потрапили до орга­нізму, їх швидке виведення можна здійснити шляхом організації відповідного харчування. Продукти повинні бути чистими, якісними і різноманітними.

Важливе значення має, перш за все, забезпечення організму по­вноцінними білками. Вони регулюють знешкоджуючу функцію печін­ки, беруть участь у кровотворенні, підвищують імунітет, сприяють більш повному засвоєнню вітамінів та знижують накопичення радіо­нуклідів в. організмі. Джерелами повноцінного білка є яловичина, свинина, м'ясо птиці, кролика, яйця, риба, молокопродукти, а також, бобові (квасоля, горох, зелений горошок), гречана та вівсяна крупи. Добова потреба у білках дорослої людини дорівнює майже 100 г, у тому числі 55% білків тваринного походження. Потреба дітей, у білках залежно від віку становить від 55 до 100 г на добу.

Високу радіозахисну дію мають продукти, багаті на харчові во­локна та пектин. Пектинові речовини та харчові волокна пов'язу­ють у тракті травлення іони металів, посилюють моторну функцію кишечника, сприяють виведенню радіонуклідів з організму. Джере­лами пектинів та харчових волокон є фрукти, ягоди, овочі, фрукто­во-овочеві консерви та соки з м'якоттю, киселі, желе, мармелад. Пе­ктинами багаті буряк столовий, морква, яблука, абрикоси, вишні, сливи, цитрусові.

Активними протипроменевими речовинами є вітаміни: С, А, Е, В1, В2, провітамін А — каротин, біофлавоноїди (Р). Джерелом вітаміну С є багато ягід, овочів та фруктів, особливо шипшина, чорна сморо­дина, цитрусові. Взимку слід використовувати кислу капусту, джем з чорної смородини, відвар шипшини та інші джерела цього вітаміну. Багато біофлавоноїдів вміщує листя чаю, виноград. Вітаміни групи В є в чорному хлібі, молоці, яйцях, печінці, бобових, молодій зелені. Вітамін А містить яловича печінка, вершкове масло, сир, яйця. Морква, томати, зелень, абрикоси вміщують багато каротину (провітаміну А), який має радіозахисну дію, тому важливо щоденно вживати моркву — не менше 50—100 г. Підвищений вміст вітаміну є — у зародках хлібних злаків, борошні та хлібі з цільного зерня.

Крім того, в раціоні харчування слід використовувати продукти, багаті на солі кальцію та калію, які перешкоджають накопиченню в організмі радіонуклідів цезію та стронцію. На кальцій багаті молочні продукти (сир, ряжанка, просто кваша). На калій багаті фрукти, ягоди, картопля, овочі, кавуни, дині.

Універсального продукту харчування, що знижує шкідливий вплив радіації на організм людини, немає. Для забезпечення організму необхідною кількістю радіозахисних речовин слід користуватися різноманітними продуктами харчування. В добовому раціоні дорослої людини має бути не менше 400 г овочів, 300 г картоплі, 300—400 г фруктів та ягід, 500 мл молока та молочнокислих продуктів, 50-70 г сиру, 200—350 г м'яса та риби, 35 г рослинної олії, 60 г круп та бобових, 25—30 г вершкового масла, одне яйце, 70 г цукру, 300-400 г хлібобулочних виробів.

Діти, залежно від віку, повинні одержувати на добу 300—400 г овочів, 500 мл молока та молочнокислих продуктів, 40—50 г сиру, 150-500 фруктів та ягід, у тому числі соків з м’якоттю 100-150 г, 100-200 г м’яса м'ясопродуктів, риби та рибопродуктів 40—50 г, рослинної олії 10-25 г круп 30-60 г, яєць 0, 5—1 шт, хліба 90-350 г. При вживанні місцевих продуктів харчування слід застосовувати спеціальні способи кулінарної обробки, при яких вміст радіонуклідів значно знижується. Так, відварювання протягом 5 —10 хвилин обчищених овочів, м'яса, риби зменшує вміст радіонуклідів на 30 — 60%. А відвари цих продуктів не радимо використовувати.

Вказаний спосіб припустимий для приготування перших та других блюд, гарнірів, але не для грибів, котрі у зв'язку з значним забрудненням радіонуклідами доцільно варити двічі по 10 хвилин, зливаючи кожного разу відвари. Смаження як спосіб приготування їжі не рекомендується.

Додаток № 1

Режими радіаційного захисту

населення і функціонування об’єктів господарської діяльності

в умовах радіоактивного забруднення місцевості внаслідок аварії на АЕС